温暖女人冰河时期的食疗方
现在女性月经不调十分普遍，特殊的那几天总是感觉身体发冷，有痛经的女性，一般来说是体内寒湿过重， 如果不治好痛经，生下来的孩子也会多病。
经期正是女性身体免疫力最低下的时候，各种生理值也同时减弱。所以，经期的女性一定要注意保持清洁，每日要清洗外阴，不过不适宜盆浴，应采用淋浴的方式；经期不适宜过性生活，因为子宫腔内膜剥落，会形成创伤面，性生活容易将细菌引入，使其进入子宫腔内，引发感染；要注意禁食生冷，因为生冷食物会给身体刺激，降低血液循环的速度，从而影响到子宫的收缩及经血的排出，这就容易引发起生理疼痛；经期女性也不适宜喝浓茶、咖啡。因为这类饮料中所含的咖啡因，容易刺激神经和心血管，也会对行经产生不利影响。
有人认为女性经期要静养，其实完全不活动并不利于行经。女性在经期最好能进行一些柔和的运动，比如散步等，适当的运动可以加快血液循环，以利于经血的排出。
另外，月经期间，由于盆腔充血，多数女性会感到轻微不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，这些都是正常生理现象，经期过后便会自动消失，一般无须治疗。然而，不要因为腰酸就去捶腰背，否则会使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，从而引起月经过多或经期过长。另外，妇女在月经期，全身和局部的抵抗力较低，子宫黏膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，如果经常捶打刺激，既不利于创面的修复愈合，还易受感染而患上急慢性妇科疾病。
现在介绍几个经典的温暖食疗方，希望对大家有所帮助。
1、山楂红糖饮
原料：生山楂肉50克，红糖40克。
制法：山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。
功效：功能活血调经，主治妇女有经期错乱。
服用方法：非妊娠者多服几次，经血亦可自下。
2、浓茶红糖饮
原料：茶叶、红糖各适量。
制法：煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。
功效：功能清热、调经，主治月经先期量多。
服用方法：每日一次。
3、黑木耳红枣茶
原料：黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。
功效：功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。
服用方法：每日1次，连服。
4、茴香酒
原料：小茴香、青皮各15克，黄酒250克。
制法：将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。
功效：功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。
服用方法：每次15～30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。
5、山楂红花酒
原料：山楂30克，红花15克，白酒250克。
制法：将上药入酒中浸泡1周。
功效：主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。
服用方法：每次45～30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。
女人以肝为天，荞麦养肝最当先
不知道女性朋友们有没有这种经历，突然无缘无故地脸色发黄，心情郁闷，看谁都不顺眼，总想找茬吵架，结果最倒霉的就是老公了，常常被没头没脑地“打骂”一顿，弄得他莫名其妙。
其实这也没法子，谁不知道女人是以肝为天的。女人每个月都要来月经，也就是每月都要失去一部分血，流产生孩子要大量地流血，当了妈妈以后，需要哺乳，而乳汁也是由体内最优质血液的精华凝练而成的。女人的一生，都在大量地流失血液，所以，中医一直强调：“女子以养血为本。”
在女人的身体里，肝脏就是血库，负责血液的贮藏、调节和分配。所以，女人一定要养护好自己的肝，这样才能让自己时刻保持美丽的面容，优雅的姿态，健康的身心，也可以让自己的爱人少受一点耳朵和皮肉之苦。
