敲肝经和肺经，帮你对抗癌细胞
在现代的医学条件下，癌症还是一个无法攻克的难关，人们几乎是谈癌色变，因为得了癌症就意味着死亡。当人体出现代谢紊乱，产生了一些不死的细胞，这些不死的细胞不能被及时除掉，它们就会很快繁殖起来，而且消耗很多能量，直到把人体吸干。
西医的治疗原理就是帮人体将癌细胞割掉，但过不了几年，它又会繁殖起来，因为人体里适合它生长的环境仍然存在。
怎样才能防止身体产生癌细胞呢？其实敲经络、良好的生活习惯以及开朗乐观的生活心态，就是癌细胞的“天敌”。中医讲究五脏协调，阴阳平衡，“正气存内，邪不可干”。只要有正气在体内，邪气就没办法干扰到我们。你可以每天敲肝经和肺经，五行中肝主怒、肺主悲，肝经是体内怒气的灭火器，肺经能改变你闷闷不乐的情绪，再加上坚持合理科学的生活习惯、豁达开朗的心态，就能消灭癌细胞。在现实生活中，靠着坚强乐观战胜癌细胞的例子已经有很多了。
另外，癌症患者通常到发现时已经是晚期了，为什么初期发现不了呢？从中医的角度解释就是：邪气侵害人体，往往先侵犯经络，当病情加重，才会从经络传到脏腑。所以，癌细胞初期大多长在经络上，这个过程通常是很短暂的，几乎不被人发现，当病情严重下去，癌细胞才会从经络传到脏腑。经络是五脏六腑的通道，循经指压不治病，只不过是疏通经络，经络疏通了，人体的一些症状就随之减轻或者消失了，所以说敲经络可以预防疾病，癌症也不例外。
第三节 心脏病也不是您的致命杀手
预防心血管疾病，狙击健康的头号大敌
据有关数据显示，心血管病每年夺走1200万人的生命，接近世界人口总死亡人数的1/4，成为人类健康的头号大敌。尽管近30年来心血管病死亡率除东欧各国外的大多数国家都有不同程度的下降，但其仍是多数国家45岁以上男性死亡的第一位原因，在女性则是仅次于肿瘤的第二位死因，严重影响着人类的期望寿命和生存质量。
造成心血管病的危险因素有很多，年龄、性别、种族和家族遗传史等属于不可改变的危险因素，它们的影响仅占20%；而个人行为、饮食习惯、生物学因素等可改变的危险因素影响高达80%，特别是不健康的生活方式，比如吸烟酗酒、缺少体力活动、饮食不科学等都会促使心血管病的发生。由此可见，防治心血管病的关键在于转变观念，提倡健康的生活方式。一些发达国家用先进技术如抗高血压药，溶栓，监护室，PTCA及CABG等只能使冠心病死亡率下降1/3，另外2/3死亡率的下降是依靠合理膳食、控制高血压、禁烟、体育锻炼等，这同样说明了非药物治疗心血管病的重要性。
因此，对于心血管疾病来说，预防是最实际、最少花费的办法，是不用药物而健康生活的方法。预防措施得当，每年可挽救一半患者的生命。“如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。一共就四句话，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四句话十六个字，能使高血压减少55%，脑猝死、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。”
以下群体需要特别警惕心血管病：
1.机关干部、企事业领导、知识分子等。由于他们每天压力过大，精神紧张，导致人体神经失调，新陈代谢发生紊乱，主要器官功能失去平衡，易造成动脉硬化，从而引起冠心病和脑血栓。
2.烟酒过度、生活无规律者。他们较易造成血管痉挛，血流不畅，往往过早患心脑血管疾病。
3.肥胖及饮食不科学者。他们往往营养过剩，使血液中的胆固醇含量过高。
4.40岁以上的人，尤其是有头晕目眩、心慌气短、记忆力衰退、四肢麻木、听力和视力下降等症状的中老年朋友。
细数导致冠心病发作的“十宗罪”
冠心病比较严重的时候，可以使人猝死。但是任何疾病的发生都不是单一因素造成的，冠心病是多因素疾病，为多种因素作用于不同环节所致。这些因素即为易患因素，也是导致冠心病发作的“十宗罪”，主要包括：
1.年龄：多见于40岁以上，49岁以后进展较快，心肌梗死与冠心病猝死的发病与年龄成正比。近年来，冠心病的发病有年轻化的趋势。
