专家提醒：睡眠不足有害健康，而过多的睡眠同样对人体有害。
科学家研究发现，过多的睡眠会使神经中枢长期处于抑制状态，起床后感到昏沉和无精打采。根据调查，每晚睡眠时间10小时以上的成年人，猝死率比那些每晚只睡7~8小时的人要高出80%。
研究还发现，每天睡眠10小时的人，与只睡7~8小时的人相比，因心脏病死亡的比例要高出一倍多，而因中风死亡的比例更要高出3.5倍。这是因为睡眠时血流缓慢，增加了心脏病和脑血管栓塞的风险。
睡眠时间过长还容易导致肥胖。人体是有生物钟的，人体机能在一定时间内需要放松休息，但其他时间则需要活动。研究表明，即使控制食物摄人和加强身体锻炼，每晚睡9~10小时的人，体重增加5千克的可能性增加25%。长期如此还可能引起糖尿病、血脂异常等疾病。
有些人喜欢赖床，殊不知，当你的身体醒来却还赖在床上时，你缩短了接触阳光的时间，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素（一种可以促进睡眠的人体激素），这样你接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进人深度睡眠。
只有充分进行深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。过度地延长睡眠时间，却没有得到高质量的睡眠，这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的寿命。
睡眠过多就如同吃得太饱，是有害健康的。因此，要保证充分的睡眠时间并不是要我们大量地延长睡眠时间。充足的睡眠不完全指睡眠时间长，更重要的在于睡眠的质量。
