由此可见，关注孩子的情绪，并帮助孩子适时地宣泄不良情绪，是为人父母者不容忽视的。孩子是否能够健康快乐地成长，跟父母的教育和引导有着密不可分的关系。那么，父母应该让孩子学会哪些宣泄不良情绪的方法呢？不妨参考以下几种方法：
1.让眼泪把不良情绪带走
大多数父母都不忍心看到孩子哭泣的样子，更不会意识到应引导孩子用泪水排解心中的不快。事实上，几乎所有的孩子遇到委屈、愤怒、恐惧的事情时都会选择哭泣，这时父母不可加以制止。因为孩子在哭泣的过程中可以宣泄自己的不良情绪。因此，当孩子的情绪产生巨大的波动时，父母一定要正确地引导孩子哭泣，助其尽快地排解不良情绪。不过，让孩子哭泣毕竟不是最好的渠道，因为这种方法会让周围的小朋友认为孩子很懦弱，尤其是男孩，过多的哭泣会让同伴瞧不起。所以父母在运用这个方法时，一定要掌握好“度”和场合。
2.转移孩子的注意力
很多人都会有这样的经历：一旦陷入了某种困惑或者某种不良情绪之中，如果一味地责备自己的过失，耿耿于怀，就会让自己更加狼狈不堪。这样的情况同样会发生在孩子身上。如果孩子遇到了挫折或其他不开心的事情，父母要引导孩子不要把眼光停留在自己跌倒的地方。首先要和孩子沟通，看看问题出在哪里，然后给孩子提出预防类似问题的建议。其次，也是最重要的一步，就是让孩子的注意力转移到其他事情上，可以陪孩子跑跑步、踢踢足球、打打篮球等，孩子的不良情绪会在运动过程中得到很好的排解。
3.让孩子学会向他人倾诉自己的心事
每个人都需要获得他人的认同，而倾诉既可以得到对方的认同，又可以缓解自身的压力。如果孩子从小养成了向他人倾诉的习惯，那么当他们遇到困难或挫折时就可以很快地排解出压抑在心里的感情，否则就容易养成不愿与人交流的孤僻性格。因此，父母要告诉孩子，有不顺心的事情时，一定要说出来，以获得他人的理解、支持、同情和安慰。当孩子跟父母倾诉自己遇到的麻烦时，如果父母能给予安慰和理解，那么就能让孩子的不安很快消除，给孩子带来一种安全感。
总之，当孩子内心有不良情绪时，不要让孩子压制自己的情绪，而要引导孩子将内心的不良情绪全部释放出来。如此一来，孩子的心态会逐渐平和，并且能够变得快乐起来。
【疼爱与管教的小课堂】
孩子宣泄不良情绪的方法还有很多种，如心理咨询、吼叫、呼喊、看小说、看电视、户外旅游等，不管怎样，只要消除孩子的负面情绪，并且不会伤害到他人和自己，就是适合他（她）的宣泄方式。
别让抑郁症靠近你的孩子
随着生活节奏的加快，现代人承受的压力越来越大，抑郁症也成了人们多发的精神疾病。抑郁症的主要表现是情绪低落、思维迟缓、不爱说话、动作迟缓等，严重者还会有自杀的念头。据调查，抑郁症的发病正向低龄化趋势发展，那些情感脆弱的孩子也会得抑郁症，这一现象应该引起父母们足够的重视。
抑郁症对孩子有很大的危害，会导致孩子的记忆力下降、思维迟缓、表情呆滞、孤僻、没有活力，甚至有的孩子还会出现轻生的念头。父母在平时一定要留心孩子的情感变化，一旦孩子出现抑郁症的倾向，一定要及时进行疏导，否则将会造成非常严重的后果。
小刚曾是一个活泼开朗的男孩，可是自从升入初中以后，学习压力忽然变大了，他有些不知所措，学习成绩也很不理想，因此爸爸妈妈总是责骂他，有时爸爸还气急败坏地动手打他。周末，其他的同学都和父母出去玩，他却被关在家里。父母反对他参加一切课外活动，每天只盯着他做那些厚厚的习题集。有几次小刚也试图与父母沟通，可是他们根本不听小刚的任何解释，只是一味地要求小刚学习。小刚感到非常压抑，他脸上的笑容也悄悄消失了。因为成绩不好，他总觉得班里的同学都看不起他，父母无休止的责骂彻底摧毁了他的自信。有一段时间，他竟然开始怀疑起自己的智商，他的世界里看不到一丝阳光。
父母没有对小刚的变化给予足够的重视，小刚也找不到生活的意义。终于在一个风雨交加的夜晚，他从卧室的窗户向外纵身一跃，年轻的生命便匆匆结束了。