2.性别：在美国多种族中，男性冠心病死亡率明显高于女性。据统计资料显示，35～44岁男性白人冠心病的死亡率为女性的5．2倍。在我国，男女比例约为2：1。但女性绝经期后，由于雌激素水平明显下降，而低密度脂蛋白则升高，此时，女性冠心病发病率明显上升，有资料表明，60岁以后，女性发病率大于男性。
3.职业：脑力劳动者大于体力劳动者，经常有紧迫感的工作较易患病。
4.饮食：常摄人含有较高热量、较多的动物脂肪和胆固醇饮食者易患病。
5.血脂：由于遗传因素，或脂肪摄人过多，或脂质代谢紊乱而致血脂异常。如总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白增高，而高密度脂蛋白下降，易患病。
6.血压：血压升高是冠心病发病的独立危险因素。血压升高所致动脉硬化引起的危害，最常见者为冠状动脉和脑动脉。冠状动脉粥样硬化病人60％～70％有高血压，高血压病人患本病者是血压正常者的4倍。
7.吸烟：吸烟是冠心病的主要危险因素。吸烟者与不吸烟者比较，发病率和死亡率增高2～6倍，且与每日吸烟的支数成正比。
8.肥胖：肥胖者易患本病，体重迅速增加者尤其如此。已有前瞻性研究资料表明，向心性肥胖者具有较大的危险性。
9.糖尿病：有资料表明，糖尿病病人患冠心病的发病率是非糖尿病者的2倍。
10.遗传：年轻冠心病患者其近亲的患病机会可5倍于无这种情况的家族。
以上十大因素中，血压过高、体重超标、胆固醇过高是导致冠心病、脑卒中的最危险因素。
疾病自检：你是否已经被冠心病悄悄盯上
冠心病的高危人群其实不光是老年人，随着“现代生活方式病”的出现，冠心病也已经不再是属于老年人的专利，而是逐步呈现年轻化的趋势。动脉粥样硬化性疾病的什么时候造成的呢？少年是起源期，青年是植根期，中年是发展期，老年是发病期。好多英年早逝的猝死案例告诉我们，冠心病的所谓“突发”，也不是偶然的，而是“水到渠成”“瓜熟蒂落”的必然结果。此时，动脉粥样硬化早已经是全身性多处病变了，而且动脉的狭窄程度至少已是正常情况的50%，一般为75%～90%的狭窄，有的甚至是完全闭塞。也就是说，只要出现了临床症状，不论症状如何，动脉粥样硬化已经进入了中、重度病变。
很多时候，都是因为人们对疾病没有保持足够的警戒，才让自己栽倒在病魔的手中。面对冠心病，特别是一些中老年人，应该对这种病保持高度警惕，特别是在日常生活中，要常常做好疾病自检，不要让冠心病悄悄盯上你。如果出现下列情况，你就要及时就医，以免延误病情。
1.劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，持续3-5分钟，休息后自行缓解。
2.体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息时自行缓解。
3.出现与运动有关的头痛、牙痛，肩痛等。
4.饱餐、寒冷或看惊险影片时出现胸痛、心悸。
5.夜晚睡眠枕头低时，感到胸闷憋气，需要高枕卧位方感舒适；熟睡、或白天平卧时突然胸痛、心悸、呼吸困难，需立即坐起或站立方能缓解。
6.性生活或用力排便时出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适。
7.听到周围的锣鼓声或其他噪声便引起心慌、胸闷。
8.反复出现脉搏不齐、不明原因心跳过速或过缓。
冠心病来势汹汹，饮食筑起“防洪大坝”
近年来，冠心病发病率可谓节节高升，已成为威胁人类健康最严重的疾病之一。在美国，每年有120万人患急性心肌梗死，冠心病的死亡率占到了死亡总人口的1／3。目前，我国的冠心病发病率呈上升趋势，而发病年龄呈现年轻化，这主要是因为：
1.经济水平的提高也带来了生活水平大大提高，以前难见荤腥的贫苦日子不复存在，大鱼大肉的生活频繁出现在寻常百姓的餐桌上，但过多摄入肉类、鱼类、蛋类食品，常常导致人体内脂肪和胆固醇含量升高，为冠心病的发病埋下了伏笔。
2.经济水平提高的一大表现就是人们逐渐以车代步，渐渐忽视了运动的保健作用，就算周末的时候也是静卧或静坐家中休憩，难得活动筋骨，渐渐地使身体处于一个惰于防守状态，肥胖滋生，方便了冠心病的长驱直入。
