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第45章 家庭饮食营养常识(10)

【香柠腌汁】

材料:柠檬1个、糖1茶匙、盐四分之一茶匙、小苏打四分之一茶匙、水30CC、料理米酒1大匙。

作法:将柠檬压汁,再和其余材料放入果汁机内,打约30秒盛碗即可。

【传统鸡排腌汁】

材料:葱末20克、姜末10克、蒜末40克、五香粉四分之一茶匙、味精1茶匙、酱油膏1大匙、小苏打四分之一茶匙、水50CC、料理米酒1大匙。

作法:将所有材料放入果汁机内打约30秒盛碗,再放入鸡排肉将其两面均匀沾上腌汁,静置约30分钟即可。

【豆乳泥辣酱】

材料:豆腐乳1块、果糖1又二分之一大匙、辣油1大匙、水2/3杯、酱油二分之一大匙、蒜泥1大匙、葱末1大匙。

作法:

(1)先将豆腐乳压成泥状备用。

(2)再与水融合后加入果糖、辣油、酱油等用小火煮沸。

(3)要吃时再加入蒜泥、葱末即可使用。

用白开水拌所有材料,可立即做沾酱使用。

【蘑菇酱】

材料:奶油2大匙、洋葱末4大匙、蘑菇4~5颗、鲜奶油3大匙、水1又二分之一杯、盐少许、面粉、水酌量、番茄酱1大匙(酌量)。

作法:

(1)把奶油加热融化,放入洋葱末爆香,再加蘑菇片一起炒。

(2)另外将水、鲜奶油和盐一起放入煮开,起锅前用面粉水芶芡,最后加入蕃茄酱拌匀即可。

鳕鱼排或鸡排都很适合淋上蘑菇酱,用于牛排或猪排亦可,拿来当作意大利铁板面的淋酱也很不错。

【酸辣酱】

材料:水3大匙、酱油1小匙、白醋(或苹果醋)2小匙、沙拉油半小匙、糖1小匙、在来米粉1小匙、洋葱粉1大匙、大蒜粉1大匙糖浆1大匙、盐微量(1/8小匙)。

作法:将所有材料在锅中调匀后用小火煮至浓稠状,一边煮要一边搅拌,以免黏锅,煮至浓稠状时就可以熄火,放凉即可。

除了沾鸡块以外,沾薯条、洋葱圈和餐包也都相当美味。

【关东煮沾酱】

材料:细味精1大匙、甜辣酱1大匙、细砂糖半大匙、酱油2小匙、香油1小匙、水2大匙。勾芡材料:太白粉1大匙、水一杯半。

作法:

(1)将细味噌用少许水拌开,再与其他所有材料一起放入锅中调匀加热煮沸。

(2)用太白粉水芶芡至浓滑度够即可使用。

甜不辣、油炸物沾酱用。

【糖醋酱】

材料:酱油2大匙、蕃茄酱2大匙、砂糖1又二分之一大匙、乌醋1大匙、水3~4大匙、太白粉少许、香油少许。

作法:起油锅,将所有材料一起调匀煮开。

糖醋酱用途非常广,炸鱼、炸排骨或是炸肉丸子,只要淋上糖醋酱,再撒上一点葱花,就是一道美味佳肴。

【桂花酱】

材料:桂花1大匙、蜂蜜二分之一杯、冰糖四分之一杯、水1又二分之一杯、桂花香料少许、肉桂粉少许、盐少许。

作法:将所有材料一起煮沸后改小火慢煮至浓稠为止即可使用。

可做蜂蜜莲藕或蜜火腿沾酱、加入甜汤圆里均可。

【照烧酱】

材料:酱油二分之一大匙、蚝油1大匙、糖1又二分之一大匙、香油三分之一大匙、水1又二分之一杯、太白粉1大匙、水1大匙、黑胡椒粉少许、盐少许。

作法:将水煮沸后加入材料酱油、蚝油、糖、香油拌匀,再加入材料太白粉、水、黑胡椒粉少许、盐少许,芶芡至浓稠即可熄火使用。

【叉烧烤肉酱】

材料:酱油二分之一碗、糖(或蜂蜜)二分之一碗、香油1小匙、蚝油二分之一小匙、米酒3大匙水二分之一杯、五香粉1大匙、蒜末1大匙、红色素少许(可以不加)、葱2~3支、姜数片(拍扁)。

