“走”出你的美丽风景
每一个女人都想拥有流云般优雅的步态，款款轻盈的步态是女性气质高雅、温柔端庄的一种风韵，而优美的步态，则更添女性娴淑温柔的魅力，展示自身的风采。
走自己的路，不让别人说什么
对一个女人是不是美女的判断，并不仅仅看她的脸蛋是否足够漂亮。良好的体态和优美的行为动作都是人们审美的标准。“走自己的路，让别人说去吧”，这是好多人的口头禅，但这句话千万不要用在女性地走姿上，我们要优雅地走路，让别人挑不出缺点，有的只是赞许和羡慕的目光。
优美的走姿应步履轻捷、娴雅、飘逸，步伐略小，展示出温柔、娇巧的阴柔之美。女性走路要收腹挺胸，走路时双臂自然前后摆动，身体的重心随着移动的脚步不断向前过渡，这样，才能显示出走路时的动人身姿和曲线美。
优美的走路姿势不仅可以体现女性的仪态美，而且，也会让人产生一种信任感。形成优美的走路姿势需要注意以下几点。
步幅适中：现代的职业女性由于工作繁忙，走起路来就容易风风火火。但是，为了提升自己的形象，你要注意步幅不要过大，速度不宜过快。尤其是在一些特殊的场合，如舞会、宴会等，更应该展现你迷人的一面。
重心要稳：职业女性一般都要穿高跟鞋走路，这样，在行走中能否平衡重心极为重要。行走前，身体稍微前倾，重心落在前脚掌上。在行走的过程中，要注意身体的重心随着脚步的移动不断地向前过渡。穿高跟鞋走路时，一定要记住，脚底板平一点儿伸出去，让脚尖儿先着地，有一点儿像跳芭蕾舞时走路的姿态，这样就会感觉脚步轻盈、优雅。
体形优美：行走的时候，要挺胸抬头，目光平视前方，神态平和，昂首挺胸，步履轻松，让身体的各个部位尽量舒展开来。保持自己整体造型的优美，给人以清新、干练而又不失女性温柔的感觉。
走路，我们注意什么
除了模特和军人之外，我们大多数人并不是很讲究走路的仪态。但不很讲究不等于很不讲究。优雅走姿的一般讲究是，尽量踩一条线，而不是两条平行线。如果踩两条平行线走路，臀部会失去摆动，腰部会显得僵硬，失去步态的优美，尤其是年轻的女孩，更要注意这一点。
为了保持优雅的姿态，一定要注意下面这些不雅的走姿，避免它们不经意间出现在我们的身上。
脚后跟习惯拖着地走路，造成懒散不振的形象。通常人们在穿平底拖鞋或是身体感觉疲劳时，容易不自觉形成这一习惯。
走路时双脚习惯朝外倾斜或朝内倾斜，由鞋跟的磨损可以判断出是否有这种习惯。通常，这种习惯容易破坏鞋跟的形状，鞋跟的变形再反过来破坏走路的优雅。
脚尖先踏地，或整双脚掌一起踏在地上走路，容易造成身体往前冲的姿态。通常个性急躁或生活忙碌需时常赶路的人，会形成这种习惯。
脚步呈内八字，或两脚呈交叉状态向前迈步，如此，容易使身体不平衡而走路时摇晃。
两手臂离身体太远，摆动不均匀，或几乎不摆动；肩膀耸起，或左右两肩高低不平；头歪向一边，或习惯看地走路，都是不雅的走姿。
对于喜欢低头走路或头部歪向一方、肩膀习惯两边晃动的人而言，你不妨去试试，练习顶着书本走路。行走时，脚尖应向着正前方，脚跟先落地，脚掌紧跟着落地。抬头、收腹、挺胸，节奏快慢适中，这样才会显得自然、大方、轻盈、飘逸，给人一种优美感。
从“心”学走路
所有纠正我们走路的要诀和技巧，都属于肢体的训练，然而我们的脑部意识也需要训练，以期能与肢体做最佳的配合，甚至能带领肢体。
在快节奏的社会里，我们往往因赶时间而需要快步追赶，或因个性急躁使然，从而渐渐习惯了这种往前冲的不雅走姿，无论什么时候都是风风火火的。
在练习走路的时候，心理上要做好充分的准备，心情要完全放松，想着此时此地没有任何闲杂之事在困扰你，也不需要赶路赶时间，你有如一只最美丽的天鹅在湖边散步，从容不迫，高贵娴雅，所有的人都在欣赏你，但是你一点也不受影响，你的内心很满足、很平静，却一点也不骄傲。你用你的神态让周围的人感觉你是乐意他们接近的，也喜爱接近他们。把这样丰富而美丽的想象力带进你走路的气质里，你的神态里就包含了对自己的舒适感与自信心，从而也会影响你周围的人对你的感觉。
22UP成长宣言
