很多人在老了之后就变成了“药罐子”，治心脏病的、治胃病的、治糖尿病的药物随身携带，吃药就像吃饭一样，成了每日必需的一项任务。随着机体抵抗的下降，很多老年病会乘虚而入，这些老年病往往是很多人寿命的终结者。从这个意义上而言，治好了老年病也就延长了寿命，抵抗了衰老。
吃点黑木耳，安全降血脂、降血压
每年春节外出时，我总会发现大街上的救护车增加很多，救护车的响笛声让我的心也跟着紧张起来。过年本来是个喜庆的日子，但是因为这时人们的应酬多，容易暴饮暴食、烟酒无度，再加上天气寒冷等因素，容易使血压升高、心脏负担加重。一些本身血脂高的老人如果不注意，很容易发生心肌梗死。
那么，怎么预防呢？
可能很多人都会想到阿司匹林，它在抵制血小板凝聚方面可以说是“独步江湖”，但经常服用阿司匹林，可能会引起胃溃疡、眼底出血等副作用。与药物相比，食物疗法更加安全。
我本人很喜欢用食疗的方法调养身体，对于有高血压、高血脂困扰的人，我建议他们在平时可以适量吃点黑木耳。黑木耳在降低血脂方面有很高的疗效，凡是血脂高、手发麻、头昏血行不利的人，都可以经常食用黑木耳。食用方法，也比较简单，每天吃5～10克就行，可以在炒菜的时候加上泡软洗净后的木耳，或者将木耳煮汤、研粉服用。需要注意的是，黑木耳虽然有溶血的作用，但是物极必反，如果一次过量食用会起到凝血的作用，所以血脂高和血栓倾向的老人，一定要控制好黑木耳的量。在吃之前，可以咨询医生。
有的人可能认为，只吃黑木耳就能把血压降下来，这样的方子太简单了。看似简单，其实也难，难在坚持。再好的方子，如果不能坚持，也是没有用的。《诗经》有言：“靡不有初，鲜克有终。”意思就是说，一件事情在开始阶段总是有不少的热心人，但是很少有人善终，而成果又总是由能坚持到底的人获得。冲劲十足、后继无力的人，不但最后没有获得成果，还可能从此在心里留下“此物没用”的心理后遗症。所以，如果真想见到疗效，就一定要坚持食用黑木耳，吃上三个月、半年或一年之后，再做做检查。
除了降血脂，治血行不利引起的麻木、头昏等症之外，黑木耳也有一些独特作用。比如，如果误吞金属，可以将30克黑木耳用温水泡软洗净后，与韭菜同炒后食用，这样可以利用二者的缓下作用带出金属物；如果患有胃柿石症，可以将黑木耳泡软洗净后，加入适量的蜂蜜，吃黑木耳喝蜂蜜水，坚持服用3～4天，就能排出胃柿石。
市场上，大家可以很方便地购买到木耳，那么什么样的木耳质量比较好呢？我们挑选的时候可以从四个方面入手，即一拿、二看、三掰、四闻。
第一，“拿”，也就是把木耳拿在手中掂量下重量，真木耳通常比较轻，而假木耳为了增重通常会挂些淀粉类的东西；
第二，需要看。质量好的木耳朵面乌黑有光泽，朵背灰白，而掺假后的木耳正反两面可能都发灰，没有光泽，有的木耳表面上还沾有白色的附着物；
第三，将木耳掰开。假木耳一般在非常干燥时很脆易碎而且很硬，对着光线观察，有的木耳还有明显的反光，高品质的木耳和山木耳本身比较厚，不宜掰开；
第四，可以闻一闻。经过化学处理的真木耳一开始闻，没什么味道，仔细闻可能会出现清香的气味，如果有发酸、发臭等气味，大家要谨慎购买。吃的东西第一次都应该少买，吃完感觉不错后再多买也不迟。
【抗衰小秘方】
