慢性劳损是颈椎病的病根。所谓慢性劳损是指超过正常生理活动范围的最大限度的活动。包括有：工作的姿势不当，处于坐位，长期低头工作并且保持一种姿势，虽工作量不大，强度不高，但颈椎病、腰椎间盘突出发病率特高。如现代白领、文秘、计算机员、会计、公务员、电子行业员工、教师、大中专学生等都为颈椎病的高发人群。另外，生活中长时间打麻将、看电视亦可造成慢性劳损。
睡眠的不良体位是助因。因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，而波及椎管内组织，加速退变过程。特别是枕头过高，头部一直处于屈曲状态，更加容易诱发颈椎劳损。
不适当的体育锻炼也会引发颈椎病。超过脊柱耐量的活动或运动，可加重脊椎负荷，造成脊椎的韧带、关节和椎间盘的微小损伤，长期积累下来就容易发生脊柱的退行性变。尤其在缺乏正确指导下进行，一旦遭受外伤，则后果更加严重。
在日常生活中针对上述原因采取正确的生活和工作方式，可以减少颈椎病的出现，让颈椎病无机可乘。
1．工作姿势好
坐姿要尽可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲线。通过升高或降低桌面与椅子的高度比例，调整最适合自己的体位。如果有条件，不妨设一块与水平线呈10°～30°的斜面工作板，如同画板一般，在这块斜板上进行写字工作，同样有利于保护颈部。日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。
长期低头伏案工作者，要注意动静结合，操作电脑时，应确保整只脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子。在上班时间，要实行多次短时休息，每工作1小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。不要躺着看书、看电视。
坚持颈部保健和强身锻炼，可以增强颈部肌肉、韧带的强度和颈椎稳定性，有利于改善颈部关节的生理功能。缓解颈、背部肌肉痉挛，改善局部血液循环，消除疲劳，减轻临床症状，特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，应注意加强颈肩部肌肉的锻炼，另外，爬山、游泳对预防颈椎病效果较好。
2．睡姿好
睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，枕头高度以本人一拳高为宜，或与自己的肩部等高。枕芯内容要求细碎、柔软。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。
3．合理饮食，预防感染
首先要防止酗酒，因为酒精会影响钙质在骨上沉积，使人易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退变；减少脂肪摄入，适当补充氨基酸，饮食中应富含钙、蛋白质和维生素B、维生素C、维生素D等营养物质。应多吃鱼类、豆类、新鲜蔬菜，多吃乳制品。
其次要预防咽喉部炎症及上呼吸道感染等常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。平时要注意保暖，预防各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁。不要用电风扇和空调直接吹。乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。已有颈椎病者应避免猛然回头和头颈部负重，坐车不要打瞌睡，按摩时切忌猛烈的手法。
长期以来由于社会普遍缺乏对颈椎疾病的认识和必要的防治手段，缺乏从日常生活、居住环境、职业特点及预防保健等对颈椎病全方位进行保健和康复的方法，颈椎疾病发生率越来越高。如果你想在当今日益激烈的社会竞争中做到“站直了，别趴下”，就请关注你的颈椎，保护你的颈椎吧！
头晕，很可能是重病的先兆
头晕，很多人认为是小毛病，饿时会头晕、经期前后会头晕，蹲久了站起来会头晕。一般情况下，偶尔头晕或体位改变而头晕不会有太大的问题，应无大碍。不过，如果长时间头晕，就应引起重视，因为长期头晕或经常头晕可能是重病的先兆。
头晕是一个综合病症，是许多疾病的临床表现之一。引起头晕的原因常见以下几种：
1．神经系统病变：如脑缺血病变、小脑病变、脑部病变、脑外伤、某些类型的癫痫等。此外，植物神经功能失调以及某些神经症的病人也会常常感到头晕。
2．耳部疾病：如耳内疾病影响到平衡而引起头晕。
3．内科疾病：如高血压病、低血压病、各种心脑血管病、贫血、感染、中毒、低血糖等。
