3.让环境保持“新鲜”。陌生的工作环境常常可以给人带来好奇、兴奋和新鲜的感觉，不过随着人们对环境的逐渐熟悉，对环境的新鲜感会离自己越来越远，取而代之的是谨慎、见怪不怪、甚至可能会是麻木，或者程序化地完成自己的工作任务。久而久之，工作的积极性肯定会下降。对此，你应该想办法为自己创造各种“陌生”的环境，让自己的心态永远保持好奇和新鲜。此外，你还可以尝试着去开辟各种不同的外部环境，比如参加单位或社会的相关培训，努力在各种场合结识不同的朋友和专业人士等。
4.学会消减压力。消除压力，体现的是一种心理能力，也是一种心态。有的时候，天堂和地狱，仅仅是一念之差。当你用消极的态度来对待压力时，时间一长，就会发现心情经常会莫名其妙的烦躁、疲惫、易怒。这时，你可以试着在紧张的工作之余，做一些体育运动，或适当看看电视来缓解一下自己的压力。当然，这里说的消减压力的方式并不是逃避压力，我们更应当学会在压力中迎接挑战，一旦当你达到目标时，会有一种难以言说的惬意和满足感溢满你的内心。
5.丰富业余生活。在我们的生活中不是只有工作，还应有丰富多彩的业余生活。对待业余生活，你甚至可以把它看得和工作一样重要，并同样引以为傲。生活中，有很多人只把来自办公室的成绩作为炫耀的资本，看做是真正的成功，但这样的结果是，他们只有当自己事业春风得意时才会有满足感，而一旦工作遇到麻烦，便感到烦躁不安，并且无法排解压力。
建立自己丰富多彩的业余生活，让这些业余生活消除不良情绪的困扰，并认真而快乐地工作吧！因为只有拥有积极的心态，才能更好地工作；只有把工作变得积极，你的心情才会晴空万里。
工作和生活要分开
人总是矛盾的，既想生活惬意舒服，又想在工作上取得卓越的成就。怎奈，“鱼和熊掌不可兼得”，结果往往是得到这个的同时，失去了那个。
我们总会感觉疲惫，这是因为忽略了一个简单的道理：工作就是工作，生活就是生活。不能把这两者混为一谈。如果，你错把谋生的工具当成人生的目标，而且太把它当成一回事，这样会让自己陷入不能自拔的压力之中，并会把自己的生活弄得一团乱。
其实，“工作”与“生活”是两回事，我们应该用两种不同的态度来看待。工作上，不管你是教师、职业经理人、医生、律师还是司机，你所扮演的角色都只是“职务”。一旦回到繁忙的生活中，你要扮演的才是“自己”。因此，我们都应当学会把工作和生活分开。如果把这两者混淆了，经常把工作带回家，让工作占去大部分的生活时间，绝对是弊大于利。因为工作永远都是做不完的，金钱和荣誉以及成就的获得永远都是没有尽头的，何必非要把自己活活累死在工作岗位上。更何况，工作只是为了让生活更美好，而如果为了工作完全丢了生活，那岂不是本末倒置？
家庭是一个小范围内的公共场合，从来都不只是属于某一个家庭成员的。在非工作时间把一大堆的工作带回家，自己埋头伏案，把家里人都晾在一边，甚至要求家里人为自己做一些让步，会破坏整个家庭的休息时间和心情，又如何尽到为夫为妻，为父为母，为子女的义务？
一直以来，人们都在谈论一个话题——回归生活，并也在努力那样去做了，而秦先生对此却不屑一顾。他认为他有自己的生活方式。除了工作以外，他并不怎么在公司待着，周末也很少在公司加班，但他却经常把大量的工作带回家去做。每天一回到家，他便开始为尚未完成的工作发愁和忙碌。如果孩子缠着他讲故事或是问一些琐碎的问题，他就表现得特别不耐烦，甚至经常发脾气，把孩子吼到一边去。吃过晚饭之后，他总是板着面孔独自坐在书房里完成一些案头的文字工作，此时的他已经疲惫不堪，工作效率也很低，但他无法停下手中的活儿，就算脑子一片空白，他也不愿意离开电脑，去陪陪家人。
长此以往，妻子对他熟视无睹，也懒得在他面前唠叨了，孩子见了他也躲得远远的。慢慢地他开始害怕回家，因为家里的一切都无法使他得到放松和休息。后来，他终于意识到，他的这种工作习惯已经把自己几乎压垮了。在寂静的深夜里，对着闪烁的显示屏，他发出一声长叹：是该回归生活了！
