下面的15个小办法可帮助人们尽快摆脱烦恼。大家不妨试一试，看看是否灵验。
（1）集中精力在其他兴趣上
尽可能使思维分散，并将精力集中在其他兴趣上。如阅读小说、听音乐、请假到外地度假。在周末期间，不要让自己闲下来。
（2）利用运动来忘掉不如意
要忘掉不如意的事，活动身体最有效，它能使身心舒畅，具有安定心理的效果。但是千万不要活动得太激烈和做有压力的竞争性运动。
（3）流汗的运动
跳有氧舞蹈、韵律舞、游泳，或骑自行车，使自己充分流汗，在流汗的同时，烦恼就随汗水一起流失了。
（4）大声喊叫
假日，打扮轻爽些，和友人到海边，或空旷的山上，大声喊叫，以发泄内心的不满和不如意。
（5）倒立二三分钟
身体倒立二三分钟，可以使心平静下来，对外界的事务不妨和倒立的身体一样反身过来看，尽量想想其他高兴的事。退一步想，任何事皆能一笑置之。
（6）改变常走的道路
每天走同一条路上班的人，不妨改一下路线，对第一次走的道路，能对感觉产生一些刺激，心情自然舒畅。
（7）吃东西
不妨到餐馆饱餐一顿，或在家中大吃特吃一番，因为肚子吃饱了，思考力就会弱，不想动，也较容易入睡。
（8）不要让手停下来
如做家事、织东西，身体一疲劳，精神也跟着疲劳，就容易入睡。
（9）改变环境，改变自己
环境一变，气氛自然不同，尤其改变自己的装扮，不仅让他人耳目一新，自己也仿佛换了一个人。
（10）改变服饰
喜爱保守打扮的人，不妨改变造型，穿与以前不同的衣服，尽量装扮漂亮些，气氛明朗，心情也会跟着好起来。
（11）独自出游
趁假日一个人出游，但切勿参加旅行团，因为固定的行程和太多的人，会更影响你的情绪。独自出游，交通以火车为佳，可在欣赏风光之余，完全放松自己，也不会有第三者引发你诉苦的倾向，可达到真正的身心愉快。
（12）广交朋友
交些工作性质不同、兴趣不同的朋友，在“不同感受”下，或许坏心情自然会改变。
（13）在高楼上眺望夜景
晚上，由高楼眺望景致，特别美丽，由高望下，所见之物，似乎都缩小了，还有什么事好计较的。看看日出、海景等大自然景观，也会使心胸开阔。视野一大，想法自然有所改变。
（14）改变屋内模样
稍微改变屋内的家具摆设，如移动床、桌子，换窗帘、床单等。
（15）改变化妆、发型
头发重新梳理，或改变发式，加上化妆的改变，随着自己型姿的焕然一新，心情自然不同。