高血压的人平时可以做些简单的保健运动，帮助降血压。比如，可以用两手的食指和中指抚在前额上，用手掌来揉太阳穴；之后再将手指分开，从前额向后梳头。每次进行10分钟，有清头目、平肝阳的作用。此外，还可以按摩脚的大拇指趾根，在粗横纹的中间部位是高血压点，经常按摩该穴也有降压的作用。
消除肾病水肿，玉米须是个好帮手
人老之后，脚也变大了，这被很多老人视为“正常现象”，其实，这是脚部水肿，不容忽视。还有的老人最先从头面部出现水肿，如果连着几天都这样，则最好去医院检查一下。因为很多肾脏疾病都是从水肿开始的。老年人由于内脏器官功能减退，更容易出现肾脏问题。肾脏是人体排出水分的重要器官，如果肾脏出现了问题，水分就不能正常排出体外，水分滞留在体内便会引起水肿。
对于因肾病引起的水肿，玉米须可以说是一个好帮手。实际上，大多数人对玉米须的印象并不好，人们在收获玉米的时候，常常将须毛当做废物丢弃。殊不知，这些看似令人讨厌的玉米须实际上是一种“良药”，能够利尿、降压、利胆、止血、降糖，特别是对于各种病因引起的水肿效果很好。
玉米须应该怎么用？
取干玉米须100克，加水1200毫升，小火煎煮半小时，约得500毫升汤，过滤后，一日之内，分4次喝完，坚持3～6个月，水肿消退，尿蛋白减少或消失。
这种玉米须饮料也可以作为急性肾风的食疗法，帮助老人缩短病程，减少痛苦，方法如下：
玉米须50克，加水600毫升，煎至20分钟，即可饮用。
当然，老人们也可以根据自己的实际需要，灵活制作玉米须饮料。比如，可以每天早晨将玉米须洗净后放入水杯中，直接加热水像泡茶一样将玉米须冲好。如果不喜欢玉米须的味道，还可以在水中放三五朵小菊花，这样的玉米须饮料中就多了点菊花的清香。
饮用时需注意，饮水量不能超过每日尿量的限度。玉米须的方法对各种原因引起的水肿都有一定的利尿消肿作用，特别是对肾性水肿、肝硬化腹水、晚期血吸虫腹水，以及营养不良性水肿效果尤为好。而且经常单用玉米须泡水代茶， 还能帮助高血压患者降低血压，体力也会大为改善。
细心的人可能会发现，不同的人水肿出现的规律是不同的。比如，如果是因为心脏病引起的右心衰竭，水肿最先从下肢的脚踝处出现，逐渐蔓延至全身；如果是因为肝硬化，下肢最先出现水肿，之后出现腹水，最后全身出现水肿；肾脏病变引起的水肿，则一般从眼睑或者面部开始，逐渐发展到全身。老年人如果长期营养不良，出现贫血，引起低蛋白血症，也可能出现下肢水肿；前列腺肥大或前列腺炎等病，也是一部分男性老人下肢水肿的原因。
不管是何种原因出现的水肿，在发病后都应该及时去医院查明原因，以便对症治疗。我向大家介绍的“玉米须法”，可作为日常的食疗方，辅助治疗。
糖尿病患者必备的降糖处方
糖尿病是一种常见的老年病。一次我在演讲的时候，向下面的听众提问：什么是糖尿病？糖尿病是怎么回事？听众给我的答案五花八门，有人说，糖尿病是吃得太好，营养过剩了；有的人说是糖尿病是现代富贵病；比较专业一点的人会说是血糖升高了……
糖尿病在中医里，被称作“消渴”，病人多有消瘦、口渴、喝水多、尿多、多食等表现。现在对糖尿病的治疗，主要是通过药物降低血糖，不过如果我们能不通过药物就可消耗掉血中的糖分，岂不是更好？
1．运动方：直臂大步摆手走
