用科学的态度搞好大脑的营养平衡和大脑卫生。这里的营养，包括物质营养和精神营养，卫生也包括生理卫生和精神卫生。适量地补充大脑所需的维生素，以维护大脑机能的正常运转；同时，给大脑一个良好的伦理环境，让你的大脑保持着和谐乐观的精神状态。
关注大脑的“一举一动”和活动的规律，使大脑兴奋、抑制的功能保持良好的调节机能。保证每日高效率的睡眠。关键是睡前要使大脑神经充分松弛，做到所谓“先睡心，后睡眠”。睡眠，是大脑的一种深度抑制，也是大脑恢复生机活力的主要方式。别给自己以太大的压力。任何事物都有其两面性，成功需要压力，但压力太大，人就会被压垮。
给大脑定期“放假”，使大脑获得积极的“休养生息”的机会。你可以从事一些跟你自己的专业相距甚远的活动，如从事经济活动的人可以去找文艺女神聊聊天，脑力劳动者可以去从事一些简单的体力劳动或体育运动。这种智力活动内容的变更，有利于大脑各区的平衡发展和协调作用，促进大脑的智力发展。
防止大起大落的情绪对大脑的深度刺激，尽量少出现所谓的“激情状态”。
（1）建立理智的生活秩序。
青少年则要尽量避免色情所引起的纵欲，以及由于感情问题所造成的负面影响。
（2）要节制欲望。
在社会上生存，免不了迎来送往，同时又要面对无穷的诱惑，这就需要我们要有节制，酒、色、财、气不能没有，但太多就是伤害。
（3）喜欢一种运动。
运动能使你的身心都得到锻炼和愉悦，它会使你永远年轻。经常性地参加体育锻炼。哪怕每天只是慢跑或者疾走30分钟，你也会明白体育锻炼是疗病的最好药方。定期地去看看医生，千万不要以为自己是钢打铁铸的，退一步说，即使是钢打铁铸的，也会有生锈的一天。
（4）多动手做事。
寻找一种可以精细地锻炼你的手指的活动，例如，你可以多做家务，因为许多家务劳动都具有能够精细地锻炼手指的功效。这样做的好处很多，一方面活跃了大脑机能，另一方面还有益于家庭的和睦幸福，使大脑得到精神营养的滋润。
（5）对一切好奇。
好奇，是大脑年轻、有活力的具体反映。对待新鲜事物要保持一种积极的探求心理，不断地为自身打开一个又一个通向新世界的窗户，不断地从新世界中汲取抗衰老的“长生不老药”。
一个具有高健商的人，一定会找到一种健康的生活方式，使自己永远充满活力。因为只有这样，才会有辉煌的人生，也才是成功的人生。
12.认识自己的身体是否健康
认识你自己，最重要的就是要认识自己的身体是否健康。有了健康，你才能真正创造生活、享受生活。
认识你自己，最重要的就是要认识自己的身体是否健康。
有了健康，你才能真正创造生活、享受生活。怎样认识自己的健康状况？你可以通过以下五个方面来测试自己：
一是自我保健，包括你怎样处理疾病与不适，对自己身体和情感状况了解多少，性格是否乐观？
二是健康知识，包括对健康的理解，对现代医疗、保健、护理系统的认识，对生存环境与疾病的认识等等。
三是生活方式，包括生活习惯、锻炼方式、饮食、起居以及爱好和兴趣等等。
四是精神状态，包括思维、心理、情感状态、信仰或信念以及价值观念等等。
五是生活技能，包括处理家庭生活的能力、工作能力、社会交际能力、适应环境的能力以及基本生存技能。
这五个方面可以通过100个问题的回答，计算出你的得分，科学地认识你自己的身体状况。每个问题可以有三个选项，分别计为2、1、0分。最后加起来就是你的健商指数。
1）你认为自我保健对身心健康很重要吗？（重要、无所谓、不重要）
2）你喜欢新出现的保健方法吗？（喜欢、无所谓、不喜欢）
3）你经常进行自我保健吗？（经常、偶尔、从来不）
4）你尝试过减轻压力和自我放松的技巧吗？（每天、断断续续、从来没有）
5）你经常作身体自我检查吗？（经常、不经常、从来不作）
