113.维生素的健康法宝
维生素也是一种药物，可是有很多人却把它当成了补药。基本上，一个三餐饮食正常。没有偏食习惯的人，在食物中就可以说取到每日所需的维生素、根本不需要再服用维生素药丸。至于在医生建议下服用某类高单位的维生素丸，也必须遵照指示少量服用，否则对健康将有害无益。例如，维生素E可以降低胆固醇，增进性机能，防止老化，但是因为是脂溶性的维生素，无法随着新陈代谢而排出体外，长期服用累积过量就会引起中毒。而维生素A和D对于皮肤和骨路的保健功不可没。但是摄取过量却可能引起钙质失调及肾脏方面的疾病。维生素是不能乱吃的，如有必要服用，也必须按照医师的指导，干万不要有多吃多补的心态。适当的维生素对人体是有好处的，最好的方法，就是吃各种维生素的食物。如，含维系素A的食物：胡萝卜、紫菜、牛奶、香蕉等。含维生素B的食物：南瓜、花生、豆类、番茄等。含维生素C的食物：菠菜、豆芽、芹菜、橙子等。总之，这样的吃维生素最健康。
114.这样避孕最健康
在所有的避孕方式中，口服避孕药可以说是最有效也最方便的一种，全球至少有15000000妇女以此法来达到避孕的目的。不过任何一种药品都有其弊害，口服避孕药也不例外。
一般正常、健康的女性服用口服避孕药危险性非常小，但是如果超过40岁，有抽烟、喝酒的习惯，又有高血压、偏头痛等小毛病时，就不适合服用口服避孕药。因为口服避孕药会引起高血压并且促进血液结块的现象，万一血块破裂流入肺部，就会引起血栓塞的现象，造成生命危险。此外，服用口服避孕药也会引起心脏病、中风、肿瘤等。再加上每一种口服避孕药的成分都不一样，体质不好的人服用后容易产生头晕、恶心、呕吐或其他不适的症状。所以，在服用口服避孕药时，最好跟妇科医生讨论并做一次健康险查，以便于判断是否适合服用。此外，因为长年服用口服避孕药而导致不孕的情形也时常发生，所以服用一两年后最好能停用半年比较好，让身体的各种内分泌有休养生息的机会。
115.对疾病的几种认识
下面，我们将对疾病方面常犯的错误，提供大家参考：
（1）拉肚子时，禁止喝水。
因为腹泻，体内会缺乏水分，所以需要大量的水来加以补充。
（2）肚兜能防止着凉。
围了肚兜，再一出汗，肚子反而更容易着凉。
（3）游泳时耳朵进水的话，将很容易得中耳炎。
这也是错误的。中耳在鼓膜的深处，小或脏东西再怎么样也进不去。
（4）香蕉不容易消化，因此不适合给小孩吃。
其实，这完全是无稽之谈。香蕉乃是最容易消化的食物之一，而且营养价值又高，实是婴儿断奶时最适宜的食物。
（5）口香糖是刷牙的必用品。
其实，口香糖存留于齿隙中存留于齿中的糖分反而是造成龋齿的原因。
（6）喝茶皮肤会黑。
决定肌肤肤色的是体内黑色素的质与量，跟喝茶毫无关系。
（7）对比林系药品过敏的人，阿斯匹灵也在禁用之列。
因为阿斯匹灵并不是“比林系”的药物，所以，服用并不会产生任何妨碍。
（8）烧伤或烫伤时，可以抹少许的油。
正确的急救方法是立刻降低患部的温度，愈久愈好。
116.这样降血糖更健康
