户外空气最适合呼吸，只有自由循环的室外空气流通才能产生良好的室内空气。
如果你的肺里没有新鲜的空气，那么你的身体将会变得虚弱，你的思想也会变得浑浊。
如果你从事的是室内工作，那么请尽量到室外散散步，或尽量开窗。
充足良好和纯净的空气是益寿延年的最佳法宝。
当我们的文明程度提升时，我们会更好的改善街上的汽车和轨道上的火车通风条件，但目前状况还有些差强人意；但那一天一定会来，因为公共政策满足个人需求的那一天正在快速的临近。
如果你不得不坐公交车回家，我建议你在离目的地一英里处就下车，或者在上车前先步行一英里再上车。提早几分钟出发，你会有更充足的时间。比起带着由于空气不佳引起的头疼和萎靡不振的精神见你的妻子和家人，莫不如晚十五分钟或三十分钟回家。
室外的空气惬意舒爽，在这样的空气中散步，会驱散忧愁，减轻沮丧情绪。
我们的忧郁有一半是源自于在室内滞留过久，不愿意呼吸室外利于养生的空气而引起的。
如果可以的话，最好别独自散步。找个伙伴一起散步，一起聊天，话题不必围绕事业或沉重的事情，可以选择一些社会性的话题，一起欢笑，还可以讲讲故事。若风景宜人，则好生欣赏。如果没有风景，那么抬起头来看看天空，享受云朵和色彩构筑的自然画面。
离家距离最远的那条回家之路往往是更好的选择。
如果你没有下定决心去散步，那你永远不会了解散步所能带来的无限快乐和真正的趣味。停下脚步，往商店橱窗里看看吧，看看有什么新鲜的事物。
若时间允许，可在早餐前散一小会儿步，若你愿意，时间如海绵里的水，总是可以挤出来的。
睡前一段神清气爽的散步是睡眠时得到充分休息的保证。
有一半的人呆在室内过久，而其实几乎所有的人，只要愿意，都可以时常到室外走走。
无论何时只要条件允许，请选择一项户外娱乐项目。在室外空气中多呆一会儿。不要害怕感冒。一件雨衣和一双肥靴子，无论携伞与否，都是健康和快乐的欢呼。即使散步时淋湿，只需回家更衣后彻底擦干，也毫无害处。人在运动时是不会感冒的。只有身着潮湿的衣物坐着才会引发疾病。
不要害怕空气，不必担心吸入“过量”的空气。
永远不要在封闭的房间里睡觉。如果太冷，就额外加件毛毯。如果有通风板，就打开吧。一扇半英尺宽的窗户是不够的。请打开整扇窗户，或者所有窗户。
除非很热，否则不要走在街道背阴的一面。阳光是细菌的杀手。
“释放”你自己，到户外去吧。
