在《士兵突击》中，两个主要人物——许三多和成才，形成了鲜明的对比，而焦虑与否是他们之间最大的区别。许三多与成才就像一把尺子的两端，许三多不知焦虑为何物，他判断一件事情的标准简单得可怕：“有意义”、“没意义”。而成才则不同，他从一开始就把军旅生涯的每一天看成一场比赛，在他周围几乎没有战友只有竞争对手。他和许三多一样都有改变命运的强烈渴望，不同的是他一直在想的是我需要什么，而许三多想的是我缺少什么。
在剧中，A大队的袁郎曾对许三多说：“有很多人每天都在焦虑，怕失去，怕得不到。我不喜欢焦虑的人。”不错，与许三多相比，成才对自己的目标非常明确，也非常努力，但是他的求胜心太强，以致在目标暂时不能顺利实现的时候产生“焦虑”，于是又选择新的开始，新的努力，新的困难，新的放弃……许三多不一样，入伍当兵、从红三连到钢七连、留在部队当士官、从钢七连到老A……他基本上没有主动选择什么道路，一些看起来的主动选择也大都水到渠成。这与他成长经历以及由此形成的性格有关。他的想法很简单，就是要像他爸说的那样“好好活，做有意义的事”。
在现实生活中，很多人都像成才一样头脑灵活，做事目标明确，却也往往带有“成才式”的焦虑，这种焦虑正是对生活的强烈欲望造成的。
诚然，无论哪一个时代，渴望成功都是个人的天然欲望，但在当下，这种欲望浓烈得让人喘不过气来。毫无疑问，三十多年来的市场化改革，不仅给我们带来了物质生活的进步，也使得社会严重地物质化。当我们还沉溺在信息高速发展的所带来的便利生活方式中，并对快节奏的生活方式津津乐道时，一种窒息性的时代产物——焦虑，正在肆无忌惮地泛滥开来。
焦虑太多，是因为欲望太多，而现代人的欲望的根源并不是为了生存，甚至不是为了舒适，而是为了所谓的“自我价值的实现”，为了自我炫耀，为了别人的承认。
少一分焦虑，多一分坚持！这正是《士兵突击》告诉我们的生活哲学。从今天天始，做一个简单的人，做一个快乐的人，做一个从容的人，焦虑不再是你的梦魇。
平凡者的快乐与成功者的焦虑——焦虑引发人生的博弈
精神科医生罗伊·格林克曾经进行过一项有趣的研究，显示了焦虑与成功之间的微妙关系。焦虑较少的人，中学多以平均成绩毕业，毕业后干体力劳动的工作居多，并比较安于现状，也会花些时间陪伴妻子及儿女；他们大都喜欢过简单的生活，渴望每年有几天外游，衣食住行不太计较，他们爱做平凡的人。
反之，那些“成功人士”则大不相同，他们经常没有安全感，因为他们是在“有条件的爱”的环境中长大的：“如果你……我们就爱你……”他们得不到父母无条件的爱，必须用各种手段赚取他们的关怀，父母会对他们说：“如果你拿来100分，我们就会很爱你……”，“如果你考上大学，便光宗耀祖了……”总之，爱对他们来说是“好表现”的奖品，是用成功的程度来衡量的，是与成败得失挂钩的。
要拼！要赢！要出人头地！不久，竞争便成为一种生活方式。这种思考模式一旦形成，性格也随之被塑造起来。表面看来，我们可以称他们为“胜利者”，但他们的内心却往往在焦虑中挣扎。
事实上，平凡与成功是两种不同的生活思维，因而会带来截然不同的结果——快乐与焦虑。有一个墨西哥渔夫的故事，很生动地说明了这个问题。
有个美国商人，在墨西哥海边看到一个渔夫划着小船靠岸，小船上有几尾大黄鳍鲔鱼。美国商人对墨西哥渔夫能抓这么高档的鱼恭维了一番，并问需要多少时间才能抓这么多。
墨西哥渔夫说：一会儿功夫就抓到了。美国人又问：你为甚么不待久一点，多抓一些鱼？ 墨西哥渔夫觉得不以为然：这些鱼已经足够我一家人生活所需啦！
美国人接着问：那么，你一天剩下的时间都干什么？墨西哥渔夫解释说：我每天睡到自然醒，然后到海里抓几条鱼，回来后跟孩子们玩一玩，再跟老婆睡个午觉，黄昏晃到村子里喝点小酒，跟哥儿们玩玩吉他，我的日子可过得很充实呢！
美国人不以为然，帮他出主意，说：我是美国哈佛大学企管硕士，我倒是可以帮你忙。你应该每天多花一些时间抓鱼，攒钱买条大一点的船，抓更多的鱼，然后再买更多的渔船，最终拥有一个船队。这时，你就不必把鱼卖给鱼贩子，而是直接卖给加工厂。然后，你可以自己开一家罐头工厂，控制整个生产、加工处理和营销。再然后，你可以离开这个小渔村，搬到墨西哥城，再搬到洛杉矶，最后到纽约，在那里经营你不断扩充的企业……
