外出旅行是为了身心健康，怡情养生，但是由于环境、气候及饮食的不同，常常会出现一些意外状况，为保证旅游健康，避免疾病，要牢记以下出行注意事项：
（1）临行前要体检
慢性病患者旅行前都应体检，征得医生同意，方可前往。然后根据自身的身体状况和病情，选择旅游点，合理安排旅行日程。出发后要及时向随团保健医生介绍病情，旅行时要有人陪同。
（2）携带常用药物
除携带平时服用的药物外，还应备有感冒、腹泻、止痛的药物。急救药应随身带，以应急需。若晕车船，还应带上防晕药。
（3）防止受凉感冒
节假日旅游旺季，气候多变，故春游不应减衣，还要带上雨具，防止受凉。秋天早晚温差大，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。
（4）饮食要讲卫生
旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既环保又卫生。
（5）避免过度疲劳
乘坐火车人多拥挤，车厢里空气污浊，常常使人胸闷头晕；坐车则颠簸厉害，使人倍感疲劳。因此，长途旅行时最好坐火车卧铺或飞机，前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。游览时步行宜缓，要量力而行，以免劳累过度。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地医。
（6）住处宜舒适安静
旅游期间，应保证每天6~8小时的睡眠时间，住宿豪华，但求舒适安静，选2~4人间，与陪同人或旅伴同住一个房间，便顾。不要图省钱住在潮湿、阴暗、拥挤的小旅社，以免影响睡眠，或诱每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。
小提示
如果乘坐飞机、火车时间过久，就会全身酸痛、下肢浮肿。可每隔一小时站起身来，伸展身体，按摩小腿、颈部及腰背，可预防静脉栓塞。
