②摩擦剂。主要作用是有助于机械摩擦，以达到去污目的。一般采用硫酸钠类粉末作摩擦剂，含量约在50％－90％。摩擦剂粉末要细，粗的会伤害牙釉质。
③胶粘剂。其作用是把各类成分粘合在一起，便于使用。常用甘油等作胶粘剂。质量差的牙膏含甘油太少，冬天容易发硬，使用时不易挤出。
④芳香甘味剂。其目的是使人在刷牙时感到香甜爽口，并具有消除口臭的作用。
⑤药品类。为了增强牙膏作用，一些牙膏中加入了各种药物，如抗生素、抗酶类制剂（抗口腔细菌产生的有害酶类）、酶制剂（分解口腔细菌的某些产物）、各种氟化物以及多种中草药等。多年实践证明，比较成熟的药物牙膏首推含氟化物的牙膏。氟能增强牙齿结构、降低牙齿溶解性、增强其抗酸能力；同时氟化物还能对一些致龋菌产生直接的抑制作用，效果肯定。
九、这样进行上肢保健最健康
1.运动保健法
上肢运动，是最好的保健方法。运动的方法比较多，如摇肩转背、左右开弓、托肘摸背、提手摸头等。
2.按摩保健法
手部按摩和上臂按摩结合在一起做。
3.梅花针护手法
取梅花针轻叩手背部皮肤，由指尖沿着手指直线向手腕处叩击，每日1次。手法不宜太重，每次叩击以手背皮肤达到温热即可。叩完后最好涂擦润手膏。此法润滑防皱，活络行血，保持手部健美。
5.勤剪指甲法
指甲，包括指甲和趾甲，只有经常剪除，才可消除指甲里的污垢，经调查，每1克指甲污垢里藏有38亿个细菌，其中还夹杂着寄生虫卵。《养生书》里说：“甲为筋之余，甲不数截筋不替。”意思是说，经常修剪指甲，可加强新陈代谢，促使人的筋气更新，这样极有利于指甲的荣泽和筋膜的强健。
6.保持手部卫生法
一是促进局部血液循环，有健手美手之用；二是预防疾病，是把好“病从口入”的主要环节。俗话说：
十、这样进行腰部锻炼最有利于健康
（1）腰部松弛体操。
①仰卧位；双髋、膝关节屈曲，脚底平置于床面，双手自然放置于体侧；左上肢伸直，拳心向上，逐渐向上抬起，肩关节前上举到最大限度；右上肢伸直，掌心向下。用力下压；两手以反方向伸展，维持10秒钟，还原。左右交替，各重复3－5次。
②仰卧位；双手自然放置于体侧；双膝合拢，髓、膝关节屈曲，双手同时用力抱膝，双膝尽量抱向胸前，腰背部尽量平贴于床面，同时吸气，还原时呼气。重复3－5次。
③仰卧位；双手自然放置于体侧；右髋、膝关节屈曲，双手同时用力抱住右膝，尽量使右膝贴近胸前，抱膝时吸气，松手时呼气，还原。左右交替，各重复3－5次。
④仰卧位；双手自然放置于体侧；右髋、膝关节屈曲，尽量将右膝抬起靠近胸前，抬起时吸气；接着轻轻地把右膝偏向左侧，带动骨盆转动，同时头转向右边并呼气。维持这一姿势，做4－5次缓慢的深呼吸，还原。左右交替，各重复3－5次。
（2）消除腰部疼痛的体操。
①仰卧位；双髋、膝关节屈曲，两腿并拢；利用后背下坠力量尽可能压床，坚持10秒钟，还原。左右交替，各重复3－5次。
②仰卧位；双髋、膝关节屈曲，双膝关节左右叉开。动作：双手抱住右侧膝关节，坚持10秒钟，还原。左右交替，各重复3－5次。
③仰卧位；双髋、膝关节屈曲，并拢；双手抱住双膝关节，坚持10秒钟，还原。重复3－5次。
④坐于床上，双下肢伸直；双手往前伸，尽量够到脚尖，身体慢慢往前倾，坚持10秒钟，还原。重复3－5次。
⑤坐于床上，双下肢分别往两旁叉开；双手用力往右侧脚尖处伸展，坚持5秒钟，还原。左右交替，各重复3－5次。
