第103章 “寒头暧足”胜吃药

《睡不着觉？》是一本关于睡眠的趣史，更是一部哲学小品，采撷著名作家王蒙和著名医师郭兮恒关于睡眠的对谈而成书。当睡眠问题日益影响人们的正常工作生活和生命健康时，作家和专家从各自擅长的领域出发，分享关于睡眠的趣事和见解。王蒙先生从生活经验出发，讲述自己从少年失眠到老年善睡的有趣经历，由此引述老庄哲学的“心斋”“先睡心，后睡眼”等观点，进而提出“失眠是个伪概念”；郭兮恒教授结合自己从医30余年的经典临床案例分析睡眠这一生物节律，从科学甚至心理学层面消解失眠人群的焦虑。《睡不着觉？》既是给睡不着、睡不醒、睡眠不好、失眠的人一本好梦书，也是给油腻的人生一餐提升智慧的心斋。

本书内容包括了月亮小蛋糕、西瓜汁、菜水、番茄汁、鲜橘汁、花豆腐、糖水樱桃、香蕉蜂蜜牛奶、水果拌豆腐、两色蛋、清水煮荷包蛋等苹果泥特点是：含有丰富的矿物质和维生素。婴儿吃苹果可补充钙、磷，预防佝偻病，还具有健脾胃、补气血的功效，对婴儿的缺铁性贫血有较好的防治作用，对脾虚消化不良的婴儿也较为适宜。制作为苹果泥更容易消化，这是6个月左右的婴儿的常喂食品。

本书在强调饮食养生的同时，以时令饮食为切入点，按照不同节气特点提出相应的饮食调理方法、养生重点，并介绍了不同时令的代表蔬菜、水果，推荐当今最有价值的养生单品。

据WHO统计，目前全球约有11亿吸烟者，其中中国吸烟人数占世界总吸烟人数的近30%，人数很多，很多人三番五次地尝试过戒烟，都终究抵不住尼古丁的诱惑而放弃，烟民们很困惑，到底怎样才能远离香烟呢？戒烟究竟需要多长时间？有没有有效的方法？要解决问题，首先要认真地剖析问题。很多人认为吸烟能让人让兴奋，能扩大自己的社交圈，能在受伤的时候给人抚慰，有利于问题的解决和解压。其实，揭开烟瘾难戒的种种现象之后，我们发现，本质上，抽烟并不能真正改变什么。烟瘾之所以让想戒的人有戒不掉的恐惧感，是因为人的依赖路径在起作用。这种依赖分为心里依赖是和生理依赖。通常人们的吸烟方式是点燃吸入，而且需要用嘴巴“嘬”，这个动作本身代表着“满足”、“幸福”、“安全感”等积极的情绪。因此吸烟而形成随时随地可以携带的心理保护。香烟中的尼古丁是导致依赖成瘾的主要物质。尼古丁成瘾的秘密主要在于奖赏效应和多巴胺。位于中脑边缘系统中的多巴胺奖赏回路与药物依赖的关系最为密切，尼古丁会激活大脑中的尼古丁乙酰胆碱受体，促使大脑分泌多巴胺，让人产生愉悦感。尼古丁的半衰期为2~3小时，吸烟者需要补充新的尼古丁来维持他们的“愉悦感”。这样不断地循环下去，就形成了难易戒掉的瘾症。事实上在成瘾之后，尼古丁带来的愉悦感非常有限，吸烟者实际上只是为了避免戒断症状的不适才继续吸烟的。明白了这两点，就能解开困惑，抛弃恐惧。《再见吧，烟瘾君》一书中，肖恩·沃德把自己的戒烟过程中所遇到的困难、挫折、情绪和身心变化做了全纪录，并针对每一个时间段所遇到的障碍，提出了具体的解决办法。本书不仅是一本全程戒烟指导书，更是一本能给人带来勇气的能量书。别犹豫，开始吧！

