自我催眠让女人睡得好
现代的女人面临着诸多的问题与困扰，或因工作，或因学习，或因感情，或因家庭而导致她们出现了失眠的症状。或者每晚在床上辗转反侧，或者夜里因某种原因醒来后便再也无法入睡，这会让女人情绪不佳，陷入烦躁、易怒等消极心理中，进而影响正常工作和生活。如果你也正面临这种困扰，那么不妨适当地用一用自我催眠。
自我催眠让女人轻松入睡
想要不再失眠，关键还是要饱受失眠困扰的女人自己来克服。例如，她们可以找些知心朋友、亲戚倾诉内心的苦恼，从而排解心中的压力；也可以通过体育锻炼、欣赏舒缓的音乐或到风景优美的地方旅游等来缓解心中的焦虑与紧张。
除此以外，她们也可以通过自我催眠来解决这一问题。下面，我们来介绍一种简单可行并且能够帮助女人们轻松入眠的自我催眠法。
首先，需要借助一些自我催眠技巧，使自己进入催眠状态。在这一点上，渐进式放松法、数数法等都是较好的选择，因为它们的效果较为显著。
在放松自己的身心、排除杂念后，你需要向自己发出暗示：
很快我就要开始睡觉了，我一定能睡得很熟，很踏实，明天早上醒来时，我肯定是浑身充满了力量，精力无限。
现在，我会从1开始数数，最终会数到20。每当我吐出一个数字的时候，我的睡眠程度就更加深一层。当我数到20后，我就会轻松地入眠了。
接下来，你就可以轻轻地从1开始数数。一般情况下，不用数到20，你就已经进入睡眠状态了。
活用下楼梯法也是一种常用的自我催眠的方法。在应用此法时，你同样需要先引导自己进入催眠状态，再对自己发出下面的暗示：
接下来我要做的就是睡觉，我会睡得很香很沉。第二天早上醒来后，我整个人会精力充沛，活力四射。
现在，我要从楼梯慢慢地走下来，每走到下一级阶梯，我就更近一步地迈向睡眠状态，一旦我来到第20级阶梯时，我就会轻松进入睡眠状态了。
接着，你就要在内心里不断幻想自己从楼梯慢慢地走下来。伴随着自己的每一次迈步，身体也会更加放松，意识更加恍惚。如此这般，你就可以轻松入睡了。
除了以上这几种方法，通过聆听安眠的催眠CD或者磁带，你同样可以成功入眠。
自我催眠让女人不再担心半夜里睡不着
在生活中，很多女人可能因为某种原因在半夜里睡不着，并深受其困扰。其实，这个时候，巧妙用一些简单的自我催眠，就能够轻松解决这个问题。
当发现自己睡不着时，你需要先思考一下自己为什么睡不着。很多人半夜醒来，可能是因为身体提醒自己，要尿尿了，这个是不能忍的。
此时，在你将双眼睁开之前，先对自己发出这样的暗示：“过一会儿，我会很轻松地去尿尿，尿完后，我再躺回床上，只要眼睛一闭上，我就能呼呼大睡，甚至进入更深的睡眠状态……”
暗示完成之后，你就平心静气地从床上爬起来，头脑清晰、平静地完成尿尿的整个过程。自然完成这个过程后，以同样的心态返回到床上，闭上你的双眼，让睡意慢慢地将你覆盖，接着，你就能再次甜甜地睡着了……
在半夜里起床可能还有一个常见的原因，那就是你的电话响了。
睡意沉沉的时候耳边传来手机铃声，当你意识到它的时候，要马上警觉起来，保持觉知，然而不要马上就接电话。这样做的目的是为了防止自己陷入很机械的行为反应以及模式当中。你可以等到手机第二次或第三次响的时候，再慢慢地拿起来接听。
但在接听之前，你还需要对自己发出暗示：“等到通完这次话后，我的心情会很平静，躺在床上，只要一闭上眼睛，我就能马上睡着，甚至进入更深的睡眠状态……”乍看上去，这些暗示言语似乎不短，甚至可能还很复杂。但在实际运用过程中，它们也只是一连串的意识而已，完全不费神。
然后，你开始接听电话，以平静的心态和人对答。通话完毕之后，回到床上，心态平和地进入梦乡。
《菜根谭》里记载过这样寓意深刻的话语：“风来疏竹，风过而竹不留声；雁渡寒潭，雁去而潭不留影。故君子事来而心始现，事去而心随空。”
其实，这便是贤才高士对保持平和心态的绝佳描述。这段话意味深长，女人可参照它，对自己进行身心的修炼。等到练习到了一定的程度，对于那种“事来而心始现，事去而心随空”的境界，你就能有所领悟了。
催眠启示录