小刚在遗书中写道：“爸、妈，你们知道吗？我也希望自己能取得优异的成绩，我也希望能够得到老师的夸奖、同学钦佩的目光。每当老师发试卷的时候，我就感觉特别害怕，同桌说我的脸色一会儿发白一会儿发红。我就像一只等待屠杀的羔羊，虽然不知道什么时候寒光闪闪的尖刀会捅向我的胸膛，但是我知道结果都是一样的，我肯定考不好。我特别想考一个高高的分数，那样你们就不会生气，爸爸也不会打我了。我努力了，可是就是做不到。我曾经试着和你们聊聊，可是你们从来都不给我解释的机会，这让我感到很难受。每次妈妈都会拿班上成绩好的同学跟我作比较，这让我感到更加难堪。原来，在你们的眼中我一无是处。我没有脸面去见任何人，在学校里我就像一个被人嘲笑的小丑一样，回到家里你们还要不时地责骂我，这样下去我活着便不再有意义……”
如果小刚的父母能够留心孩子的情绪变化，如果他们能够听听孩子的心声，如果他们能够及时地帮助孩子，那么，悲剧也许就不会发生了。然而，对于已经酿成的悲剧，再多的如果也无济于事了。为人父母者要做的就是警醒自己，别让自己犯同样的错误。
相比肢体上的痛苦而言，精神上的痛苦更加让人难以忍受。而许多孩子正是因为承受着巨大的精神痛苦，才患上了抑郁症，才使自己更加痛苦。这时就需要父母及时关心爱护孩子，不要再让孩子承受太多的压力和痛苦，让孩子拥有一片快乐的天空。父母们可从以下几点入手：
1.留心孩子的情绪变化
当孩子出现闷闷不乐、体重下降、食欲不佳等现象时，一定要给予足够的重视，这可能是抑郁症的前兆。这时，父母要和孩子主动沟通，看看孩子究竟为什么不开心。对于孩子认识错误的问题，一定要给予正确的价值观引导，教会孩子一些科学的宣泄不良情绪的方法，例如参加体育锻炼、爬山、旅行等。另外，父母还可以带着孩子做一些他比较喜欢的事情，把视线转移，同时还要帮助孩子树立一个奋斗目标，当孩子为了自己的目标奋斗时，就会把那些不愉快的事情忘记。
2.不要给孩子施加过多的压力
现在的孩子虽然物质生活条件提高了，但是他们的心灵却更加疲惫、脆弱。他们承受的压力越来越大，而他们的抗压能力又很弱。这就需要父母在生活中不断增强孩子的抗压能力。
3.营造良好的家庭氛围
良好的家庭氛围是孩子健康成长的温床。在家庭生活中，父母不要一味地严格要求孩子，不妨和孩子一起玩玩游戏，开一些无伤大雅的玩笑等。当孩子感受到来自家庭的温暖时，就会更加开心，即使有了一些小小的不愉快也能很快排解掉。
4.让孩子多交朋友
要鼓励孩子多交知心朋友，让孩子请朋友到家里来玩，父母也要热情款待孩子的朋友。当孩子有了知心朋友的时候，会把心事告诉自己的朋友，这样也会减少孩子得抑郁症的机会。
总之，父母们，请及时发现并驱除孩子身上的抑郁“恶魔”，解除孩子身上的痛苦，帮助孩子树立阳光的心态。
【疼爱与管教的小课堂】
一个自卑的孩子往往难以开朗乐观，较容易患上抑郁症。所以，对于有自卑心理的孩子，父母务必要多发现孩子身上的闪光点并进行鼓励，让孩子体会到自己内在的强大，这将有助于孩子克服自卑、树立自信，从而让孩子远离抑郁症。
帮助孩子缓解各种压力
有人曾对500名初中生进行了调查。令人感到震惊的是，竟然有超过75%的学生表示自己承受的压力很大。他们被繁重的课业负担、父母不切实际的要求、源源不断的考试等压得喘不过气来。很多学生不堪忍受这些压力，因此变得焦虑、狂躁……他们想有一个属于自己的世界，但是迫于现实又不得不努力学习。于是，孩子始终生活在巨大的压力之下。
事实证明，这些压力一旦超过孩子的承受能力，就会导致非常严重的后果，轻则让孩子的情绪不稳定，出现心理失衡，重则就有可能给自己和社会带来一些不必要的伤害。所以父母一定要让孩子学会给自己减压，让孩子变得轻松快乐起来。
小磊所在的班级是学校的重点班。早上5点，闹钟就会毫不客气地准时响起，小磊紧张而又忙碌的生活就在睡眼朦胧中开始了。接下来，容不得自己有半点拖拉，他会以最快的速度完成洗漱，通常情况下这个过程只需要短短的5分钟。然后他就要开始晨读了，7点晨读结束后，他便强迫自己吃下早餐，然后就要匆匆地赶往学校。