墨西哥渔夫问：这需要花多少时间呢？
美国人回答：十五到二十年。
然后呢？
美国人大笑着说：然后你就可以在家当皇帝啦！时机一到，你就可以宣布股票上市，把你的公司股份卖给投资大众。到时候你就发啦！就可以几亿几亿地赚！
再然后呢？
美国人说：到那个时候你就可以退休啦！你可以搬到海边的小渔村去住。每天睡到自然醒，出海随便抓几条鱼，跟孩子们玩一玩，再跟老婆睡个午觉，黄昏时，晃到村子里喝点小酒，跟哥儿们玩玩吉他！
墨西哥渔夫疑惑的说：我现在不就是这样了吗？
从这个故事中，我们可以看出，美国商人与墨西哥渔夫对人生的态度是截然相反的。美国商人在追逐成功的同时，也在追逐焦虑；墨西哥渔夫在甘愿平凡的同时，也在享受快乐。究竟哪一种态度更好，这很难说，因为每个人都有不同的价值观，也都有选择自己生活方式的权力。但是，如果过于追名逐利，以至于焦虑到影响自己身心健康，那自然是得不偿失的。
事实上，这种担心并不是杞人忧天，焦虑已经开始广泛地影响到了现代人的生活质量。我们这些看上去正在享受物质生活的人们，早已被时代贴上了一种叫做焦虑的特殊标签。
环顾四周，焦虑淋漓尽致：毕业生有就业焦虑或是考研焦虑；上班族有升职焦虑或是跳槽焦虑；求职有竞争焦虑或是待遇焦虑；未婚男女有结婚焦虑或是婚房焦虑；结婚男女有离婚焦虑或是子女培养焦虑；休假期也会有资讯焦虑……
总之，焦虑带来竞争，而竞争反过来也会加剧人们的焦虑，在人类文明的发展过程中，焦虑已经成为一种严重影响人们身心健康的心理疾病，有很多非常有才干的人在人生的战场上左冲右杀，取得了不错的成就，本想再登高一步，不料却在内心的战争中吃了败仗，倒在了焦虑的刀下。
出师未捷身先死，长使英雄泪满襟。当孔明的悲哀在现实中一再重演，我们就应该重新定义一下人生的价值了。我们不反对追求成功，但也应当采取“适度”的策略，千万不要让焦虑毁了你。
焦虑自评量表——测一测你焦虑了没有
在一般情况下，焦虑是一种正常的情绪状态，任何人在面临危机的时候都会焦虑，只有焦虑超过了一定的限度，比如很小的挫折就会造成极大的心理恐慌，或者持续焦虑、反复焦虑，这时候才能说是一种神经性疾病，也就是我们所说的“焦虑症”。
为了把焦虑症与正常的焦虑区分开，精神学方面的专家们制定了一些焦虑量表，如汉密尔顿焦虑量表、贝克焦虑量表、焦虑自评量表等，考虑到这些量表的科学性与实用性，我们向大家推荐了焦虑自评量表，通常它，你可以很快的知道自己是不是具有焦虑障碍。
焦虑自评量表（Self-Rating Anxiety Scale ）是由 William W. K. Zung 于1971年编制的用于测量焦虑状态轻重程度及其在治疗过程中变化情况的心理量表，经过几十年来的反复使用和验证，该量表已成为心理咨询师、心理医生、精神科 大夫最常用的心理测量工具之一。
焦虑自评量表
焦虑自评量表测量的是最近一周内的症状水平，评分不受年龄、性别、经济状况等因素的影响。
自评共有20个项目，它们的症状如下：1、焦虑；2、害怕；3、惊恐；4、发疯感；5、不幸预感；6、手足颤抖；7、躯体疼痛；8、乏力；9、静坐不能；10、心悸；11、头昏；12、晕厥感；13、呼吸困难；14、手足刺痛；15、胃痛，消化不良；16、尿意频数；17、多汗；18、面部潮红；19、睡眠障碍；20、恶梦。
请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据你最近一星期的实际感觉，选择最适合你的答案：1.没有或很少时间；2.小部分时间；3.相当多时间；4.绝大部分或全部时间。（注意：第5，9，13，17，19为反向选择，即1.绝大部分或全部时间；2.相当多时间；3.小部分时间；4.没有或很少时间）
施测时间建议：约5～10分钟
1.我觉得比平常容易紧张和着急 1 2 3 4
2.我无缘无故地感到害怕 1 2 3 4
3.我容易心里烦乱或觉得惊恐 1 2 3 4
4. 我觉得我可能将要发疯 1 2 3 4
5.我觉得一切都好，也不会发生什么不幸 1 2 3 4
6.我手脚发抖打颤 1 2 3 4
7.我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼 1 2 3 4