二十多岁的年轻女孩，如果你要让别人感觉你是一个自信的、朝气蓬勃的人，就昂首挺胸，收腹直腰，两眼平视，勇敢地迈开脚步，大胆地走出你的自信和风采吧！
“坐”个风姿绰约的女人
女人坐着的时候，别有一番与众不同的风情。正确的坐姿可以为你平添几分女性的魅力，也对保持健美的体形大有裨益。坐姿是一种艺术，坐姿不好，直接影响到一个人的形象。而对于女人来说，这一点尤为重要。因为它决定着你是一个举止优雅的高贵“女神”，还是一个懒散拖沓的平庸女人。
坐也讲究美
优美的坐姿从走近椅子那一刻的动作就已经开始了。入坐时，走到坐位前，转身后右脚向后撤半步，从容不迫地慢慢坐下，然后把右脚与左脚并齐。坐下时上半身挺直，两肩放松，下巴向内收，脖子挺直，胸部挺起，双膝并拢，双手自然地放于双膝或椅子扶手上。谈话时如果侧坐，此时上体与腿应同时转向一侧，把双膝靠拢，脚跟靠紧。
坐姿要求端正、舒适、自然、大方，身体重心应平稳地落在椅子上，坐下后不要东张西望，左顾右盼。坐在椅子或沙发上，不要坐满，只坐一半，才能保持自然端庄的坐姿。坐的时间较长时，身体可以略微倾斜，但头一定要向着他人，双腿交叉，显得优雅舒适。但不要双腿伸直，呈半躺半坐状，也不要把头仰到椅背后面。
入坐后，双手的位置一定要摆放正确。可以将双手各自放在一条大腿上，或者将双手叠放在双腿上，但不要将手插进双腿内侧。穿裙装的女士可以将公文包或携带的文件放在并拢的大腿上。
坐下来应该安静，因为静才能充分体现女性的阴柔之美，所以入坐时动作尽量要轻，不可把椅子弄得乒乓乱响，也不要心神不定，东张西望，或是在椅子上前俯后仰。
如果穿着裙子，要用手把裙子向前拢一下。坐下后，上身要直，不要瘫倒在椅子上，懒懒散散的；手自然放在双膝上，两脚平行落地或前后稍稍分开，实在不舒服，两腿并拢摆向一侧轻靠椅背也是可以的。
在他人面前就坐时，不要出现仰头、低头、扭头等动作。坐定后，头部应该抬起，双目平视，下巴内收。在办公室内可以低头俯看桌上的文件，但在回答别人的问题时，要抬起头看着别人，不然将给人留下傲慢无理的印象。在与别人交谈时，一定不要将后脑勺对着别人。
不论何种坐姿，记住你的两膝都不能分开，两脚不能呈八字型。因为两脚尖或朝内或朝外，都会让人感觉极其不雅，有损女性的形象。
女人要“坐”得落落大方
不管椅子有无靠背和扶手，坐姿都要适当调整。要坐得自然，双腿的膝部不能分开，双手轻松垂下，在大腿上自然悠闲地放着，切忌低头玩弄手指、驼背，双脚不停抖动、跷二郎腿、双脚钩着椅子腿或双腿伸开成“大”字形等等，这些都是失礼而不雅观的坐姿。
如果是较高的坐位，上身应该正而直。如果不是十分严肃的场合，也可以将一条腿跷起来，交叉叠放在另一条腿上，也就是“跷二郎腿”。“跷二郎腿”的方法是：将左脚微向****，右大腿放在左大腿上，右脚尖朝向地面，切忌脚尖朝天。如果此时你穿着超短裙，一定要小心盖住自己的腿。
如果是坐位偏低，那么你轻轻坐下，让臀部距椅子靠背约2厘米，背部靠椅背。如果穿着高跟鞋，此时膝盖必会高出腰部，应当并拢双膝，使膝盖平行靠紧。
如果是坐在沙发上，由于沙发通常较软，比标准的椅子深，不平又矮，千万要注意两点：一是不能坐得太靠里，又去找个扶手依靠；二是膝盖绝对不能分开，小心春光乍泄。
任何坐位都不能坐得太深或太浅。坐得太深时，由于臀部及上身的重量与小腿的支撑点离得太远，坐下去时会引起小腿的肌肉紧张，时间长了会很累。不过这种姿势可以体现出你的沉稳大方。太浅的话又会使大腿的大部分露在椅面之外，使腿显得又短又粗。
22UP成长宣言
“坐有坐相，站有站相”，这是中国传统中对一个女人的基本要求，也是一个现代社会年轻女孩必须要做到的。这不只保持了你的风度和气质，而且是一种交际中的礼貌和礼仪。
做个“衣”Q高手
服饰是现代女人温温婉婉说不完道不尽的一门功课。对女人而言，每一件漂亮衣裳的拥有，都是生命美丽的一种认可与赞赏。你的魅力，就在一袭绰约的罗衣下一点点不经意地演绎至极点。每个女孩都有自己独特的个性，女孩在追求时尚时，要注意服装款式、色泽、质地都应与个性相吻合，不可一味模仿、堆砌，那样只会破坏你本身的魅力，产生负面效应。
