教师，被誉为“太阳底下最光辉的职业”。但教书育人并不是轻松的工作，由于其职业的特殊性，工作时间长、工作压力大，影响了身体健康。很多老师经常要超负荷工作，甚至带病工作，这种鞠躬尽瘁、无私奉献的精神固然令人感动，但与此同时一个十分突出的问题也悄然而至，那就是教师的身心健康问题。
有调查显示，教师上班时心情愉悦的仅占13%，心情一般的占64%，有焦虑感的占16.6%，有20.4%的教师感到烦躁。调查对象中表示没有心理压力的只占1.5%，感觉心理压力很大的却占了39.5%。这是个值得重视的问题。很多老师总是感觉特别辛苦且常常失眠，不失眠的只占12.2%，经常失眠的占12%，遇事失眠的占71.6%。这与工作压力大、教师自身缺乏自我调节的办法、交往面较窄、抗压能力不强等有关，而失眠又是导致身体抵抗力下降、注意力不集中、记忆力衰退的罪魁祸首。
由于工作忙碌，不少教师已远离了锻炼。教师的社会交往面较窄，休闲活动也很单一，90%的教师有空就在家看电视，或上网，或睡觉。看电视与睡觉比例偏高的原因主要是工作太累，由于工作累而不想锻炼，由于缺乏锻炼导致身体健康状况不佳。
调查显示多数教师患有一种以上身体疾病，有不少教师同时患有两种以上疾病，其中患病率最高的四类疾病依次为：消化系统疾病、呼吸系统疾病、神经系统疾病、骨关节疾病。主要体现在以下6个方面：
一是咽喉，粉笔粉尘对教师的咽喉有损伤，由于老师用嗓比较多，声带也是老师容易受伤的部位之一。表现为喉咙痛、说话声音沙哑。
二是颈椎，教师备课和批改作业需要长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病，会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎。
三是双腿，大多数的老师还是站着讲课的时间比较多，腿部肌肉长期处于紧张状态，容易引起静脉曲张。
四是神经系统，教师用脑过度，加上工作压力加重而导致巨大的精神负担，易引发与情绪不稳相关的疾病，出现头晕、失眠、早醒等症状。
五是心血管疾病，教师的工作压力大，持续疲劳，而且运动严重不足。同时，教师中高血脂、高血糖患者也非常多，让心脑血管疾病成了老师们的常见疾病。
六是消化系统，在教师人群中，胃溃疡、胃炎是常见病、多发病。另外，胆囊疾病、脂肪肝的发病率也比较高。
教师是一种压力程度颇高的职业，教师承载着社会对新一代的期望，任重而道远，精神及体力的负担都很重，加之教师本身的疏忽大意和强烈的敬业精神，有些教师甚至呈现一种“殉道主义”精神，总是希望坚持再坚持，因而长期透支着健康。部分教师自身缺乏保健和锻炼的意识、饮食不够合理、生活没有规律、经常熬夜等，致使机体免疫力下降。从心理学角度说，有的教师抗焦虑程度低，经不起困难与挫折的考验，有的教师人际关系不和谐、不能接受新事物，而使自己长时间处于紧张状态，身心健康受到影响。
这些问题如不及时解决，老师的健康状况将更加令人担忧。没有健康的老师，又怎能有健康的学生、高质量的教育呢？
教师如何拯救自己的健康？
教师的健康巳经到了我们不得不关注的地步，因此，我们编写了本书，希望为教师的健康尽一份心力。从教师的职业特点出发，针对健康意识、饮食、起居、运动、心理、睡眠、常见疾病保健及健康体检、用药常识的宣讲，以期提高教师的自我保健意识和能力。愿教师们在重视
提高自身业务水平的同时，主动关心自己的身心健康，要积极参加体检，养成良好的卫生习惯及健康的生活方式，注意膳食平衡，充分利用紧张工作的零碎时间，找一种筒单的锻炼方式，加强自我调节和控制，保持良好的心境，从而更好地改善并维护自己的健康。
请您暂时放下繁重的工作，打开书了解一些有益的健康知识。
为自己拟订一份健身计划
制作一份美食
与家人和朋友多一些交流
积极地休息让自己的心态好起来
……
趁一切来得及，珍爱自己，预防未病吧
我们每一个人的成长都离不开教师的悉心教导，感恩老师，希望本书能对改善老师的健康有所裨益，并在此祝愿所有的教师安康、快乐！