⑥双膝跪床，双手以地；收腹弓背，坚持5秒钟，然后慢慢放松，使腰背部伸直，坚持2分钟，还原。重复3—5次。
十一、这样进行心脏保健最健康
1.避免遗传因素的影响
不少心脏病具有明显的遗传因素的影响。近亲结婚，可使上代携带的隐性遗传基因在下一代子女中显现出来，这样导致下一代子女的先天性心脏病发病率高。
2.注意胎儿发育的环境因素
有些心脏病是在母体内获得的，如约10％的先天性心脏病是由母体妊娠期子宫内病毒感染引起的。病毒性感染可使染色体畸变或基因突变。
3.警惕恶劣情绪对心脏的侵袭
因为长期精神过度紧张、情绪忧郁、恐惧悲伤、惊怒激昂注意力高度集中、经常断应激状态，这些都易诱发或加重高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭。中医素有“喜伤心”之说。现代医学认为，情绪波动使大脑皮质的抑制和兴奋过程发生紊乱，皮质功能失调，对皮质下血管运动中枢的控制和调节发生障碍，缩血管中枢兴奋占优势，引起全身小动脉痉挛、血压升高。
4.运动于心脏有益
人的生命在于运动，动则不衰。经常适量运动，可预防肥胖，增加冠脉血流量，改善心肌营养，提高心脏功能，增加高密度脂蛋白，降低血液胆固醇，疏通血管，防止动脉粥样硬化，还能解除血管痉挛，缓解血管性头痛，降低升高的血压、尤其是舒张压降低最明显。运动量过小，达不到锻炼效果；过大则耗氧伤人。老年人尤其更应根据自身情况，量力而行，不可过于疲劳。
十二、这样进行胃气保健最健康
1.调节情绪
护胃之道，首先要调节好自己的情绪，对不如意之事勿急匆躁，善于从消极情绪中解脱出来，笑口常开，乐观处世，以利胃气顺畅。
2.避免过劳
现代社会生活工作节奏加快，人们疲于奔波、易患慢性疲劳综合症，出现失眠、饮食无味、四肢无力、精神萎靡、易患感冒等症状。对此，就要做到减慢生活工作节奏，注意劳逸结合。中气不足者服用补中益气丸；湿困脾冒者，自制药粥，如莲子粳米粥、扁豆薏米粥，以补脾胃，重振胃气。
3.饮食时节
要护胃气，就得按时进餐，不偏食不酗酒，少吃油煎辛辣之品。小儿护胃要“留得三分饥”，不乱吃零食，不偏食。夏天尤其不要让其过多食用冷饮之品，免得寒凉败胃。
4.不乱用药物
中医认为：过用大苦大寒（如黄连、黄柏、龙胆草、石膏等）、辛热香燥（如附子、肉桂、砂仁等）、滋腻厚味（如熟地、阿胶、麦冬等）、浚下逐水（如甘遂、大戟、芜花等）之品，损伤胃阳或胃阴。西药中消炎镇痛药，如：阿斯匹林、朴热息痛、保泰松、消炎痛、炎痛喜康、消癌灵、布洛芬等；还有抗肿瘤药以及一些抗生素类的片剂都对胃肠道有刺激作用，易引起恶心、呕吐，甚至出血等症状。因而护胃之道，要少用药，勿乱用药。
十三、这样进行肾脏保健最健康
1.注重七情调节
“惊则气乱”、“恐则气下”，如果这种情况过于强烈或持续过久，人就会因内脏气体发生紊乱而致病。
2.保持小便通畅
小便通畅在维持体内水液代谢平衡中起着关键性作用。
3.节欲保精
精为人身三宝之一，保精是强身的重要环节。正如《黄帝内经》里说：“醉以入房，以欲竭其精……故半百而衰也。”这里的半百而衰就是严重伤精所引起的。
4.防止肾脏感染
其主要途径有三条：一是经常保持会阴部及尿道口的清洁；二是适当多饮水，保持每天有足够的尿量排出体外；三是当身体其他部位有感染病灶时，要积极治疗，如扁桃腺炎、龋齿等，一定要及时防治，以免引起肾脏感染。