在这里为大家介绍一款“银杞菊花粥”，它可以养肝、补血、明目、润肤。其做法为：银耳、菊花10克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。
还有，荞麦也是补肝的功臣。荞麦味甘，性微寒，在祛病方面有很老到的疗效，功能主要表现为下气利肠，清热解毒，《本草纲目》中记载：“降气宽肠，磨积滞，消热肿风痛，除白浊白带，脾积泄泻。可以把荞麦做成粥来调养肝。
利肝荞麦粥
原料：荞麦、鸡腿肉、马铃薯、胡萝卜、扁豆。
做法：1.把芥麦米洗净，沥干水分。
2.鸡腿肉片成小块；马铃薯去皮切小块；胡萝卜切成片。
3.锅中倒入适量的水，放入芥麦煮20分钟，捞出沥水。
4.把所有的调味料（高汤4杯、低盐酱油10克、盐2克）倒入锅中煮开，放入芥麦米、鸡腿肉片和马铃薯、胡萝卜、扁豆一起煮20分钟。
5.直到所有的材料煮变软，就可以盛出来了。
功效：疏肝利胆，补充肝血。
另外，还有养肝护肝五项基本法则，需要经常“肝郁”的你牢记：
1、多饮水少饮酒
人体容易因空气干燥而缺水，多喝水可补充体液，增进血液循环，促进新陈代谢。多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。而少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。
2、服饰宽松
宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。
3、心情舒畅
由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
4、饮食平衡
食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不均。
5、适量运动
做适量的运动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
食疗加经络，女人的最佳减肥法
闲暇之余，我们经常听到女人们这样的抱怨或谈论：“你看人家小王，怎么吃都不胖”、“我怎么喝凉水都长肉啊”……
中医认为，那些怎么吃都不胖的人是火大，而那些吃很少就胖的人则是虚。其实，胖人分三种类型，第一类是从小就胖的，第二类是女性生过孩子后发福，第三类是中年之后的发福。
1.从小就胖
这种情况少部分是由于遗传因素所致，但更多的是小时候家长喂养方法不正确所致，属于小儿肥胖。对此，可以每天记下自己的食谱，如果发现自己吃得太多了，适当控制饮食。同时，配合一些健身操，效果更佳。例如，单脚蹲马步健身操，用左脚站立并重心落于左脚，右脚垫起脚后跟，然后稍微屈膝往前跨出，以右脚尖、轻触地面。然后，慢慢将重心落到左脚的脚后跟，屈膝，随后双脚直立。屈膝3秒后，静止3秒，左右各做数回。
2.生孩子后发胖
很多女性生过孩子后为了给孩子喂奶，都会加大食量，导致发胖，同时由于生育时的损耗，很多女性都会落下肾虚、肾亏的毛病。所以，要想及时恢复体形的妈妈们，应该注意吃补血补肾的食物，尽量少吃或不吃水果，保证体内有足够热量，这样可以暖肾，又有助于燃烧脂肪，几个月下来，体重就会慢慢减轻。
3.中年发福
人到中年的发福分为“气虚”和“血虚”两种，气虚的人容易饿，血虚的人容易冷。气虚的胖人需要补气，应常用十几片黄芪泡水喝，晚饭少吃，用10粒桂圆、10粒红枣（这个红枣是炒黑的枣）泡水喝，这样既不会因为晚上吃得少而感觉饿，又能补气血。血虚的胖人要多吃鳝鱼、黑米糊、海虾、牛肉等，气血补足了，胖人的赘肉就会慢慢消失了。
《女性健康枕边书》
“过劳”人群的气血能量储存法
所谓“过劳”，其实就是体力透支，体力既然能够透支，那么就必然能够储存。气血也是如此，这和手机充电的原理一样，手机电池充电一次约两三个小时，可以使用两三天，使用时间是充电时间的数十倍。人体血气储存的机能也像手机电池的充电一样，只要掌握了人体造血机能的各项条件，很快就能使血气能量快速上升。反之，如果长期处于透支状态的人，其幼年时所储存的血气能量，可以支持其数十年的消耗。
血气能量是可以储存的，这是一个很重要的逻辑观念。用这样的逻辑能够说明有些人长期不正常的生活，每天只睡很短的时间，而没有立即的疾病症状，是因为他年轻时储存了较多的能量。但是，随着能量的继续透支，未来一场大病还是免不了的。
人体在利用储存血气能量时，有点像大楼停电时使用的备用能源系统。由于备用能源系统的储存量有限，而且力求能够用最长的时间。因此在使用备用能源系统时，通常只供应最重要的部分。例如大楼中的照明系统和消防系统等，耗电量大的空调系统则停止运行。