作法:将所有的材料混合拌匀就是叉烧烤肉酱。

可以当做烤肉酱,也可以当做一般酱料沾着吃或炒青菜用。

【羊肉炉沾酱】

材料:麻油豆腐乳1块、糖2小匙、冈山辣椒酱二分之一小匙、豆腐乳汁液1小匙、葱末1小匙、香菜末1小匙。

作法:

将麻油豆腐乳1块放入小碗中,倒入糖、冈山辣椒酱和麻油豆腐乳汁液(豆腐乳汁液指的就是装豆腐瓶子里的汁液),用汤匙调匀,上桌前再撒上1小匙的葱末和1小匙的香菜末。

除了作羊肉沾酱,也可当作烤肉酱或下水汤的沾酱食用。

【贝类海鲜沾酱】

材料:酱油膏1大匙、蕃茄酱2大匙、乌醋1大匙、糖1小匙、甜辣酱1大匙、姜末1小匙、蒜末1小匙、香油少许。

作法:所有材料调开拌匀即可。

【红烧酱】

材料:酱油1又二分之一大匙、黑醋1大匙、水3大匙、糖二分之一大匙、香油三分之一大匙葱末2大匙、姜末1大匙、米酒三分之一大匙。

作法:将所有材料混合调匀即可使用。

【红油抄手酱】

材料:酱油1大匙、红油1大匙、柴鱼味精或味精二分之一小匙、香油少许、花椒粉少许、葱末1小匙、蒜末二分之一小匙、香菜末1小匙、豆芽菜1把(以手掌抓一把为准)。

作法:

先在碗里放入酱油、花椒粉、蒜末和柴鱼味精,轻轻调匀。接着将用水煮熟的馄饨放入碗中,再撒上葱末、香菜末和微烫过的豆芽菜,吃之前淋上红油和香油即可。

用于水煮干馄饨拌酱,或干面、干板条拌酱。

【四川凉面酱】

材料:芝麻酱二分之一大匙、黑醋2大匙、辣油1大匙、香油二分之一大匙、蒜泥二分之一大匙、米酒三分之一大匙、冷开水1大匙、花生粉二分之一大匙、白醋1大匙、糖二分之一大匙。

作法:

(1)蒜泥与水先拌均匀,再把芝麻酱加入黑酢、冷开水拌开。

(2)再将所有材料调匀,再视个人喜好,加点黄瓜丝及胡萝卜丝均可。

【川式辣椒酱】

原料:新鲜小红椒500克,新鲜小青椒100克,美味轩香辣酱80克,李锦记蒜蓉辣酱50克,姜30克,葱30克,蒜30克,阳江豆豉末30克,郫县豆瓣2000克,八角10克,香叶10克,丁香5克,桂皮5克,色拉油3000克,精盐30克、白糖30克、味精40克、香油50克。

制作方法:

(1)将红辣椒和小青椒去蒂洗净,用刀剁成颗粒装入容器中,加入精盐搅拌均匀腌渍30分钟。

(2)另取锅,放入色拉油和郫县豆瓣,将葱、姜、蒜拍碎后与八角、桂皮、丁香、香叶一起放入油锅中,先用大火烧开再改用小火熬45分钟,等油色红亮、豆瓣香味浓郁后关火,冷却后过滤净残渣成为豆瓣油,装入容器待用。

(3)将腌渍好的青、红椒粒沥去多余的水分,加入香辣酱、蒜蓉辣酱、豆豉末、白糖、味精和豆瓣油、香油搅拌均匀即可。

特点:色泽红亮,味浓郁、香辣。

用途:川味炒菜、川味蒸菜及味碟。

【豆豉酱】

原料:阳江豆豉100克,番茄酱50克,蒜蓉30克,洋葱(切粒)30克,鲜小红椒(切粒)30克,老抽20克,生抽3克,白糖10克,陈皮(切粒)3克,辣椒油5克,高汤50克,精盐、胡椒粉、鸡粉各10克,色拉油50克。