爸爸妈妈还和小磊“商量”着制订了一个学习计划表，他们毫不客气地把小磊的一切业余活动都取消了，小磊的日常生活除了吃饭和睡觉就是学习。尽管小磊家距离学校很近，但是爸爸妈妈还是决定让他在学校的食堂吃午饭，这都是为了节省在路上的时间。
下午放学的时间是5点。由于父母工作都很忙，经常加班加点，所以为了节省做饭的时间，小磊经常用方便面来对付，匆匆忙忙地吃完泡面后就已经是下午五点半了，异常紧张的小磊决定好好地犒赏一下自己，于是他便打开电脑听了几首自己比较喜欢的歌。快乐的时间总是显得很短暂，一眨眼的工夫就到晚上六点钟了，他不得不又一次开始学习。首先必须把老师留的家庭作业完成，做完了这些，小磊又拿出了从书店中买来的各种各样的参考资料和习题集。如此这般直至深夜零点，这时，小磊必须上床休息了，因为5个小时以后，他又要起床了。
有很多像小磊这样的孩子，他们每天都必须强迫自己做很多不想做的事情，以至于他们连最基本的平均每天八个小时的睡眠时间都保证不了。他们的生活内容只关乎两个字——学习。升学压力和孩子在成长中给自己施加的压力让他们难以忍受，有时候抬头看看窗外都成了一种很奢侈的事情。因此，父母请帮助孩子缓解这巨大的压力，给予孩子一个自由而快乐的童年和少年。
虽然人们常说压力就是动力，但是如果一个人的压力过大，那么将会是一件非常可怕的事情。父母们要注意的是，由于孩子抗压能力相对较低，所以一旦压力过大，则后果将更为严重。因此，父母有责任在减轻孩子压力的问题上努力做一些事情，以下几点可供参考：
1.帮助孩子减压，首先要明白孩子的压力来自哪里
（1）孩子面临升学压力。父母希望自己的孩子能够上一所重点学校，这种现象有着愈演愈烈的趋势。以前，父母的想法就是想让孩子进入一所重点高中，然后是重点大学；现在，这已经演变成了让孩子进入重点初中或重点小学，有些父母甚至已经开始了让孩子进入重点幼儿园的角逐。在这些父母的眼中，只有那些进入重点学校的孩子才能有一个不错的未来。反之，那些不能进入重点学校的孩子将来就会成为社会的弃儿。
孩子面临如此严峻的升学形势，正是现今的孩子压力与日俱增的原因之一。
（2）形形色色的兴趣班让孩子的生活变得没有兴趣可言。很多父母为了让自己的孩子变得出众，就强行让孩子参加各种各样的兴趣班，例如舞蹈班、小提琴班、古筝班、外语辅导班等，正是这些所谓的兴趣班让孩子的生活异常忙碌，他们的业余时间都交给了所谓的兴趣班。但很多孩子并没有随着兴趣班课程的深入学习而产生兴趣，相反，他们非常讨厌那些兴趣班，但是迫于父母的压力又不得不参加。另外一方面，他们又面临着严峻的升学压力，还要花费更多的精力学习文化课程。可想而知，这种情况下孩子要承受的压力有多大。
（3）孩子在人际交往中往往无所适从。由于现在的孩子把大部分时间都用在了学习上，因此他们的人际交往能力就相对变弱。他们不知道该以怎样的方式和他人进行恰如其分而又和谐的沟通。因此，他们的交往过程往往会出现很大的摩擦，这时他们就会变得情绪低落。
（4）来自父母的压力很大。很多父母望子成龙、望女成凤，当孩子的表现不如他人时，父母通常就会变得很不高兴，有时还会对孩子横加指责。因此，很多孩子做事的时候总是担心“父母会不会处罚自己”“如果父母很生气会不会打我”等。
找到这些压力的源头之后，父母就可以分别采取措施帮助孩子解除压力了。
2.和孩子一起融进大自然
如果一个人长期待在室内不接受阳光的照射，相信他的生活中也不会有阳光。事实证明，当一个人置身于优美、惬意的大自然时，他的身心就会得到很大的放松，原本焦虑、紧张不安的状态就会有很大的改观。所以，父母在平时要多带着孩子去郊外走一走，呼吸一下新鲜空气，等到节假日的时候可以带着孩子远游，这不仅能够开阔孩子的视野，而且更能够让孩子的压力得到更好的缓解与释放。