睡眠不足是女人的天敌，这会加速女人的容颜衰老，让女人脾气暴躁，甚至再无温柔与女人味可言。对此，女人们除了像上述那样去进行自我催眠外，同样可以用颜色来催眠自己、与潜意识沟通。如蓝色、绿色、白色是有助于女人睡眠的色彩，而黄色或米黄色的照明能够通过与人的潜意识沟通，进而促进人体“褪黑激素（催人入眠的激素）”分泌，从而让女人们顺利入眠。
自我催眠带来静心时光
在日常生活中，女人同男人一样，也要面对很多压力，也会遭遇很多的困境。当压力重重，或者陷入困境难以自拔之时，很多女人就会被沮丧、消沉、低落等负面情绪所包围。自此，内心的宁静对女人们来说成为一种奢侈。为了摆脱这种困扰，女人们频繁地向医生求助，或服用药物，或尝试旅游、哭喊等各种方法，然能够成功固然好，但收效甚微又该怎么办呢？这时，还可选择自我催眠。
自我催眠助你远离负面情绪
若女人正在被负面情绪所困扰，除了选择专业人士进行治疗，同时也可以通自我催眠，来使她们的负面情绪得到彻底释放。
在实施自我催眠之前，女人需要将自己身体姿势调整好，或坐或躺，并挺直腰椎，放松自己的身心，让内心恢复平静。
然后，女人要通过一定的催眠技法引导自己进入催眠状态，再借助深呼吸法，向自己发出暗示：
过一会儿，我会轻轻地从1数到20，每两个数字间间隔5秒，每当一个数字数完，我的身体就比前一秒更为放松，心里变得更为宁静。等到我数完所有的数字，我也就成功地进入更深的催眠状态。
等到暗示完这些之后，女人就开始从1开始数数，要清晰地吐出每一个数字，等数到20，她就已经进入了更深的催眠状态。一般情况下，女人通过简单的几次练习就能熟练掌握这种方法，进入中度催眠状态。
接下来，女人就可以逐步释放自己身上的负面情绪，可采用拳头放松技巧。
首先，当你吸气的时候，双手紧握在一起，形成拳头。随着吸气越来越多，你握拳的力道也越来越大。等到你吸气到饱和程度后，拳头也握得最紧了。然后经过短暂的停顿，张嘴大口呼出体内的气体，并将紧握的拳头松开。此时，你要发挥自己的想象力，想象自己呼出的是所有困扰自己的负面情绪，并享受这种将负面情绪排出体外的痛快感与舒适感。
利用这种催眠方法，坚持练习一段时间，你就会明显地感觉到自己身上的负面情绪已经少了很多，甚至能感觉自己的内心已经处于完全的放松与平静之中。
在女人排除自身的负面情绪时，需要将侧重点放在吐气上。如果她要将世界上所有健康的、积极的以及正面的能量吸进自己的身体，那么她的侧重点就要放在吸气上。
当女人在吸气时，要想象着自己吸入了清新的氧气以及宇宙中的一股无形的能量。它们被吸进体内后，转化为一种粉红色柔和的光，这种光从气管进入肺脏，并且在心轮处停下脚步，最终照亮了女人内心的每一个角落。
通过这样不断地吸气，心中就会容纳越来越多的粉红光，同时心情也就会变得越来越好，人也越来越轻快。直到积累到一定程度，女人就能感觉到好像有一朵粉红的莲花从心中的粉红光中绽放开来。享受着这种情境，会让女人感觉非常舒服，内心也非常放松、平静。
自我催眠让女人享受静心时光
现代生活节奏在加快，在外拼搏的女人也处在奔波劳碌之中。因此，她们的内心充满了焦躁，难以享受片刻的宁静。其实，女人想要自己的内心多一些淡然，少一些紧张，除了要合理调整自己的生活方式，还可以通过催眠，让自己拥有一些静心时光。
静心，单从字面的意思来理解，即是心境平和、不躁之意。此外，它还有静坐、禅定、冥想的意思。从催眠的角度看，静心就是通过这种方法进入改变意识状态，等到女人内心平静之后，再去实现各种各样的目的与想法。
下面，我们要介绍一种自我催眠法，它对女人静心十分有效。
在实施催眠之前，女人要调整好自身的身体，或躺或坐，以身体感觉舒服为宜。然后，需要采用渐进式放松法，按照一定的顺序，让身体的所有部位逐步放松下来。
接下来，要不断地进行深呼吸，与此同时，要运用数数法，对自己发出暗示：
下面，我可以不间断地完成20个深呼吸，每当我呼气一次时，我就会数一个数字。当数到20时，我的内心会变得非常安静。