制作方法:

(1)锅内放入色拉油,烧至七成热时加入豆豉炒香,倒入蒜蓉小火煸10分钟,使其呈金黄色。

(2)然后加入洋葱粒小火炒5分钟,加入番茄酱、陈皮粒、老抽、生抽、白糖、精盐、胡椒粉、鸡粉,倒入高汤,用小火加热2—3分钟后倒入鲜小红椒粒和辣椒油搅拌均匀即可。

特点:色泽棕红,豆豉干香,味浓郁。

用途:川味红灼菜肴的淋油及汤菜的味碟。

【酸辣海鲜酱】

原料:泡辣椒30克,李锦记蒜蓉辣酱100克,番茄酱50克,姜米10克,葱30克,海鲜酱50克,海米40克,精盐15克,白糖70克,鸡精5克,味精20克,白醋80克,高汤150克,水淀粉10克,色拉油80克。

制作方法:

(1)泡椒剁成蓉,海米用60℃温水泡5分钟取出剁成细小颗粒。

(2)炒锅置火上,放入色拉油烧五成热,下入海米粒,再放入泡椒蓉、蒜蓉辣酱、葱和姜米炒香掺入高汤,大火烧沸后放入海鲜酱、番茄酱,调入精盐、味精、鸡精、白糖、白醋,最后再用水淀粉勾芡,起锅盛入器皿中即可。

特点:有浓郁的鱼香味、海鲜味。

用途:鱼香菜肴、各种味碟。

【海鲜咖喱汁】

原料:大虾5只,干贝10克,淡菜20克,胡萝卜20克,洋葱30克,西芹30克,葱油50克,香菜20克,鸡汤800克,玫瑰露酒10克,蚝油20克,鱼露20克,咖喱粉30克,精盐20克,胡椒粉10克。

制作方法:

(1)大虾去壳,切成小块,干贝、淡菜用温水浸泡去杂质,胡萝卜、洋葱切成稍厚的片,香菜、西芹切成小段。

(2)锅置火上,放入葱油烧至四成热下入大虾、干贝、淡菜、胡萝卜、洋葱、西芹、香菜、咖喱粉,炒香。掺入鸡汤,放入玫瑰酒、鱼露、蚝油、精盐、胡椒粉,大火烧开,撇去浮沫,改为小火,熬制20~30分钟,去除杂质即成。

特点:咖喱味浓,清香微辣,汤汁鲜香。

用途:凉菜的淋汁或味碟。

【黄豆汁】

原料:四川水豆豉150克,鸡汤500克,姜汁50克,鲜小红椒30克,李锦记豉油20克,鱼露10克,生抽10克,精盐10克,味精10克,胡椒粉10克,鸡精5克。

制作方法:

(1)将新鲜小红辣椒剁碎。

(2)锅置火上,倒入鸡汤,下入水豆豉,大火烧开后再下入豉油、鱼露、生抽,精盐、味精、胡椒粉、鸡精,小火烧10~20分钟后装入器皿中,晾凉后撒入小红椒粒,倒入姜汁即可。

特点:豆豉醇香,汤汁辛香。

用途:凉菜中素菜的淋汁或烧制菜肴。

【家常汁】

郫县豆瓣250克,姜50克,葱50克,蒜40克,香叶20克,色拉油100克,鲜汤(或清鸡汤)300克。

制作方法:锅里放色拉油,七成热时下豆瓣炒香,再加姜、葱、蒜、香叶,小火炒香后下鲜汤,大火烧开小火熬30分钟去渣即成。

【泰式酸醋酱】

材料:白醋3大匙、辣椒1/2大匙、葱末适量、洋葱适量、香菜适量蒜末适量、糖1/2大匙。

作法:

(1)将菜洗净切成细末或丁均可。

(2)将白醋与糖拌匀,即可加入切好的其他材料综合调匀后即可使用。可用于烫花枝或肉片沾酱、煮鱼、炒青菜,或是火锅汤底(量要加倍)。

【泰式酸辣汁】

原料:香茅100克,南姜30克,泰椒40克,香叶10克,白糖50克,泰国鱼露30克,青柠檬40克,香菜30克,蒜20克,矿泉水350毫升。

制作:将香茅、南姜、泰椒、香叶、青柠檬、香菜、蒜放入搅拌机内搅碎,用白糖、泰国鱼露、矿泉水调味。

特点:口味酸辣。

适用范围:多用于制作各种海鲜、蔬菜色拉,还可作为炸制品、清蒸鱼的蘸料,或与新鲜的水果(甜橙、柚子)、洋葱拌在一起做水果色拉。

【法国沙拉酱】

原料:洋葱末120克,色拉油1升,白醋350毫升,番茄酱600毫升,白糖120克,生鸡蛋黄2个,蒜末2克,法芥20克。

制作:鸡蛋黄、色拉油混合打匀,放入其他原料混合均匀即可。

特点:口感以马乃司沙司为基础,加以大蒜、法芥等调和,各种西餐厅都会见到它的身影。

适用范围:用于冷菜色拉,混合色拉的一种调味汁,如蔬菜色拉、田园色拉。

【意大利汁】

原料:黑醋160克,红酒醋160克,香菜末10克,橄榄油160克,盐10克,松子仁10克。

制作:(1)黑醋、红酒醋混合后用小火收汁约半小时。(2)加入橄榄油、盐、松子仁、香菜末打匀调味即可。

特点:口味酸略带甜味,并加以香菜的清香、松子仁的香味,起到开胃的作用。

适用范围:用于蔬菜色拉、冷菜色拉,作为一种基础汁出现在各式冷菜头盘中,如田园色拉。

【紫苏油汁】

原料:紫苏100克、橄榄油20克、盐5克。

制作:原料放入搅拌机内搅碎,取出过滤留汁。

特点:口味清纯、清香,紫苏香味十足。

适用范围:用于烹制各式意大利面条,常以装盘时的浇汁突显特点,如意大利宽面、意面等。

【千岛沙拉酱】

原料:马乃司沙拉酱2升、番茄沙司150克、辣椒酱50克、胡椒粉20克、柠檬汁30克、酸黄瓜末100克、熟鸡蛋末5个、洋葱末100克、香菜末30克、白醋50毫升。

制作:熟鸡蛋末、洋葱末、酸黄瓜末、香菜末放入容器内,加马乃司、番茄沙司、白醋、辣椒酱、柠檬汁、胡椒粉调匀即可。

特点:口味甜中带酸,以马乃司沙司为基础加以各种辅料,起到调节口感的作用。

适用范围:用于冷菜色拉、生菜色拉,常与意大利汁搭配。

【荷兰汁】

原料:鸡蛋黄2个,白醋10克,黄油80克,香菜末0.5克,香叶10克,他力根(一种干制的香料)10克,香菜根10克。

制作:(1)将蛋黄和白醋打均匀。

(2)加入黄油、香菜末、香叶、他力根、香菜根一起打匀即可。

特点:口味浓郁,味清爽。

适用范围:用于冷菜头盘,也用于热菜海鲜配汁,如扒各式海鲜。

【红酒汁】

原料:鸡架子4千克、洋葱300~400克、红酒1.25毫升、胡萝卜、西芹各100克、橄榄油5克。

制作:

(1)锅内放入橄榄油,烧至七成热时放入洋葱、胡萝卜、西芹炒香加入鸡架子、清水10千克大火烧开,改小火熬2小时离火。

(2)过滤熬好的汤冷却,加入红酒调味即可。

特点:口感浓郁,后味醇厚。

适用范围:主要用于牛排、羊排等扒菜,如咖啡羊排、香扒牛排。

【松子酱】

原料:烤香的松子仁80克、紫苏40克、橄榄油10克、盐5克、帕玛森芝士10克、蒜20克。

制作:依次按照松子仁、橄榄油、紫苏、蒜、盐、帕玛森芝士的顺序放入搅拌机内打匀即可。

特点:口感浓郁,大蒜的香味与紫苏、松子仁、帕玛森芝士进行了完美结合。

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