4．感冒：有时感冒可能会附带有头晕的症状。
5．颈椎骨退化：由于长期姿势或睡姿不良，造成颈椎增生、变形、退化，颈部肌肉扯紧，动脉供血受阻使脑供血不足，是头晕的主要原因。常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、手指发麻、发凉，有沉重感。
6．贫血：如有头晕伴有乏力、面色苍白的表现，应考虑贫血的可能性。健康状态下，老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已经有所下降，红细胞本身的老化，使其对铁的利用率大不如前。因此，老年人如果不注重营养保健，很容易贫血。此外，消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病的患者均可继发贫血。
7．血黏度高：高血脂、血小板增多症等均可使血黏度增高，血流缓慢，造成脑部供血不足，容易发生疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的的原因很多，最主要的是平素饮食结构的不合理，患者大量吃高脂肪、胆固醇的食物，而又不爱运动。目前该类疾病的发病率有上升趋势。
8．脑动脉硬化病：患者自觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使脑血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。
9．心脏病、冠心病早期，症状尚轻，有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著不适，只感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中、耳鸣或健忘等。此时，发生头晕的原因主要是心脏冠状动脉发生粥样硬化，管腔变细变窄，使心脏缺血缺氧。而心脏供血不足，可以造成供血不足，引起头晕。
中医认为，头晕是由肝肾不足，精血亏虚，不能上荣于脑；肝阴不足，肝阳上亢；膏梁厚味，化湿生痰，痰浊蒙蔽清阳；脾气虚弱，气血生化不足而引起，常予补益肝肾；养血活血、滋阴潜阳；健脾补血；化湿通络法治疗。
对于头晕最好的解决办法还是预防。例如，戒烟酒，忌生、冷、油腻以及过咸过辣过酸的食物；多食新鲜蔬菜、水果、豆芽、瓜类、黑木耳、芹菜、荸荠、豆、奶、鱼、虾等；适当的体育活动，保持愉快平和的心态等。
血压高了，身体也要注意了
高血压是一种世界性的常见疾病，世界各国的患病率高达10%～20%，并可导致脑血管、心脏、肾脏的病变，是危害人类健康的主要疾病。现在我国高血压患者有1亿多，基本上都在服用着降压药。其实，高血压最可怕的是它带来的隐患，比如，心、脑、肾最容易受到波及，当然危害性最大的还是心脑血管病了。
所以，得了高血压之后，最重要的是从日常生活入手，防止疾病的进一步发展，控制好血压。这样的话，即使血压没有降到正常值，身体的各个器官也会适应这种状态，重新达到一种新的平衡，人一样能够健康地生活。
高血压一般分肝阳上亢和肝肾阴虚两种症型。肝阳上亢的人经常脸色发红，脾气也相对比较暴躁，特别容易着急，这种人血压的波动比较大。肝肾阴虚的人经常会觉得口渴、腰酸腿软、头晕耳鸣等，一般血压波动不大。
但是，不管什么类型的高血压患者，都要好好地利用我们人体自身快速降血压的三个关键补位——太冲、太溪和曲池。因为，不管是什么症型，都是肝肾两脏的问题，前者是实证为主，后者主要是肝肾阴虚。肝五行属木，主藏血，性升发，肾属水，水生木，肝木如果没有肾水的滋润，它就升发太过，血管的压力会加大，血压就会升高；如果肾水充足的话，就可以以柔克刚，把肝的那份“刚性”给中和一下，血管也会变得相对柔韧，血管弹性变好了，就能大大减少心脑血管发病的几率。
太冲穴可以疏肝理气，平肝降逆，不让肝气升发太过；肾经上的太溪穴补肾阴就是给“肝木”浇水；大肠经上的曲池穴可以扑灭火气，降压效果最好。如果坚持每天按揉这3个穴位3～5分钟，每次不低于200下，两个月就会有效果。
另外，用中药泡脚也是比较简易有效的降压方法：取钩藤30克剪碎，放到盆里煮，不要大火，10分钟以后端下，稍微凉一点的时候加一点冰片，然后把双脚放进去，泡20分钟。长期坚持，就会有明显的降血压作用。
在饮食上，高血压患者一定要戒掉一切寒凉的食物，多吃补肾补肝的食品。平时保持心情舒畅、豁达，也能让心经、心包经畅通，有助于血压的控制。
总之，高血压是需要从日常生活入手精心调养的病，患者本人一定要注意防治结合。
第二节 修复后天之本，迅速消除亚健康
亚健康，游离在健康与疾病之间
