皮肤是我们人体的第一道防线，因此最容易遭受攻击、损害，也最容易显现出老化的迹象。由于工商业的发达，妇女们都纷纷走出厨房，投入到社会工作中，这自然无法避免阳光的照射。再说，现代女性都希望自己有健康的皮肤，然而，如何达到拥有健康的肤色而又不让皮肤受到伤害呢？
①你首先应了解阳光对皮肤的健康与美观的影响 阳光是健康的必需因素，但也是皮肤的最大敌人。大家都知道，阳光对人体有益，可供给人体所需之维生素D，同时紫外线又可治疗各种疾病。但是，如果以为晒成古铜色的皮肤是健康的象征，那就错了。因为紫外线不但可以渗透皮肤表层，而且可达真皮，影响皮肤细胞之生长。同时可以靠着反射作用侵害人体，所以过量的紫外线照射对皮肤有不良的影响。
②过度的暴晒。会造成皮肤脱水和过早老化太阳光中的紫外线会使皮肤产生更多的黑色素而导致皮肤黝黑，皮肤表面也会出现黑斑。但是晒黑的程度视个人所产生的黑色素量而定。因此，如要在阳光下暴晒，必须先搽上防晒用的营养霜。
在有四季之分的国家，阳光对于当地人民可说是珍贵无比。他们利用春秋或夏冬在海滩、河流、沙地、阳台等地方来做日光浴。日光浴可以是全身或局部的照射。大热天做日光浴需涂防晒霜，否则稍不注意，就会被灼伤、中暑或严重脱水。
③阳光虽然对身体有很多好处，但日疾是无药可医的暴晒后涂抹油或霜，只能缓和疼痛及随之而来的干燥。因此，可利用茶水、菊花水、果菜等富含水分的天然材料敷在体表皮肤局部或脸上。冷的茶水、菊花水或菜汁水等能帮助消除暴晒的刺痛。既能消暑，又能使皮肤洁白的果菜饮料有芫荽、枸杞、番茄、西瓜、黄梨、柠檬和黄瓜等。下面介绍两种有助于皮肤保健的果菜汁。
预防小皱纹的果菜汁：荷兰芹、香菜、番茄、柚子、橘子等榨汁，加蜂蜜混匀。此种果菜汁含丰富的维生素c、A、B。8.及矿物质，能使皮肤光滑细嫩，常饮可减少皮肤干燥所产生的小皱纹。
减退面颊发烫发红的果菜汁：荷兰芹、生菜、莴苣、木瓜、凤梨、西瓜等榨汁。饮此种果菜汁对敏感或暴晒后的皮肤有益，不只降低脸部的温度，且能增加水分。
④最后，牢记在阳光下暴晒的时间 早上10时以前和下午5时以后的阳光比较安全。另外，在夏天只能晒10分钟，然后采取渐进式，慢慢地加长晒太阳的时间。同时要尽量避免在正午做日光浴或暴晒，以免皮肤受到损伤。毕竟，皮肤是我们的“护身甲”。
