登陆注册
36503200000013

第13章 给自己制定一个抗衰时间表(3)

有一点需要提醒大家,我提供的桑葚膏只是日常的保健品,它对于一些疾病具有一定的保健作用,但并不代表能够治病。有的人在养生保健上过于急切,不管吃药还是日常保健,都想追求“立竿见影”的效果。须知“冰冻三尺非一日之寒”,如果服用之物的能量过大,反倒会破坏身体的平衡。让身心慢慢趋于平衡,才是化解寒冰的重要途径。

嚼食枸杞子,补肝益肾延衰老

说到枸杞子,我先给大家讲一个有趣的故事:民国时期有本叫做《中外杂志》的刊物上,曾经报道过四川省250岁老人李青云的事迹。李青云自述他50岁那年去山上采药时,遇见一位仿佛不食人间烟火的老者,那人在深山大岩中健步如飞。李青云拔足飞奔,也没能追上他。过了会儿他又遇见老者,于是赶紧请教长寿的秘密,那老者只是拿出一些野果说:“我不过常吃这个东西而已。”李青云接来一看,原来是枸杞子。后来,他便每天都吃一些枸杞子,时间一长自己也觉身轻履健,走一百里路也不疲倦而且气力脚力都胜于常人。

这个故事肯定有夸张的成分,不过通过这个故事,大家也能感觉到枸杞子的药用价值。自古以来,枸杞子就是肝肾同补的良药,是滋补强身的佳品,有延缓衰老的功效,所以又名“却老子”。

生活中,不少人喜欢用枸杞泡酒喝,这也算是一种养生之法,还有的人喜欢用枸杞泡水当茶饮,或者在水中放入其他药物混合食用,其实相比这些,服用枸杞有个特别简单的方法,那就是“嚼”。

为什么枸杞要嚼着吃呢?我们都知道,咀嚼的过程中嘴里会产生唾液。中医认为,唾液是津液所化,古人给予“金津玉液”、“玉泉”、“甘露”等美称。《红炉点雪》中说,津液如果到了肾,具有生精的作用。当我们咀嚼枸杞的时候,除了枸杞本身的功用之外,唾液还能将枸杞的精华引到肾里,这样就能更好地补肾生精了。

嚼食枸杞的时候,一般每天2~3次,每次10克枸杞即可。枸杞算是比较好吃的中药,味道甘美,大家在咀嚼的时候要慢慢嚼,尽量享受这个过程,不要像猪八戒吃人参果似的,还未尝出味道,就囫囵地吞了下去。另外,咀嚼的时间一长,还会产生更多的津液,更有利于人体吸收。

不管是在药店还是在商店,大家都可以很轻松地购买到枸杞。挑选的时候,尽量挑橘红色的枸杞,这样的比较正宗,虽然鲜红的枸杞比较漂亮,不过如果经过了人工染色,不仅对人体起不到补肾益精的效果,常吃还会危害健康。枸杞一次不要买得太多,如果长时间放置,它的颜色会发黑,药效会丧失很多。

花不花,四十八——眼睛的抗衰规划

最近我的很多朋友都遇到了“眼睛花”的问题,希望我能为他们提供一些防止老花眼的方法。俗话说:“花不花,四十八。”这可是人们从长期的生活实践中总结出来的结论,意思是说人在48岁左右(有的人提前几年或推后几年)眼睛就开始发花,往往感到自己的视力差,在看书或者其他近处东西时觉得有些模糊,尤其是晚上灯光暗淡的时候,更觉得字迹模糊。如果将书放到远处,或者自己稍微眯着点眼就会清楚些。其实关于“老花眼”的介绍,早在《黄帝内经》中就有相关论述:“50岁,肝气始衰,肝叶始薄,胆汁始灭,目始不明。”这同俗语中的年龄是如此相近。为了避免眼睛衰老,远离老花眼,大家在48岁左右就要开始进行眼睛的抗衰老计划。

怎么做呢?给大家提供下面几个方法:

1.按摩养老穴

预防眼睛衰老,避免老花眼之苦,其实只要每天在手掌的特定部位——养老穴进行适当刺激就可以办到,而且还可抑制老年性白内障。养老穴,顾名思义就是专门针对老年人养老用的穴位。养老穴是手太阳小肠经的穴位,中医认为小肠经的经气在养老穴化为纯阳之气,因此适当刺激对老花眼、失眠健忘、消化不良、肘臂酸痛等因气血不足引起的病症都有不错的功效。

养老穴

伸开上肢,掌心朝下,这时大家会发现手腕的小指指侧处有一块凸起的骨头,另一只手的食指从下方绕过来点在这块骨头上,把手转过来向上,食指就会跑到一条缝里,这个骨头旁边的缝就是养老穴。按摩时,可用食指的指尖垂直按揉,力度以穴位处有酸胀感为宜,每次左右两穴位各揉按2~3分钟,每天早、中、晚各揉按一次。

2.锻炼眼内肌肉

老花眼是如何形成的呢?现代医学认为,随着年龄的增长,人的眼球晶状体逐渐硬化、增厚,而且眼部肌肉的调节能力也随之减退,导致变焦能力的降低。从这个角度来看,锻炼眼部肌肉是预防和缓解老花眼的重要方法。

具体做法是:将手臂伸直放到身体前方,伸出食指,双眼盯住食指上的某一个点,然后手臂带动食指由远及近、由近至远地运动,不断循环。需要注意的是,眼睛盯住的那一点要保证是清晰的,锻炼时没有具体的时间和次数限制,可根据自己的眼睛舒适情况进行。

3.蒸气熏浴双眼

每天用热水、热毛巾或蒸气来熏浴双眼,每次持续15分钟左右,眼睛会变得很舒适。另外,也可以在水里加些中药,将菊花、桑叶、竹叶之类的中药煎水,趁热用蒸气熏眼,等水温降低后,再用药水洗浴双眼。这样有清热、消炎、明目的功效。

除了上面三种保健方法之外,大家平时也要注意对双眼的保护,比如不要久处强烈的阳光或灯光下,更不要在强光下读书看报。夏日出游时,最好戴上合适的太阳镜。只有不放过生活中的护眼小细节,双眼的抗衰老计划才能取得好结果。

50岁是前列腺的一个坎

前列腺是男性朋友独有的一个器官,但是前列腺到底是什么呢?各位未必都知道。我身边有些朋友直到有一天尿频尿急了,有的尿出血了,一检查前列腺炎、前列腺增生的病都出来了,这才上网查了下前列腺的知识。这次,我也借着本书跟大家讲一下前列腺的问题。

前列腺能够分泌一种白色液体,称为前列腺液,它能保护精子和尿道。这种前列腺液有消灭细菌的作用,含有丰富的钙、锌等微量元素,能为精子补充能量与物质,让精子变得更有活力。

随着年龄的增长,男人的前列腺多多少少都会出现些症状。前列腺正好位于膀胱“出口”的下面,像一个执勤的士兵一样守卫着膀胱。正常情况下,前列腺大小如一个尖头朝下的板栗一样,如果增生肥大,就会变成鸡蛋大小,继续膨胀时还会长成鸭蛋、鹅蛋状甚至更大。当前列腺增生到一定程度时,就会压迫到膀胱,所以男人才会频繁去厕所,而因为前列腺还包裹着一段尿道,小便时尿道受到压迫就会出现排尿困难的现象。

不过,大家也不必过于担心,并不是每个人都会发展到这么严重的程度。虽然有些人在体检中发现前列腺增生的情况,但只要排尿顺畅,没有不适感,就属于良性增生,这就好比人年纪大了要长皱纹一样。

同类推荐
  • 杨力谈中年养生

    杨力谈中年养生

    由于中年人是社会的中坚力量,家庭和社会给予中年人的责任和压力较大,心理冲突和困扰出现得较为频繁,由此而引发的生理问题更为突出。人到中年,一定要停下脚步,审视自己的健康态度和健康观念,改掉不良的行为和习惯,缓和生活节奏,提高生活质量。中国首席中医养老专家为你讲解养生的奥秘,这是一部让中国人多活十年的书!
  • 板球:知道这些就够了