在人体里，存在一种非健康、非疾病的中间状态，人们把这种状态称为亚健康状态，又称为第三态、灰色状态。通俗点说，亚健康就是人们常说的“到医院检查不出病，自己难受自己知道”的那种状态。亚健康状态既可以向好的方向转化恢复到健康状态，也可以向坏的方向转化而进一步发展为各种疾病，这是一个从量变到质变的过程。
亚健康虽然是一种很容易被我们忽视的第三态，但只要我们留心一下，就会发现许多生活中的小细节已经给我们的健康敲响了警钟。对照下面这些症状，测一测你自己是不是处于亚健康状态，或是到了什么程度了。如果你具有其中的3～5项，那表明你已经进入亚健康状态；具有6～8项，则表明你处于严重的亚健康状态；具有9项以上，表明你已到了疾病的边缘。
1.早上起床时，常有头发掉落。
2.感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。
3.昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。
4.害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。
5.不想面对同事和上司，有自闭趋势。
6.工作效率下降，上司已对你不满。
7.工作一小时后，身体倦怠，胸闷气短。
8.工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是，无名的火气很大，但又没有精力发作。
9.一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味同嚼蜡。
10.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。
11.对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望去清幽、宁静的山水间，以休养身心。
12.不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。
13.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，也老是在做梦的状态中，睡眠质量很差。
14.体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷、下巴突出。
15.感觉免疫力在下降，春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。
16.性能力下降，妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求，但你经常感到疲惫不堪，没有什么欲望。妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。
未病先防，中医疗法助你轻松应对亚健康
在中医眼中，亚健康可能是五脏六腑功能不协调导致的，或者是经络不通畅，也许就是表浅的风寒，但它们都是疾病的萌芽，是疾病的温床，所以必须要做到“未病先防”。中医将亚健康分为五型：心脾两虚型、肝肾亏虚型、阴虚火旺型、湿邪内阻型、气滞血淤型，并提出了有针对性的预防保健和康复治疗方案。
1.心脾两虚型
诱因：魂不守舍，思虑重重，伤及心脾。
表现：记忆减退，健忘难眠，食欲不振。
保健方法：宁静寡欲，劳逸结合，增加运动量，多食养心、安神、健脾的食物。
2.肝肾亏虚型
诱因：贪欲过重，酒肉过多，损及肝肾。
表现：失眠多梦，精神不振，体力不足，怕冷身软，颈腰酸疼，****冷淡。
保健方法：养成良好的生活习惯，戒烟少酒，有针对性锻炼颈、腰和医疗保健，如按摩、理疗等。
3.阴虚火旺型
诱因：工作时间过长，休息不够。
表现：心情烦躁，郁心重重，眼花耳鸣，口腔溃疡。
保健方法：适度运动，如游泳，少食辛辣、烧烤等食物，少抽烟、喝酒，多吃水果、蔬菜，以滋阴降火。
4.湿邪内阻型
诱因：多由脏腑功能虚弱失调所致，温热内蕴，寒湿困滞，心肾不交。
表现：时热时冷，抵抗力减弱，免疫力低下。
保健方法：注意起居规律，增加运动量，少吃油腻、烧烤类食物，可行中医调理、医疗保健以扶正祛邪。
5.气滞血淤型
诱因：素来体虚，工作劳累损伤脏腑。
表现：心慌胸闷，脏腑功能失调，性能力下降。
保健方法：多吃一些具有行气、活血功能的食物，如白萝卜、大蒜、生姜、山楂、桃仁、韭菜、柠檬、柚子等，少吃盐和味精，以及容易胀气、油腻、冷饮等，同时也应及时就医治疗，对症下药。
很多亚健康患者症状很多，从头到脚，好像就没有舒服的地方，令人烦恼不堪。这样的患者当务之急是要培补气血，气血充足了才有抵御病症的资本。有一款山药薏米芡实粥以善补气血而受到很多人的追捧。