某心理学杂志的一项研究表明，习惯将工作带回家的人，无论是在生理上还是心理上，都会比一般人在下班后更容易感到疲惫，情绪也更容易变得暴躁。其实，作为一种选择，将你的工作留在上班时间完成，可以为你提供必需的心理恢复的时间。人的工作量和压力越大，工作时间越长，就越会在心理上想逃离工作。
很多喜欢把工作带回家的人都有这样的感觉：自己总是在连续不断地考虑工作，但效率远不如自己所期望的那样高。所以，你应当学会从工作中解脱出来，把工作和生活分开。在下班后尽量多陪陪自己的家人，和他们多沟通，了解一下家人的需要，或者参与一些自己爱好的活动、运动等。有调查报告显示：那些自己感觉良好及白天更少感到疲乏的人，通常都是乐意参加体育活动的人。
工作在左，生活在右。会生活，才能更好地工作。
有一位曾立下赫赫战功的老将军。回家后，他把“战场”转移到了家里。以前用的地图、望远镜等物品成为家里最引人注目的摆设。每当闲下来的时候，老将军就会煞有介事地摆弄这些东西，还时不时地对妻子、儿女颐指气使。这必然会导致一些争吵，吵不过时，他就以将军的身份去命令和压制他们。他这样说：“这是组织的命令，我是军人，就要以军人的标准做事，而你们是军人的妻子和儿女，所以只有服从！服从！再服从！”
将军的儿子脾气倔强，或许是受到父亲的影响，从小就喜欢控制和影响别人。高中毕业后，将军坚决不让儿子参加高考，要他参军，想要儿子将来能和他一样成为一名光荣的军人。儿子到部队后，将军又给儿子安排了最低最差最累的岗位，并对他进行严格的考核，让儿子吃尽了苦头。将军这样做只是想磨炼儿子钢铁般的意志。但结果适得其反，长期的压制最终导致了儿子对老爸的怨恨甚至是仇恨，父子俩的关系变得愈来愈恶劣。
一个原本可以十分幸福的家庭成了将军战场的延续，他在家里执行着战场上的规则，最终把家庭关系搞得一团糟。
对待这种类似的情况，一位心理咨询师说：“家不是工作的延续，也不是工作的补充。”是的，家是一个完全不同的地方，需要特别对待。如果你工作处理得很好，千万不要想当然地以为，工作和家庭差不多是一回事，用处理工作的那一套方法来处理家庭中的事情，一样可以处理好。如果你这样以为，那就真的是大错特错了。你这样做，就会把权力和规则带回家，而工作中的那一套权力和规则是没法在家里实行的，甚至是互相对立的。
那么，我们应如何避免把家庭变成工作的第二战场呢？
1.把工作和生活分开。对待工作和家庭，要有明确的意识，要时刻告诉自己，工作和家庭是两个完全不同的世界，需要用不同的方式去处理和对待。
2.别把工作作风带回家。如果真的有必要的话，你可以在家继续你的工作，但是请千万不要把你的工作作风和工作中紧张的气氛带回家。
3.在家庭中要有平等观念。就像在工作中必然会有领导一样，现代家庭在解决问题、做出决策时，也需要有“一家之主”。但在沟通时，家庭成员应该彼此相互尊重。不能太过****或者认为所有成员必须无条件服从你这个家庭之主的命令。
4.学会珍惜。在工作中，我们所面临和处理的都是一种利益关系，目标是解决问题，使自己的利益得到最大限度的实现；而在家庭中，所面临和处理的主要是内心的感受，为的是相互理解与接受。对待家庭的感情，我们最重要的是要学会珍惜，珍惜和家人相处的时间和机会，珍惜和家人的每一份感情，并要多沟通，多理解，多给予，多宽容，这样家庭生活才会更舒心，家也才会更像一个家。
“必须把生活和工作分开”，这既是工作的艺术，更是生活的艺术。
减轻工作压力也有窍门
美国《时代》杂志在1983年6月提出，在20世纪80年代，职业压力已经成为一种流行病，这种病成了美国民众一个主要的健康杀手。据估计，当时美国约有2300万人正遭受着压力的折磨。而在中国，数目甚至可能更加庞大。进入21世纪，这个数目更是一路飙升。
我们都知道，不管是工作压力还是生活压力都会对人的身体和心理造成很大的损害。据有关研究发现，有50％~80％的疾病都和压力有关。压力是一种非特定的反映，有不同的表现。除了对身体有伤害以外，过多的工作压力对一个组织也是有非常消极的伤害的。