6）你制定过自我保健的策略吗？（经常、不经常、从来不作）
7）生病时你总是喜欢自己照顾自己？（是、无所谓、不是）
8）你对医疗保健人员的感受是什么？（满意、无所谓、不满意）
9）你认为心理作用在患病时很重要吗？（很重要、无所谓、不重要）
10）你对自己选择保健方法的能力感到怎样？（满意、无所谓、不满意）
11）你觉得自己健康吗？（健康、不知道、不健康）
12）你对自己的精神状况感到怎样？（满意、无所谓、不满意）
13）你经常感到痛苦和不适吗？（不经常、偶尔、经常）
14）你知道某些身体症状意味着什么吗？（知道、知道一点、不知道）
15）你能觉察到自己的压力和情感障碍吗？（能、有一点、不能）
16）你能在规定的时间范围内完成自己的事情吗？（能、有时候能完成、不能）
17）你做事情有没有先后顺序？（有、有时候有、没有）
18）你与人交往感到轻松、愉快、开朗吗？（是、有时候是、不是）
19）你看问题有没有逻辑？（有、有时候有、没有）
20）你生活得愉快吗？（是、有时候、不）
21）你对疾病了解得多吗？（相当多、一般、相当少）
22）你对自己的健康知识感到满意吗？（满意、无所谓、不满意）
23）精神健康重要吗？（重要、无所谓、不重要）
24）健康是指身体没有病吗？（不对、不知道、对）
25）经常锻炼、合理饮食、定时起居、劳逸结合是很重要的。（正确、无所谓、不对）
26）你对医疗保健了解得多吗？（多、一般、不多）
27）你是不是利用医疗保健系统？（是、有时候、不是）
28）你对医疗保健方法掌握的多吗？（多、一般、不多）
29）你对自己选择医疗保健的能力有信心吗？（有信心、有点信心、没信心）
30）你想掌握很多保健方法吗？（想、无所谓、不想）
31）你了解医学发展的最新状况吗？（了解、有点了解、不了解）
32）你经常应用健康信息吗？（经常、有时候、从来没有）
33）你经常关注最新健康方法吗？（是、有时候、从来没有）
34）你能知道自己的行为和生活习惯影响健康吗？（能、有时候能、从来不能）
35）你一直关注最新的疾病检查方法吗？（是、有时候、从来不）
36）你知道导致主要疾病的危险因素吗？（知道、知道一点、不知道）
37）你了解一些非处方药和保健食品的潜在危害吗？（知道、知道一点、不知道）
38）你经常检查自己的身体吗？（经常、偶尔、从来没有）
39）你用过健康信息来检测自己的健康吗？（是、有时候、从来没有）
40）你对各种有害健康的环境知识知道得多吗？（很多、有一点、很少）
41）你吸烟吗？（不、有时候、经常）
42）你知道如何避免间接吸烟吗？（知道、知道一点、不知道）
43）你每天喝的酒量多吗？（不多、适量、很多）
44）你有没有通过酗酒和吸毒来减轻心理痛苦？（没有、有时候、总是）
45）吃药时你是不是要看标签说明？（是、有时候、从来不）
46）你是不是吃各种食品？（是、有时候、不是）
47）你很在意自己吃的东西吗？（是、有时候、不是）
48）维生素很重要吗？（重要、无所谓、不重要）
49）你是不是定时进餐？（是、有时候、不是）
50）你是不是很重视热量的摄取？（是、有时候、不是）
51）你很在乎自己的体重吗？（是、有时候、从来不）
52）适当的体育运动对健康很重要吗？（是、无所谓、不是）
53）你意识到严格的锻炼可以增加肌肉弹性、增强心脏功能吗？（是、无所谓、没有意识到）
54）你经常参加强身健体的集体活动吗？（经常、偶尔、从来不）
55）你觉得参加体育锻炼能使自己身体强壮吗？（是、有一点、没感觉）
56）你能应付日常生活和工作的压力吗？（能、有时候、不能）
57）你对自己的日常生活能力感到满意吗？（满意、无所谓、不满意）