人体经络流畅，也就保证了人体的健康和美丽，如果哪天气血流通的通道被堵塞了，我们身体上的某个部位一定会有所反映，或者面容暗淡无光，或者痘痘泛滥，或者疾病缠身，或者短命辞世……这个时候让经络按摩来解救你，它能最大化地调动和发掘你身体的潜能，将所有使你“不愉快”的“敌人”杀于无形。相信，只要你把经络养好，让你身体的各个部位都能正常工作和运转，你的身体就会健康起来，你就会面若桃花。为自己的身体开方子，健康和美丽自在手中，不要把美丽交给化妆品，不要让健康依赖于医生，凭我们自身的力量一样会让我们的身体之树不断发芽和开花，永远常青。

《梁晓声文集·中篇小说》尽可能完备地收录了梁晓声迄今创作的全部中篇小说，爱憎分明地记述历史，深入剖析复杂的社会问题，其中渗透了社会历史的变迁、风俗人情的移易、人性心灵的内省，从不同角度、不同层面史诗式地描绘了时代的全景。

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当两个人在一起的时候，一定要去伤害对方吗？真的伤害了，那也是无心的呢；可是为什么要在伤害了之后才说是无心的呢？当你伤害了他之后，你会后悔，你会感到愧疚；当你回头的时候，他也许已经不在了；现在，你失去他了，真的失去他了，因为你伤害到了，他累了，也就走了；失去了的就没了；都已经不在了，没了……你那么对不起他，所以他已经不需要你了，难道你还不知道吗？有时候我喜欢失去，因为失去让我更加懂得珍惜；有时候我害怕失去，因为失去让我不再拥有。一旦失去，就不要想再拿回来了。顾后倾你伤了云易。

她本是养女，她的母亲是他父亲最爱的人，一次意外改变了两个人的命运；“星靥，我要离家出走！”菀菀，拿着行李站在家门口对着那个在沙发上翘着二郎腿的人说。”哦，去吧。““啪”菀菀狠狠的甩了门，走了出去。“喂，市长吗，帮我封一下B市的交通，嗯，好！”15分钟后，菀菀站在家门口，对着沙发上的人喊道，你够狠！我怎么才能想干什么干什么？某人闻着咖啡道”你在床上怎么样都可以。”这是一个大灰狼对小白兔的故事，结局当然是小白兔被大灰狼吃了。。。过程嘛。。

林书泽和许墨星是青梅竹马“许墨星，家住长街路长街小区六栋五单元十四号，目标A大，哥们儿林书泽，就读于A市一中”许墨星一直当林书泽是哥们儿，林书泽也待许墨星如亲妹妹一样，经历一些事后发现自己对许墨星好像不再是以前那种感觉了……

她原本以为成烈是她的阳光，却不想她才是伯明翰心中的烈阳；兜兜转转，当一切的迷途散了雾，一直在彼岸等她的人才是她最终的归属……

新书《仙道剑魂》已发，有兴趣的朋友不妨来看看。穿越仙侠世界，随身携带掉落系统。武道立派，仙家立宗，万般道法皆讲根骨，没有根骨怎么办？总被人踩怎么办？还好贫道自带掉率，先刷一波天才，嘣嘎脆！

李嫣和张铭已经结婚三年，但一直没有孩子，双方父母也一直在不停的催促，这让李嫣倍感压力.--情节虚构，请勿模仿

“你看到了什么？”“一团黑乎乎的影子，脸色苍白，浑身软弱无力，好像是个妇女，裙子都拖在地上，仿佛漂浮在半空中，那是什么？”“傻屌！那是鬼魂！”“天啊！我最近睡眠质量不好，已经连续一礼拜做梦，而且都梦到它了，怎么办？”“怎么办？那你只有等死了。”如果你梦境中常有这样的境遇，那么恭喜你，你被鬼魂缠身了，世间的恩怨太多，发生在你身上的，永远是个未解的谜。纠缠不清的怨气，冲破鬼界的界限，来到你身边。我是一所医院的实习医生李爽，在这苍茫世界中，用我独特的的能力去医治迷失的鬼魂，安抚那些受伤的灵魂……

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