    板球:知道这些就够了

    被人称颂为“绅士的游戏”,是一项崇尚体育精神和“公平比赛”的运动。起源于英国,盛行英国、澳大利亚、新西兰、印度等国。
  • 心态决定生老病死

    心态决定生老病死

    《心态决定生老病死》主要内容:随着年龄的增长,生活中总会有很多的不如意;体检时也总会发现有这样那样的小毛病。时刻提醒自己:心态决定健康,每天保持一份平和、快乐的心情,就每天拥有健康多一些!现代医学研究也证明,除外伤外,几乎所有的疾病都和基因有关系。先天之本是遗传基因,后天之本是心态。遗传基因目前不易改变,不如改变我们唯一能够掌握的心态。
  • 养得好,活到100不显老:一生的抗衰老革命

    养得好,活到100不显老:一生的抗衰老革命

    《养得好活到100不显老(一生的抗衰老革命)》编著者赵铁锁。健康专家赵铁锁先生的最新力作!中老年人群,早衰、患病人群以及职业女性的抗衰老圣经!本书结合了作者的亲身实践与研究,内容通俗实用;全书文字精炼准确,插图精美,整体图文并茂,便于读者阅读。不管是送给父母朋友,还是送给上司领导,还是送给自己,都是最好的选择!
  • 5分钟远离失眠

    5分钟远离失眠

    为了使广大睡眠亚健康者及睡眠患者充分认识失眠、预防失眠、积极自救,编者特意编写了此书。本书从理论联系实际出发,阐述了睡眠的基本常识、对抗失眠的常识,重点介绍适合读者自我调养和自我治疗失眠的简便方法,并对常见的失眠误区进行了科学的纠正。内容通俗易懂,方法简便易行,具有很强的科学性、实用性和可读性。希望通过本书能使广大患者尽快摆脱失眠的困扰,早日康复。
热门推荐
  • 我的男朋友不接受异地恋

    我的男朋友不接受异地恋

    木云起与多年的暗恋对象洛风重逢,结果被洛风一步步套路。请吃饭的是她,先告白是她,求婚的还是她,他绝对对得起“老狐狸”的称号。在宠妻狂魔的帮助下,木云起拥有了无数的选择。面对异地恋的难题,他霸气回应不接受。于是,他为她扬名立万,她去哪,他就在哪里。“你不是说过,对别人讲了心愿条内容就不灵了吗?”“是啊,所以我发文字给你。”她只能默默地交出微信。“我冷。”“那我们回去吧。”“其实,还有一种办法。”“什么办法?”“你抱着我,这可是你主动抱我的。”“云起,我是不是对你有求必应?”“好像是的。”“那作为回报,你对我是不是也要有求必应?”“嗯,应该是这样。”
  • 王的宠物

    王的宠物

    除了有个当蛊师的叔叔外,麻怀西只是个普通的高一学生,有人却特意从异世穿越而来,阻止她在生日那天“穿越”,名义是“为了避免社会动荡”,呃?这么说她在“那边”可以混到引发动荡的地步?!带着这样的美梦麻怀西成功地在十五岁生日时穿越,但,什么?奴隶?宠物?她、她、她是准备来倾国倾城的呀!“多、乌、相、苏!”她扑上去掐他的脖子,“你个混蛋!”他笑着翻了个身,蛊云从中间一分为二,他在那一半蛊云上冉冉飘开。怀西一扑之下险些掉下去,吓得魂飞魄散,“多乌相苏!”这一次却是求救。“错了。”他躺在那一边懒洋洋,“要叫‘主人’。”怀西咬了咬牙,想坚持一下身为人族的尊严。可是蛊云晃荡起来,她吓得哇哇叫,悲愤地向恶势力投降,声音里带着点哭腔:“主人!”“嗯。”两块蛊云重新合二为一。这种眼中闪着泪光、脸上带着愤恨、嘴巴紧紧闭上含着委屈的样子,真是很可爱啊!多乌相苏觉得自己的心就像糖那样融掉了,变成甜蜜蜜软趴趴的一堆,他抱着她在云上打了个滚,“有宠物真好啊!”
  • 不需归