58）你对自己的工作能力感到满意吗？（满意、无所谓、不满意）
59）你对自己的性生活感到满意吗？（满意、无所谓、不满意）
60）你觉得自己生活安全有保障吗？（是、有时候、不是）
61）你对未来生活总是充满信心吗？（是、有时候、不是）
62）你对自己进行正确思考并且乐于学习和推理，以及全神贯注的能力满意吗？（满意、无所谓、不满意）
63）自尊对人的健康和幸福很重要吗？（同意、无所谓、不同意）
64）你对自己的外形和相貌感到满意吗？（满意、无所谓、不满意）
65）你对自己的整体心理状况，比如积极性、同情心和热情感到满意吗？（满意、无所谓、不满意）
66）你能意识到自己情绪出现异常吗？（能、有时候、不能）
67）愤怒、焦虑、压抑的情感会损害健康吗？（同意、无所谓、不同意）
68）面对压力你总是有很多应对办法吗？（是、有时是、从来不）
69）你喜欢交际吗？（是、有时候、不）
70）控制情感对保持生理健康来说重要吗？（重要、无所谓、不重要）
71）个人信仰给生活带来意义吗？（是、无所谓、不是）
72）个人信仰帮助你克服生活中的困难吗？（是、有时侯、不是）
73）信仰是你生活感到幸福开心吗？（是、无所谓、不是）
74）个人信仰能够维护健康吗？（同意、无所谓、不同意）
75）信仰使你觉得自己健康吗？（是、无所谓、不是）
76）你对工作的感受是什么？（喜欢、无所谓、不喜欢）
77）你能轻松自信的表达自己的情感吗？（能、有时候、不能）
78）你能察觉出潜在的压力吗？（能、有时候、不能）
79）你有没有可以倾诉心事的亲戚朋友？（有、偶尔有、没有）
80）你有能力对付压力吗？（有、有时候有、没有）
81）你有维护自己健康的技能吗？（有、有一点、没有）
82）你经常用创造性思维解决问题吗？（是、有时候、没有）
83）你对自己与人沟通、与人交往的技能感到满意吗？（满意、无所谓、不满意）
84）你努力使自己成为有感情和同情心的人吗？（是、有时候、从来没有）
85）你能够处理情感和压力问题吗？（能、有时能、不能）
86）你能兼顾工作和家庭生活吗？（能、有时能、不能）
87）你的经济来源使你生活的愉快吗？（是、有时候、不能）
88）你对自己的职业感到满意吗？（满意、无所谓、不满意）
89）你的工作氛围使你能够与人相处完成任务吗？（是、有时候、不是）
90）你是生活在健康清洁的环境中吗？（是、有一点、不是）
91）你对自己的生活安排得怎样？（很理想、一般、非常差）
92）你能抵制来自同伴的不良影响吗？（能、有时能、不能）
93）你喜欢参与社会活动和文体活动吗？（喜欢、一般、不喜欢）
94）你对自己获得外界支持的能力感到满意吗？（满意、一般、不满意）
95）你是不是努力使自己不孤僻、封闭？（是、有时是、从来没有）
96）你是不是感到孤独？（不是、有时、一直）
97）你觉得自己与家庭成员的关系怎样？（非常融洽、一般、不融洽）
98）你觉得自己与非家庭成员的关系怎样？（开心、一般、不开心）
99）你对自己给别人的付出感到怎样？（随意、无所谓、不满意）
100）你对自己从他人那里得到的支持感到满意吗？（满意、无所谓、不满意）
通过计算，如果你的分值超过100分，就说明你是高健商者，你的身体是绝对健康的，而且，会对你的一生起到很大的影响；如果是60～100分，那么就表明你的身体目前还处于健康状态；如果低于60分，那么，你的健康就应该引起注意，你的某些工作习惯、某些饮食习惯、某些生活方式应该加以改变。健商指数使你对自己的身体有一个正确认识，不仅在于能够及时发现疾病，延长寿命，而且在于提高生命的质量，使自己生活更加快乐、更加幸福。只要你经常检查，不断改进，你就能够不断提高自己的健康状况，有一个高健商。
