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第90章 秋季养生先养肺

中医认为,“秋气通于肺”,秋季既是“伤肺”之际,又是“养肺”之时,关键在于如何调理。

(1)以运动来健肺

秋季应适当多参加体育锻炼。可根据个人的年龄、体质、喜好和兴趣的不同,选择合适的锻炼方法,如慢跑、散步、做操、打球、爬山、郊游、跳交谊舞、打太极拳等。特别是年老体弱者,应参加一些力所能及的锻炼和活动,对健肺强体、延缓衰老有益。

(2)早睡早起,起居顺时

秋季气温由热转凉,且昼热晚凉,应做到“早卧早起”,早睡以避晚凉,早起以吸纳新鲜空气。还应适度“秋冻”,不要急于多添衣服,注重耐寒锻炼,以增强心肺对天气变化的适应能力。

(3)用饮食来养肺

秋季宜多吃生津增液的食物,如梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、萝卜以及蜂蜜、豆桨等;凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物,宜少吃或不吃。

小提示

外出旅游要劳逸结合,勿过度劳累。同时,防止雨淋受凉,导致机体抵抗力下降而感冒或罹患肺炎。有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺结核等病的患者,还应遵照医嘱按时服药,以免旧病复发和加重。

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