同样，当人体的血气不够，开始起用备用能源系统时，也仅供应必要的人体功能，消耗能量大的人体诊断维修系统就暂时停止能源的供应，当然也停止运行了。
由于使用备用能源时，诊断维修系统几乎停止运行，人体没有不舒服的疾病症状。许多人就误认为自己身体很好，从来不生病，可以任意透支体力。也有些人，平常忙起来不生病，一旦停下来休息，立刻浑身不舒服。就是平常都使用备用能源，休息下来，血气能量多了，诊断维修系统开始运行，人体就有不舒服的疾病症状。
有些人明明身体已经很糟了，还是不知道保养，不知道休息，认为工作上没有他不行，每天都要拖到半夜一、两点才上床。直到有一天拖垮了进了医院。
最近一项调查显示，66%的人有多梦、失眠、不易入睡等现象；经常腰酸背痛者为62%；记忆力明显衰退的占57%；脾气暴躁、焦虑者占48%。还有调查结果表明，慢性疲劳综合征在城市新兴行业人群中的发病率为10%至20%，在某些行业中更高达50%，如科技、新闻、广告等业从业者、公务员、演艺人员、出租车司机等，而这些都是“过劳死”的潜在人群。
其实，越是忙碌，越应该注意气血的储存，下面我们总结了一些快捷、有效的气血储存方法，供大家参考。
1.好好吃饭
民以食为天，可是过劳族们为了工作，却放任三餐在流浪。中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。所以要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行，如果连饭都不吃，何谈调养脾胃呢？
这就要求我们平时注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物。还有，如果说这世界上还能找到不计利益、甘愿付出并全力帮忙的朋友，那么山药、薏米、芡实则当之无愧。
2.好好睡觉
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。可是别忘了，肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
3.好好休息
“劳模”们忙得饭顾不上吃，觉没时间睡，更别说锻炼休息了，可是没有时间休息，就有时间生病。关于休息和健康的关系，我们在后面的章节会专门讲解，在此不必赘述，只是提醒大家适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。
养生之道的根本，就是经常留一分血气能量给自己。好好吃饭，好好睡觉，快乐生活，就能有一个健康的人生，真是再简单不过了。
用“五禽戏”来平衡气血生态最有效
形神兼养是中国传统养生学的一个基本特点。倘若说养心的关键重在一个“静”字，那么养形的要务则是“动”。华佗曾经这样说道：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”鉴此有了“五禽戏”。
关于“五禽戏”还有这样一个故事：
据说华佗年轻时去公宜山采药，爬到半山腰时发现了一个洞穴，他很好奇，正想进去，忽然听到里面有人在谈论医道，他就站在洞外听。他听得入了神，听着听着，听见那两个人谈起了华佗，这可把他吓坏了，他正要转身离开，忽然听见一个人叫道：“华生既已来了，何不入内一叙？”华佗只好硬着头皮走进去，原来是两位白发长须的仙人。他们向华佗传授一套健身功法：模仿虎、鹿、熊、猿、鹤的姿态去运动，这就是著名的“五禽戏”。
当然这只是传说，“五禽戏”是华佗总结前人养生的经验，模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的形态发明的。
从中医的角度看，虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物分属于金、木、水、火、土五行，又对应于心肝脾肺肾五脏。模仿它们的姿态进行运动，正是间接地起到了锻炼脏腑的作用，还可以使全身的各个关节、肌肉都得到锻炼。
现代医学研究证明，五禽戏是一种行之有效的锻炼方式。它能锻炼和提高神经系统的功能，提高大脑的抑制功能和调节功能，有利于神经细胞的修复和再生。它能提高肺功能及心脏功能，改善心肌供氧量，提高心脏排血力，促进组织器官的正常发育。同时它还能增强肠胃的活动及分泌功能，促进消化吸收，为机体活动提供养料。