3.现代快节奏的说呢供货的日趋激烈的竞争，增加了人们的精神压力，容易使人处于紧张和劳累状态，而自己又缺乏自我调节能力，不能保持平衡良好的心理状态，亚健康随之而来，不加调整，冠心病等疾病也找上门来了。
4.医学技术的长足进步使得对冠心病的诊断水平大大提高，因此对冠心病患者的确诊率也随之提高；
5.疾病预防胜于治疗，冠心病的滋生在很大程度上和人们薄弱的自我防护意识有关，医学知识的缺乏，使得人们无法对冠心病进行事先的预防。为此，社会要加大对冠心病医学知识的推广，扩大医学知识的普及面。
预防冠心病，食物起到了至为关键的功效，我们身边有许多食物具有降低血脂和胆固醇，预防冠心病的功效。比如姜不仅是生活常用调料，也能降低血清胆固醇；大豆具有显著降低胆固醇作用；大蒜能有效预防动脉粥样硬化症；蘑菇不但能明显降低血清胆固醇，还可以降低肝脏脂肪和胆固醇的含量。此外，洋葱、牛奶、甲鱼、海水鱼油、玉米油、茶叶、海藻类及一些豆制品等，都是预防冠心病的上佳食物。
合理膳食让你对心肌梗死说“不”
心肌梗死是一种严重的疾病，也是老年人的常见病。但是越来越多的研究表明，年轻人发生心梗的比例越来越高。由此，年轻的朋友们务必注意，维护身心健康绝非“将来”的事情，在年轻时既要创业，更要维护身体健康。
造成心梗的危险因素很多，包括高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、年龄、吸烟、冠心病早发家族史等。以上的危险因素有的可以控制，有的不可控制。如年龄，随着年龄的增长，冠心病的发病率明显上升，所以年龄是我们不可控的因素。故对高血压、糖尿病、高血脂等疾病要进行适当的治疗。合理膳食就是预防和治疗这些疾病的一个有效途径。
1.限制总热能，保持理想体重
这是营养治疗的核心。理想体重可简单计算为身高（厘米）减去105。一般在理想体重正负10%以内为正常，超过理想体重20%者为肥胖。
2.清淡饮食
选择容易消化吸收的食物，少量多餐为主；限制食盐，每日钠盐摄入量不宜超过5克。避免饮用浓茶、浓咖啡和浓肉汤；避免摄入刺激性食物及调味品，如辣椒、芥末等；饮食不宜过热过冷；可适量选用魔芋、燕麦等富含可溶性膳食纤维的食物，以保持大便通畅，排便时不可用力过猛。
3.限制脂类
避免摄入过多动物脂肪、胆固醇，要按照低脂肪、低胆固醇、高多不饱和脂肪酸的饮食原则进食。不吃或少吃肥肉、动物内脏、鱼子、蛋黄、奶油和油炸食物等，要多吃新鲜蔬菜和水果，增加鱼类、豆制品的摄入。
4.补充维生素和矿物质
每天要摄入充足的维生素（特别是维生素C、E和胡萝卜素等）及矿物质。注意钾钠平衡，适当增加镁的摄入量；结合临床病情的变化，随时调整水和电解质的失调，伴有高血压病或充血性心力衰竭时应限钠。
5.禁烟、节酒
这类病人必须禁烟，饮酒也要有节制，可少量饮用红葡萄酒，对烈性酒应禁饮。
空抓，改善血液循环，保护心血管
手上的骨关节、肌腱和韧带都很多，它们的活动可以牵扯到上半身。
双手在空中反复抓捏，不仅能使手灵活，而且能带动臂肌、胸大肌和颈部肌肉群都参加运动，从而改善上半身的血液循环，还可缓解肩周炎、颈椎病和偏头痛，尤其对肩周炎的效果更为明显。
空抓的方法很简单，挺胸抬头（站姿或坐姿均可），伸直双臂呈水平状，目视前方，然后双手以每秒钟一次的节奏反复抓捏，像抓捏极有弹性的东西那样。同时，双臂慢慢上抬，双手不断往上抓，直至超过头顶。
空抓时要保持呼吸均匀，捏时用力不要太大，速度最好不要太快或太慢，也不要时快时慢，而且手捏和手松时十指都要到位。手捏时，双手像拉扯什么东西那样向胸前轻拉一下，以活动肘关节和肩关节，扩展胸腔，增加肺活量。空抓在直角范围内反复进行，以不疲劳为度，肩周炎和颈椎病患者则以能忍耐为度。
脑溢血患者平时可多做空抓动作。很多脑溢血患者中，近70%的人是右脑半球的微血管破裂出血。专家认为这与患者的生活习惯、运动行为方式有关。人的大脑左半球控制右半身，在生活中人们右手的使用明显多于左手，大脑左半球得到的锻炼也就多于右半球，所以缺少锻炼的右脑半球的脑血管壁就显得脆弱，容易发生破裂。因此，平时应多活动左手，可采用空抓手的方法，每天早、中、晚各做几百次，以达到锻炼右脑半球血管的目的。