5.合理饮食
肾脏本身需要有较大量的蛋白质和糖类，因此，要多吃蛋白质和粮类，少吃脂肪。高盐饮食因影响水液代谢，不宜多吃。
6.慎重用药
有些药物对肾脏有损害，如二******、链霉素、庆大霉素等，没有十分必要就应少用；非用不可时，应采取少量或适当配伍，以免损伤肾功能。
7.防止其他疾病损害肾脏
如过敏性紫癜、系统性红斑狼疮及其他胶原性疾病。此外，严重烧伤、大量脱水和失血对肾脏的损害也较大。
8.保肾锻炼
经常运动可促使肾及其主脏腑的功能活动和新陈代谢，增强活力，防病抗衰老。
9.调摄精神
在精神上要乐观、豁达不要老想不愉快的事情。只有精神舒畅气血才能正常运行。
10.防病保健
体质较差者可辅以药物保健。如肾阴不足者，应适当服用六味地黄丸；肾阳虚者，适当服用金匮肾气丸；阴阳双虚者，服用二仙汤等。
十四、这样进行颈部锻炼最有利于健康
1.站立位颈部松弛锻炼体操
（l）自然站立，肩膀放松。两肩慢慢紧缩（夹肩），坚持3秒钟；然后双肩向上耸起，坚持5秒钟，还原。重复5次。
（2）自然站立，肩膀放松。颈部慢慢地向左侧屈，让左耳尽量靠近左肩，停留片刻，还原。如上动作，再向右侧屈。左右支替，重复5次。
2.斜方肌的松弛锻炼
（1）仰卧位，髋、膝关节屈曲，双脚平放于地面，双手交叉，在后枕部抱住头；双手用力慢慢地将头向前抬起来，同时呼气，抬到最大限度后，维持5秒钟；然后慢慢将头放回水平位，同时吸气，还原。重复3次。
（2）仰卧位，髓、膝关节屈曲，双脚平放于地面，双手交叉，在后枕部抱住头；双手用力慢慢将头向前抬起来，并转动颈部使下巴指向左膝方向，同时呼气，抬到最大限度后，维持5秒钟；然后慢慢将头放回，同时吸气，还原。重复时，下巴朝向右膝方向，左右各重复3次。
3.胸锁乳突肌松弛锻炼
自然站立，两肩放松；将双手置于背后，左手握住右手手腕，头向****，同时轻轻将右手臂整个往背后拉，维持10－15秒钟，还原。左右交替，各重复3次。
十五、这样进行背部锻炼有利于健康
l.松弛背部体操
（1）坐姿，双膝间距比肩稍宽，分腿坐地，双上肢自然抱住小腿；上身慢慢向前弯曲，使颈、背部达到最大程度的放松，坚持10秒钟，然后还原。重复3－5次。
（2）站姿，两腿自然分立，双肩外展，两手五指并拢放在肩上，肘关节尽量抬起，与肩平齐；两肩一起向内收，两肘关节相合汇聚到前胸，坚持10秒钟，然后还原。重复3－5次。
2.利用办公室内物品进行肩部松弛锻炼
在办公室内，可以利用椅子、办公桌、重物等室内物品进行放松背部的运动。
（1）利用椅子。
自然坐姿。右手放在左膝上，双脚用力着地，膝关节保持不动.同时用力伸展肘关节，让手掌压住膝关节，保持肘关节伸展6秒钟；然后左右交替，各重复3－5次。
（2）利用办公桌。
（1）双腿并拢，面对桌子坐直；左手自然放于左膝，右手握拳，拳心向下置于桌面，肘关节伸直，用力向桌面下压，坚持10秒钟；然后右手握拳，拳心向上置于桌底，肘关节伸直，用力向上顶，坚持10秒钟，左右交替，各重复3－5次。
（2）利用重物。两腿分立，自然站立；双手同时各握3千克左右的重物；双手慢慢提起重物，直到双手与颈部平齐，还原。重复3－5次。
十六、怎样进行肺脏保健最有利于健康
1.提高空气质量，避免吸入杂质
（1）杜绝空气污染。
（2）口罩预防。
（3）改善环境。
（4）避免吸入有毒气体。
