厌恶疗法，又称处罚消除法，它是从经典条件反射原理发展出来的一种治疗方法。其疗法的主要原理是，把令人厌恶的刺激，如电击、语言责备、想像等，与患者的不良行为相结合，形成一种新的条件反射，以对抗原有的不良行为，进而消除这种不良行为。
厌恶疗法的主要治疗过程是在被治疗者出现问题行为时，施加某种厌恶性的或惩罚性的刺激，使被治疗者产生一种厌恶的生理或心理反应，如疼痛、恶心、呕吐等。如此反复实施，就可使问题行为与厌恶反应建立起条件反射。
生活中，厌恶疗法常用于戒烟、戒酒或药瘾以及矫正性变态、强迫症和某些其它不良行为。其中，强迫症作为一种越来越普遍的职场常见症，使不少人承受着严重的心理压力。
你是否有这种习惯，当自己已经走到小区门口时，突然不能确认自家防盗门是否锁好，于是返回检查一番；上班时总想自家的煤气没有关掉等。这些行为多是强迫心理所致，严重的会发展为强迫症。
目前，高度紧张的工作生活节奏和过度的压力导致了具有强迫心理的人越来越多。而强迫症已经被列入严重影响都市人群生活质量的四大精神障碍之一，成为21世纪精神心理疾病研究的重点。
陈先生是一家大型家电企业的市场部经理，平时，他对工作要求尽善尽美，这也使他经常有种精疲力尽的感觉。
为了更出色地完成工作，他常常长时间一遍又一遍地看着客户发来的订货传真或者本季度职员的业务报告，还自制了“年度业绩总数上升图”、“个人业绩指数表”等图表挂在办公室。
对下属，他也总希望他们周末也来工作，而且一到周末，他就下意识地给下属打电话询问业务情况。明知这样不好，但他却无法控制。
而时先生则是一家银行的职员，他的强迫症则和各类证书接下来缘分。原因是他本科毕业找工作时，因为没有计算机本、六级英语证书，他被多家单位拒收。
那次经历像烙印一样烙在了他的心里。从此，他就陷入了“考本”、“考证”的漩涡。每次考取一个新证书他都会产生极度的失落感，只有寻找到新的考试对象才能提起精神。
从心理学角度，强迫症是以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一种神经症障碍。患者体验到冲动和观念来自于自我，意识到强迫症状是异常的，但又无法摆脱。像陈先生、时先生这样的白领很有很多，在不知道如何化解这种压力时，不妨用一下而厌恶疗法。
如果你正在为自己的强迫行为感到焦虑不安，可以按下面的方法试一下：
治疗强迫症可以用橡圈厌恶疗法。它是厌恶疗法的一种，可以用在治疗强迫性思虑或行为，及性变态行为等。这是一种简单易行方法，但具体操作时方法必须要正确，否则常影响效果甚至无效。
当自己被某种强迫行为困扰时，可以用橡皮圈的弹打刺激自己厌恶这种行为。在具体操作时要注意几点：
一是拉弹必须稍用力，以引起腕部有疼痛感；
二是弹时必须集中注意力计算拉弹次数，直到病态现象消失为止；
三是拉弹如果在300次以上，病态现象仍不消失，必须考虑拉弹方面是否有问题，如方法正确无误，可能此法对这一病人无效；
四是每日必须作治疗日志记录。
总之，无论对于强迫症还是其他不良行为，在采用厌恶疗法时，治疗者应使厌恶性刺激达到足够的强度，并通过刺激使被治疗者产生痛苦或厌恶反应。另外，治疗者要有信心，同时当症状有所改善时，治疗者要及鼓励自己，而且必要时最好取得其家人、朋友的配合，这样效果会更好。