8.我感觉容易衰弱和疲乏 1 2 3 4
9.我觉得心平气和，并且容易安静坐着 1 2 3 4
10.我觉得心跳得很快 1 2 3 4
11.我因为一阵阵头晕而苦恼 1 2 3 4
12.我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的 1 2 3 4
13.我吸气呼气都感到很容易 1 2 3 4
14.我的手脚麻木和刺痛 1 2 3 4
15.我因为胃痛和消化不良而苦恼 1 2 3 4
16.我常常要小便 1 2 3 4
17.我的手脚常常是干燥温暖的 1 2 3 4
18.我脸红发热 1 2 3 4
19.我容易入睡并且一夜睡得很好 1 2 3 4
20.我做恶梦 1 2 3 4
结果分析：
自评者评定结束后，将20个项目的各个得分相加得出总分，总分分数越高，表示焦虑的症状越严重。一般来说，焦虑总分低于50分者为正常；50～60者为轻度，61～70者是中度，70以上者是重度焦虑。
驱逐焦虑，做自己情绪的主人
在心理学中，情绪指身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。其中，怒、忧、思、悲、恐、惊都会产生焦虑。
焦虑是一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态。适度的焦虑可以提高人的警觉度，充分调动身心潜能。但如果焦虑过火，则会妨碍你去应付、处理面前的危机，甚至妨碍你的日常生活。
在生活中，有些人经常忧心忡忡、焦虑不安、烦躁好动、唠唠叨叨等，这就是焦虑过度的表现。这些人总担心生活中出现不良之兆，对未来满怀恐惧，常常为一些小事弄得鸡犬不宁。如某某家的人患病了，会不会传染给自己家；再过五六天就没有肥皂了，是不是应该早点去买回来，不然，到要用的时候没有了怎么办，等等。
有一个人的眼睛受伤了，然后他就产生了种种对未来可怕后果的想象，为此他遭受了两天两夜的折磨。他几乎彻夜难眠，想象着自己正躺在医院里，医生们开始做手术，而他的眼球可能要被摘除；他还想到，自己的另一只眼睛也慢慢地受到了感染，自己成了一个盲人；成了盲人的自己，整天生活在黑暗中，进出需要别人的搀扶，成了一个活着的废物……他的整个思想完全陷入对可怕未来的臆想之中，他几乎要发疯了！在事故发生的几天后，朋友在街上看到他，他神采奕奕。朋友询问了他眼睛的情况，他说：“哦，现在已经好了。只是一小粒煤渣掉了进去，引起了感染。”
有位心理学家曾说过，“我们生活中80%以上的情绪问题都是由自己造成的”。自然，焦虑的产生也不例外。俗话说：“解铃还须系铃人”，既然焦虑大都是由我们自己造成的，那么我们也可以通过一些方法掌控自己的情绪，把焦虑驱赶出去。
有效控制自己的焦虑情绪，你可以通过以下四步方法：
第一步：评估。
我焦虑什么？
我为什么会焦虑？
……
要对这些问题，做直截了当的探索，越具体越好，最好拿出纸笔来，清楚地写下来，问题才会明朗，仅用头脑想是不够的。
第二步：理解。
纵然我所焦虑的事情真的发生了，或是最坏的结果发生了，是否真的是那么可怕？
他人是不是也有过类似的遭遇？他们是不是就完蛋了？
如果真的发生了，我就无法再活下去了吗？
评估及理解是很重要的消除焦虑的两大步骤，因为只有面对可能发生的最坏后果，我们才能从容地面对现在。有句话说：“人死不过如此，就算砍头也不过碗大的疤，20年后又是一条好汉。”连死都不怕了，还焦虑什么呢？人需要看破看透，才能放得下，只有放下人的欲念，才有自信。
第三步：再次评估现在的情况。
现在的真正问题是什么？（例如担心高考失败的真正问题是什么？可能数学不好，所以会担心高考失败。）
问题的起因是什么？（数学不好的原因是什么？是数学的某一部分不好？还是数学基础不好？）
解决的办法有哪些？（再加强数学学习、请家教……）
什么时候开始？（明天就开始）
第四步：方法的有效度评估。
目的是了解此方法有没有帮助，若没有，立刻改变。
改掉忧虑恶习，重拾快乐心情
忧虑是一种过度忧愁和伤感的情绪体验，正常人也会有忧虑的时候，但如果是毫无原因的忧虑，或虽有原因但不能自控，显得心事重重、愁眉苦脸，那就属于心理问题了。