顾名思义，我给大家介绍的这个运动方很容易做，就是在走路的时候甩开手臂，迈开大步，就像军训时走路那样。大部分人都存在一个误区，认为走路只是两条腿的事情，同上肢无关。殊不知，我们的手指、指间的掌间肌，在完全笔直和收紧的状态都能随着运动而动起来。甩开手臂走路，不仅让上臂得到了锻炼，也增加了肌肉和能量的消耗，对于降糖和锻炼身体各个器官非常有好处。
运动最好在餐后半小时后进行，这时的锻炼效果非常好。刚吃完饭就锻炼，对胃肠不好，而吃饭后40分钟到1个小时，血糖已经开始下降了。所以，在餐后30分钟的时候，当血糖达到最高值时最适合运动，这也是降糖效果最好的时间。
2.穴位方：胰俞
很多人问过我，有没有什么按摩的方法能够降血糖？有的。这里我给大家介绍一个降糖的好穴位——胰俞。胰俞在第8胸椎的棘突下旁开1.5寸，膀胱经在背部的循行线上。经过试验，证明它对控制糖尿病病情很有用。我这样说，大家也许还是不太好找这个穴位，如何找到胰俞呢？
首先来看第8胸椎的位置，当我们举起双手时，后背上会出现两个尖尖的角，医学上将这块骨头称为肩胛下角。肩胛骨是一个倒立的三角形，从这个三角形的顶点处，平行画线，与脊柱会有一个交点，这是第7胸椎，顺着第7胸椎往下数一个就是第8胸椎。第8胸椎旁开1.5寸，即食指与中指并拢的宽度，就是胰俞。
胰俞
还有一种简便的取穴方法，先找到肩胛骨，在肩胛骨下角的内侧有一个缘，这个内缘同脊柱的距离是3寸，它与脊柱的中心位置就是胰俞。
我建议有糖尿病的朋友，每天吃完饭半小时后，既可以练练直臂大步摆手走，也可以在这个穴位上按摩50～100次，这两种方法对于控制血糖都非常有好处。
3.食疗方：山药黄芪党参粥
很多患有糖尿病的患者不敢吃粥，担心粥里的糖分会增加病情。其实不然，一碗粥的热量比一块肉要低，选对了粥，还有食疗的功效。这里为大家介绍一款有助于降糖的食疗粥——山药黄芪党参粥。
准备黄芪30克，党参15克，一小段山药，粳米100克。先将黄芪和党参一起放入沙锅内，多加水煮40分钟；同时，将大米洗净，并在水中泡10分钟；山药切成小块备用。40分钟后，捞出黄芪、党参，待水稍凉后放入山药和大米放，跟平时煮粥一样，米熟即可。一周吃一两次就可以了。
大家在降血糖的过程中，还要注意日常生活中的调理。比如，男女都要忌房事；好喝酒的朋友，最好是不喝或少喝；注意不可暴饮暴食、情绪急躁……这些对糖尿病患者都是不利的。生活中，人们往往谈“糖”色变，其实若能在平时多注意养生，养成良好的生活习惯，又岂会担惊受怕呢？
丹参山楂茶—心脑血管患者的福音
生活中，心血管类疾病严重威胁着老人们的身体健康，也许平时只是有点高血压，但若不注意保养，人们很难预料到潜藏在身体里的这个“炸弹”会何时引爆。
年年参加体检的人可能会发现，大部分人在中老年阶段会出现动脉粥样硬化或者血脂稠的毛病，而这些是导致心脏病、脑血管病等疾病的开路先锋。
有的人可能说：“没关系，我家中有些常备药片，感觉血稠了，我就吃两片。”中医认为，瘀血产生的过程是同人体的衰老息息相关的，随着年龄的不断增长，人体摄入的营养代谢不出去，就会在体内积聚，若是积聚在了血管上，就会造成心血管的瘀血，比如冠心病就是其中较常见的一种。我在前面曾经提到过，阿司匹林类的药物有一定的副作用，会影响服用者的脾胃功能，老人的消化功能本就比年轻时弱，如果经常服用阿司匹林类药物容易引起胃溃疡等病。既然如此，患有心脑血管病的人该如何自我调理呢？