糖尿病病人都知道，高血糖的危害很大，特别是对眼病和肾病等微血管病变，以及神经病变的影响大，对大血管病变也有影响。另外近年来有人发现，血糖太高，还能产生对胰岛的“糖毒性”作用，持续高血糖能毒害胰岛，造成胰岛素分泌功能日趋下降，最后导致功能衰竭，加重病情。所以必须把血糖降低到满意的水平。降糖策略包括饮食控制、体育锻炼，必要时进行药物治疗。血糖控制满意水平是空腹血糖＜6.lmmol/L（iloing/dL），饭后两小时血糖＜7.sggol/L（140mg/dL），糖化血红蛋白＜7.0%。起码要达到可以的水平，那就是空腹血糖＜7.smmol/L（140mg/dL），饭后两小寸血糖＜Ic.0mmol/L（180mg/d），糖化血红蛋白＜7.5%。高血压对糖尿病及其各种血管并发症有极为重大的影响，严格控制血压对降低糖尿病性心脑血管病变的意义甚至比控制血糖更重要。降压策略包括饮食控制、体育锻炼、戒烟限酒，必要时采取药物治疗。糖尿病病人的血压至少要做到＜18.6/12.0kPa（14/gommHg），最好要达到＜16.6/11.3kPa（12/SOmmHg）。
117.如何口服降糖药最安全
口服降糖药是糖尿病病人最常用的药物。所谓口服降糖药，就是指经口服后有降糖作用的药物，主要指西药。目前临床上常用的口服降糖药包括磺脲类、******类、双胍类、葡萄糖苷酶抑制剂和噻唑烷二酮五类，这五类口服降糖药可以联合使用，以增强降糖效果，但很少有人五类降糖药一块用的。
选择口服降糖药的品种有以下几个原则：
（1）病型：l型糖尿病病人只能用双胍类、葡萄糖苷酶抑制剂或者噻唑烷二酮类三类降糖药，而2型糖尿病病人五类药均可以服用。
（2）血糖高低：血糖较高的用较强或者作用时间较长的降糖药物。反之则用作用比较平和的药物。
（3）胖瘦：较胖的人首选双胍类、葡萄糖昔酶抑制剂或者噻唑烷二酮类降糖药，偏瘦者首选磺豚类及******类药。
（4）年龄：年长者在服用降糖作用较强、作用时间较长或者降糖灵等药物时须加小心。
（5）肝肾功能：肝肾功能不好的人在服用强效或长效降糖药时要留心，而且最好不要用降糖灵。
118.生活中常见的“无效”用药
头痛使用止痛药研究表明：几乎所有的头痛都源于血和肌肉，尤其是血管的牵拉。
在情绪紧张，药物和酒精等因素引起偏头痛时，由于脑动肪使有效管收缩，随着每次心跳，动肪必受到牵拉便会产生跳痛。因此疗头痛时，首选药物和最有效药物并不足止痛药而是作用主血管的药物。
感冒使用抗生素流行性感冒是由流感病毒引起的一种上呼吸道感染，流感病毒有甲、乙、丙型，常因异而产生新的亚型流行。显然，抗生素对流感是没用的。只有当并发细菌感染时再考虑使用抗生素。
皮炎、痉痒症用激素由于肾上腺此类激素具有抗过敏，抗炎作用，因而对某些皮肤疾病、痉痒症有定疗效，但大多情况下使用是无益的。长期涂抹或经常使用，可能诱发感染，影响生长发育，甚至导致溃疡或不愈。只有湿疹，接触性虎皮炎、药物性皮炎，午皮癣等才选用激至素。
腹泻使用抗生素腹泻并非全由感染引起，饮食不当、食物过敏，生活规律的改变，外界气候突变等原因都有可能引起腹泻，这类腹泻使用抗生素无效，应当采用饮食疗法，或服用一些助消化药物。
119.滥用速效感冒胶囊能致命
近几年来速效感冒胶囊几乎成了家庭必备药品，许多人咳嗽、头痛、流涕、咽痛都服用它，甚至还常用来预防感冒，这是不对的。本品大剂量服用会引起中毒反应，甚至危及生命。曾有人一次服用7粒速效感冒胶囊发生扑尔敏中毒，经抢救才脱险。