    不需归

    权利的游戏里再真挚的感情也会变味,司徒家的落败,使得身为嫡女的司徒桃夭不得不撑起一片天南昭国主李承安,天下女人梦寐以求的娇子,一生只求桃夭一人东吾太子一生阴谋算计,却对桃夭一人柔情似水,再三容忍看这傲娇嫡女如何化身诸葛,在这尔虞我诈的世道护住庶妹一生周全
  • 追寻之旅:黑猫传奇

    追寻之旅:黑猫传奇

    见到黑猫,你会有什么感觉呢???????
  • 回眸只为你一笑

    回眸只为你一笑

    她是冥界教主,他是武林正派代表;她为他不惜一切,而他却听信别人辜负了她。他和她在武林学院会擦出怎样的火花?当她心碎离开,一年之后重度归来;他们之间又会发生什么。。。。。。。。。。。。
  • 超能力归来

    超能力归来

    陆晓意外被陨石砸中,从而导致身体出现异状,获得了变异力量,变身成为了一个蒙面超人,某一天,他忽然发现失去了这变异的力量,他发现自己无法再保护人类了,是颓废,还是振作!一个吻,吻掉了他所有的超能力,让他变回了自己,变回了一个普通人。他能否抵御瓦尔塔人进攻地球,能否再度变身蒙面超人呢。‘失去的力量,我迟早会拿回来的,外星球人请不要嚣张。’陆晓发现自己肩负使命,宊然强大道。一起期待吧……
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!
  • 真情错爱冷盟主

    真情错爱冷盟主

    大婚,她被亲生妹妹迷晕!她,变成无辜的代罪羔羊,成为那个嗜血男人的宠欢,她一步步沉入爱情漩涡,只是她不知,其实是他想要她的命。转身,她用最失败的姿态,消失在他斑斓的视线里,曾子烈,这一生,天涯海角,我和你,永不相见。--情节虚构,请勿模仿
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!
  • 魔妻难追:我的师父很诡异

    魔妻难追:我的师父很诡异

    世上太多无奈之事,人总以为自身不会有弱点,直到真正有一天来临之际,才会明白自己是那样的愚蠢。他是荒芜大陆至高修炼之地长青门的左护法,纵横九州强大神秘莫测,生性冷漠,杀戮嗜血,曾经以为终身不会有逆鳞,直到遇到她。她是魔界奇幻异生的宠儿,生来便带心,天赋异灵,却有着为人不知的过往,爱过恨过,却不知为何而活,她只认为只有心死了就不会再受到伤害。过往:长青门,未央殿。墨心抬眸浅笑:师父,你是在这里等人吗?曲夕瑞垂眸看了自家徒弟一眼遍看向了远方,语气轻描淡写,为师谁也没有等,谁也不会来。墨心嘴角裂得张扬,笑弯了眉眼:师父,你骗人,你明明就是在等一个人,我知道你喜欢一个漂亮的姐姐,你就是等她。曲夕瑞眉头轻蹙:心儿,为师不骗人,我谁都不喜欢。昔日:长青门,绝情谷中。墨心紧握手中的水晶石,脸上带着笑意却是别样的冷,“师父,我最后问你一遍,你相信我吗?”曲夕瑞眉目冷漠,菲薄红唇轻启,话语却是那样的伤人,“我只相信我看到的,每个人都需要为自己的所为付出代价,你也不意外。”“师父,那你最好记住今天的话,每个人都需要为自己的所为付出代价,你也不意外。”墨心没有多说什么,简单的重复了一遍他的话,简单却又决绝,知道没必要再说什么了,墨心毅然转身,纵身跳进了众人所期待看到的通往蛮荒之地的结界。后来。长青门,未央殿。“太师叔,你在这里那么久,就没有想过离开长青门,到别的地方看一看吗?”曲夕瑞眉目染伤:“不了,曾经有人与你一般问过同样的问题,那时…”“那时怎么了?”“没有什么。”曲夕瑞摇了摇头,不再理会,径直离开了。那时候的我没有在等人,而如今的我却是在等一个不归之人,若是重来,我定当不会把你再弄丢了。----------------------------------------------------------------------------------------------