这个方法的效果很好，别看它简单，实际上，经过几次的练习，女人就能感觉到它的实际功效。之后，女人还需要加深这种安静的状态。同样借助于数数法，向自己发出暗示：
下面，我将从1数到10，当10数完后，我内心的安静程度就会是原来的两倍。
女人在进入这种宁静状态后，该如何来保持呢？其实，她们只需要清楚地知道自己是在吸气或呼气就好了。
一般情况下，做完这些之后，女人就可以好好地放松休息一下了。当然，假如她们可以边自我催眠，边聆听与催眠相适应的美妙音乐，那将会取得事半功倍的效果。
催眠启示录
女人是敏感的，而这也使女人很容易被负面情绪所困扰，内心难得平静。面对这种困扰，聪明的女人懂得利用自我催眠的力量。事实上，在不开心的时候笑一笑、愤怒的时候不断默默告诉自己“我不生气，生气是用别人的错误来惩罚自己”等做法都是在自我催眠，自我催眠是对抗负面情绪、获得内心平静的好方法。
自我催眠与减肥：我的身材我做主
女人都想拥有一个好身材，通过催眠疗法，就能达到这个目的。催眠疗法会让女人明白，减肥成功与否的关键不是她们采取什么样的减肥方法与减肥药物，而是取决于她们心中是否有强烈的减肥意愿。
因此，是否可以成功减肥，是否可以拥有好身材，答案就在自己的心中。只要你愿意，就可以拥有自己想要的身材。
当你没事可做的时候，你可以进行短暂的自我催眠，激起内心的潜意识，让它帮助你塑造苗条的好身材。在具体操作过程中，你可以通过下面的步骤来塑造自己的好身材。
第一步是放松自己的身体的每一部分，包括自己的头脑，这是实施催眠的重要一步。只有先放松了，你自己的思想才会完全接受输入给自己的暗示。一旦身体得到彻底放松，就向自己发出暗示：
从此以后，除了正常的三餐，我拒绝所有零食。我会抛弃所有吃高脂肪、高热量食物的念头，我再也不会产生想要接近这类食物的想法。
我很享受吃八分饱的感觉，这让我感觉十分舒坦、健康，也很愉悦，我从内心里排斥油炸的、热量高的、含糖的食物及饮料。
每天早上睁开眼，我都会精力充沛，会觉得体重变轻了，会感觉浑身有活力，我的体重在渐渐地、一点点地减少，当我的体重变成希望的那样后，我依然十分健康，我从此不再胡乱吃东西，焦虑、无趣、挫折、气愤、抑郁再也不会成为我进食的动力。
接下来，你要做深呼吸，在吸气、吐气的同时，继续放松，然后暗示自己：
伴随着我的一次次呼吸，一次次心跳，一切这些自我暗示的建议会进入我的意识中，逐渐强烈。
女人通过催眠，在此类的心理暗示下，其形体经过一段时间，就会有明显的变化。
心理学专家们认为催眠减肥就是受试者通过催眠，使自己产生已经进食的感觉，令其潜意识中进食的愿望得到满足，或是一步步丧失对食物的渴望。有的人也认为最好的催眠并不是使人进入精神抽离的状态，而是可以将催眠指令灌输到我们的日常生活、沟通和管理中。
自我催眠减肥恰恰就是借助那些减肥的指令，在它们成功进入女人的潜意识后，使女人的生活真正处于这些指令的引导之下，令女人的生活每时每刻都接受检测，从而使女人的生活朝着自己预期的方向发展。
现实生活中，一位女士在催眠录音带的引导之下，就能够进入催眠状态。现在，只要她觉得自己抵制不住美食的诱惑，想要大吃一顿时，她都会紧闭双眼，在脑海中幻想自己正朝着一个装满糖果的容器迈进。当她试图伸出手去抓住糖果时，她会在头脑中想象自己已经越过了盛糖果的容器。
在多次这种催眠后，这名女士内心平静，身体也很放松。如此一来，就抑制了自己想进食的欲望，伴随着一次次的自我催眠，她的饮食习惯也日益规律化、合理化。
其实，当女人试图吃零食的时候，进行自我催眠就是一个不错的选择。它可以使女人置身于一个放松的环境里，让自己摆脱想要吃东西的欲望，这对于防止过量进食导致的肥胖大有益处。
催眠启示录
除了有意识地对潜意识进行引导进而达到减肥的目的以外，我们还可以利用颜色来与催眠自我、潜意识沟通，以达到减肥的目的。比如，在生活中大量使用蓝色，尤其是饭厅，这样可以通过蓝色对潜意识的作用有效控制食欲，进而达到减肥、保持身材的目的。