压力过大，就会引起工作者的不满和消极的工作态度，继而会出现缺勤或离职等问题。人员的过快流动对一个公司的长久发展非常不利，而频繁的跳槽对于个人来说，也是弊大于利的，对个人的职业发展也会产生很大的消极作用。
压力无处不在，可压力究竟是什么呢？关于压力，一般性的定义主要有两种倾向：一种倾向于生物体的适应力与其所承受的压力之间的关系；另一种倾向于压力刺激的反映或其本身的建立与缓解。在相关报刊、书籍、医学报告的有关压力的论文或文献中，我们很难找到一个对“压力”比较严格的定义。
在心理学上，压力也被称作应激。美国哈佛大学的班森博士则将压力定义为“会使行为做连续性适应的一种状态”。而加拿大著名生理学家汉斯·薛利在1936年提出，压力是表现出某种特殊症状的一种状态，这种状态是由生理系统中因对刺激的反映所引发的非特定性变化所组成的。
在我们的日常生活中，引发人们忧郁、烦恼等生理变化的因素有很多，因此严格来说，并不是某一种单一的原因诱发了压力的产生，而是任何刺激都有可能引发压力。对多数人来说，引发压力的三个主要来源有：工作、生活、个人性格。
在工作中，当来自环境的要求高于人所能应付得了的能力范围，压力也就随之产生。假如一个人需要对某事负起重大责任，但事实上他并没有足够的能力或权力去执行这些责任时，他的心理就会产生一种巨大的压力。
在生活中，当一种生活要求高于自己实现的能力时，这时也会产生心理压力，如结婚、离婚、换工作、亲友去世等这都很可能成为压力的来源；另外，假如一些不起眼的小事同时发生，比如被雨淋湿、碰到尴尬、堵车、车子抛锚等，也会给人造成不小的压力。另一个产生压力的重要因素是不良的人际关系。当一个人无法与周围的人或团队中的其他成员愉快相处时，会直接导致工作无法顺利进行，情绪受到影响，这时压力也就随之而来。
由于自身的性格因素，很多人也会产生这样或那样的压力。比如，一个缺乏自信的人，听到别人的窃窃私语，可能就会被不良情绪所笼罩，自然会令自己处于一种压力之下；而当一个缺乏冒险精神的人遇上一份富有挑战性的职业，也会感觉到非常有压力。此外，过分关注自我形象、过分自责以及男女的性别差异都是造成压力的主要因素。
压力并非不可消除，只要适时使用自己的对策，你会发现，攻克突如其来的压力简直易如反掌！
1.高质量睡眠。科学家曾经研究过，6小时左右的高质量睡眠，就可以保证脑细胞足够活跃。这6个小时最好是在晚上10点到早晨6点之间，因为深睡眠的黄金段是夜里11点到凌晨3点。想想看，你每天睡几个小时？而又是什么时候入睡的？忙碌的人似乎永远都停不下来，但为了自己的身体，劝你不要让自己成为一台“永动机”，该放松的时候，一定要好好休息。
养生的头等大事是睡觉，良好的睡眠不仅利于减压，还有利于美容，所以一定不能忽视！为自己选择一套优质的枕芯和舒适的被罩，在午夜还没来临的时候轻轻入睡，让疲惫的身体来一次彻底的放松。
睡前不要喝太多水，更不要在睡前3小时内进食。喝水容易让你的眼睛发肿，而吃了“夜宵”，你又要为日渐丰满的身材发愁。
2.理性购物。琳琅满目的商品让你眼花缭乱，不断地吸引着你的注意力，可以让你从不堪重负的压力中解脱出来，若恰好买到了很中意的东西，你一定会产生一种欣喜感和满足感，正好可以弥补内心莫名的缺憾。
淘碟、淘衣服、淘小饰品、淘自己喜爱的书籍和洋娃娃，逛到腿软时还可以用美食来稿劳自己。
在消费时千万要考虑到自己的实际支付能力，避免透支采购。
3.听听音乐。有没有音乐细胞不重要，懂不懂欣赏也没关系，又不是让你去开演唱会或者参加音乐会。只要是一个有感情的人，都会被音乐所感染。音乐是有记忆的，曾经的开心或者悲伤，都会在相应的音乐中找到原来的记忆。
选择那些平时喜欢的、百听不厌、越听越有味道的专辑，最好是积极向上的音乐，这些会让你全身放松。
不要在伤心的时候听那些让你悲痛欲绝的歌，那只会让你的情绪更加低落，我们的目的是解决压力，而并非“火上浇油”。
