“可以肯定地说，没有哪一种烦恼会自动找上门来，相反，那些动辄张口就说‘真烦’之类话语的人倒是自寻烦恼呢。”富兰克林这句见地颇深的话在现代急促忙乱的社会中得到了进一步印证。
是的，烦恼都是由于自己的内心想法所致，你想烦恼就绝对不会快乐起来。人们要学会拒绝烦恼，首先要巧妙地绕过自寻烦恼的陷阱。
下面是一些常见的自寻烦恼的陷阱：
（1）滚雪球式地扩大事态
当问题第一次出现时就正视它，那么它很容易就化为乌有了。可有些人却不是这样，他们让问题安营扎寨，让它们像滚雪球一样不断地扩大下去。
最会滚雪球的人总是遵照一条简单的规则行事：“已经错过了解决问题的时机，索性再往后拖拖。”比如，在婚姻关系中，把忿怒和苦恼埋在心底几个月甚至几年。这样就会积聚起足够的压力来拆散双方的婚姻关系。
（2）反比斯利之道而行
反比斯利之道而行这个方法是以一个名叫罗德·比斯利的名字命名的。
罗德·比斯利坚决反对把别人的问题揽到自己身上而自怨自艾。有一次，他同一个朋友同乘的一辆汽车正要靠在一个十字路口的停车指示牌前，他还没来得及把车停稳，他们后面那辆车里的司机就开始按喇叭了。“那个家伙有点耐不住性子了。”他朋友说。
比斯利一面让车慢慢向前滑行，一面环顾两边的路，说：“那是他的问题，我的问题是要在继续通行之前，确保这个十字路口是安全的。”
比斯利就是拒不承担本应属于别人的问题。但是，如果反其道而行之，就可以找到一个自寻烦恼的最聪明的方法。你可以假想某个人不喜欢你，然后就把责任归于自己。那么你要不了多久就会忧郁成疾：“这都是我造成的。”这样你就代人受过，引咎自责吧！
（3）盯着消极面，不遵从实事求是的积极原则
看事情，总是先看消极面。总是记住自己有多少次受到不公正的待遇，或者有多少次别人对自己说话的态度不友善。常对自己说：“我总是被所有的人曲解和欺负。”脑子里常常出现那些不愉快的事情。如果偶尔想到自己有什么优点，那也会赶快想起一件与此相对应的弱点。只要把注意力集中在那些不好的、吃亏的事情上，就能熟练地运用这种消极的思想方法来制造出烦恼以至忧郁等种种症状。“我早就知道会如此”综合症告诉自己，如果预料到有什么坏事会出现，它们多半是会兑现的。比如说，自己准备参加一个舞会，料想自己一定会十分难堪和狼狈，于是就孤伶伶地站在一旁，呆若木鸡。后来，就可以为没人理睬而叹息了。
（4）做不可能实现的梦
最可怜的一些人是那些惯于抱有不切实际的希望的人。如果想彻底灰心丧气，就把自己的目标制定得高不可攀吧！
（5）蠢人的黄金律
简而言之，这条定律就是“把其他人都看得一钱不值”。运用这条定律的关键是首先嫌弃自己，对自己说：“我是不堪造就的，我是毫无价值的。”一旦贬低了自己的价值，接下来就会觉得其他人也同样浅薄，于是便对他们采取不屑一顾的态度。这样，保证会变得众叛亲离。
（6）制造隔阂
如果发现自己与妻儿之间的亲密关系在不断发展，不要惊慌失措。只要坚持照几条普普通通的原则去办，马上就会在融洽的关系上重新筑起一道屏障。
首先，决不要赞扬别人，确实做到不使用任何鼓励之辞。其次，喋喋不休地批评、挑刺、埋怨，小题大做。最终，行使经济制裁。告诉孩子们：“只要你开我的车，吃我的东西，住在我的房子里，你就得照我说的办。”他们的忿恨和不满马上就会形成一道令你满意的代沟。
（7）以殉难者自居
把自己比作殉难者总是能找到适当的机会的。母亲们可以过度地承担家务劳动，然后对自己说：“没有一个人真正心疼我，对我们家来说，我不过是一个仆人而已。”父亲们也能采取同样的方法：“我的骨架都累散了，谁也不把我当回事。大家都在利用我。”
把自己放在受苦受难的地位上不仅利于制造自己的恶劣情绪，而且还能使周围的人感到讨厌——这样会使自己的感觉变得更糟。
以上自寻烦恼的陷阱清楚地说明了人们有能力支配自己的生活；人们不仅能够，而且的的确确是在按照自己的意图制造问题甚或病痛。
如果你在上列各条原则中发现了自己的影子，希望你能够猛然悔悟：“嘿！我就是这样做的。以后我可不能这么办了！”
在生活中，一个人不会永远有特权去做自己高兴的事，但是有权利从自己的所作所为中得到最多的乐趣。一个人能够无事生非、自寻烦恼，同样，也能克服它们。这个选择权就在于自己了。
