1.崇仰症
纽约大学教授史密斯和科恩在连续5年追踪调查了500名15～45岁的美国男子后认为，新闻媒体整日吹捧世界软件行业巨头盖茨和美国在线的董事长史蒂夫等人奇迹般致富的成功事件，导致很多人患上了“盖茨史蒂夫崇仰症”。心理学家们在调查中发现，青年们以为他们找到了迅速成才、成功的途径，并让他们的种种幻想成为可能，那就是网络，于是他们将大量时间花费在上网、宽频和股市上，甚至到了痴迷的程度。
史密斯指出，聪明的年轻人很容易患上一种精神失调症。他们本来有无穷的潜力，可以健康成长并拥有快乐人生，却把宝贵的时间和精力耗费在电脑网络、宽频和股市价值瞬息万变的成功指标上。这是媒体过度吹捧电脑和网络界成功英雄的结果。他的同事科恩认为，经常夸大网络界“一夜致富”的可能性，使很多青年人头脑混乱，迷失方向，并且感到自卑。
2.网络依恋
一名网络成瘾的患者，从某种意义上来说与染上吸毒、酗酒或是赌博等恶习没有什么区别。心理学家总共对396名患有严重上网成瘾病患者进行了调查，并与用于分析赌博成瘾的标准进行了对比。研究结果发现，这两种病症在对外界刺激没有控制能力这个特点上是极为相似的。此项研究中的网络指的是包括因特网在内的一切将多台计算机连接起来的系统，所有参与计算机网络活动的人员，都是他们研究的对象。
按照上述原则，他们总共找到了239位女性和157位男性作为被测对象，然后使用几个指标来进行调查和诊断：花在计算机网络上的时间；不上网时是否有抑郁、不安的表现；无法控制自己对于因特网的依赖；即使已经因为网络而花费了大量钱财，也依然义无反顾地上网。研究还发现，上网成瘾会导致一个人在学习、社交、财务以及工作上出现混乱状态，这一点与我们熟知的赌博、饮食不规律和酗酒是极其类似的。上网成瘾病的患者主要是一些中年妇女和那些没有工作的人。
3.网络孤独
网络孤独主要是指希望通过上网获取大量信息、网上娱乐、网上人际交往来提高或改变自己，但上网未能解除孤独感（甚至加重了原有的孤独感），或因为触网而引发孤独感这样一类不良心理状况。一些大学生（女生居多），性格内向，自卑，惯于自己承受心理负荷，心思敏锐，不愿意或不善于与他人交往，厌恶社会上那种虚情假意的人情来往。当互联网走进他们的生活时，他们青睐于网上交往这种匿名、隐匿性别和身份的形式，常上网向网友发泄自己的不良情绪，排解忧虑，讲自己的“心情故事”，这时他们觉得心情得到一定的放松，从网友那里得到了一定的心理支持。可下网后他们发现自己面对的依然是四壁空空的孤独。因为由于人与人之间的交往中80%的信息是通过非语言的方式（身体语言）如眼神、姿势、手势等传达的，所以当那些善于通过这些身体语言来解读对方心理的性格内向者，试图借助网络来排泄自身的孤独时，网络所能给的只能是键盘、鼠标和显示器所造就的书面语言，这使得他们感到网络对孤独抑郁的排解只是“隔靴搔痒”。
4.网络自我迷失和自我认同混乱
在以计算机为终端的网络中，由于匿名性而隐去了身份，许多现实社会中的规范、规则、道德在虚拟世界中被冻结，大学生上网者在表现个人自我时，把社会自我抛得越来越远，甚至企图借助网络在现实社会中凸显自我，将自我凌驾于社会之上。网络黑客、网络犯罪就是这方面的典型例子。此外，一些大学生对一些社会现象愤懑不满，他们想通过上网发泄不满，逃避社会，希望网上有一个“清洁”的交往环境，构建一个良好的自我。然而网上充斥的色情图文、脏话、无聊的帖子、庸俗的话题，使他们在对社会产生失望之后又对网络产生了失望。
在众多的事实面前，我们不得不承认，互联网真的不是完全值得我们信赖和依托的朋友，但我们的工作的确需要经常和互联网打交道，这就需要我们在“健康第一”的指导思想下，改变与网络“如胶似漆”的关系。
第七节 每人都该有一份缓解压力的阳光套餐
高考生可以用这些方法缓解压力
在我国固有的教育体制下，高考在一个人的一生当中，无疑占据着举足轻重的地位，是决定前途命运的重要关口。每年的六月份，随着高考时间的逐渐临近，学生们的心弦绷得一天比一天紧，处于应激状态。适度的应激，可使人们精神振奋，注意力集中，学习效率提高，但长期过度的应激却适得其反。轻者表现为精力不集中、易疲劳、食欲下降、失眠等；重者还可出现心烦气躁、胸闷、头昏头疼、注意力涣散、精神委靡不振，也有身体某器官或组织发生疾病者，如严重的痤疮、脱发、女性的月经紊乱等。
可见，过度紧张、焦虑，会严重影响学生的身心健康和学习生活。那么，如何缓解考生的紧张、焦虑情绪，轻松面对考试压力呢？
1.要学会悦纳自己，抛弃完美主义。
“对于每一次考试甚至每一次课堂回答问题，我都特别紧张。我总担心自己做不好，出现这样或那样的不如意，怕别人超过自己，所以答题总是思前想后，反复掂量，犹豫不决。结果是越想做好却越做不好，我真是太追求完美了。”
明明是缺乏自信，没有勇气，惧怕失败，却偏偏要追求完美。这实际上是人的一种自我掩饰、自我平衡的心理倾向。如果说没有自信，没有勇气，惧怕失败，人往往很难自我接受，更不愿意他人认同。而完美主义呢？说起来就好听多了，追求完美常被认为是成功者的素质。实质上这是不能悦纳自己、自卑的表现。他们总是把自己的快乐建立在如何把别人比下去上，对自我评价完全依赖于外在的评价，总想得到别人的赞美。这如何谈得上自信？只能和自我谴责、不快乐相伴。如果理解了这些，在正确认识自己的基础上接受自己、悦纳自己，才能摆脱不必要的紧张和不安，减少心理冲突。
2.要能够正确地归因。
有的学生常把第一次没考好，说成是因为老师出题太偏，超出了复习范围；第二次没考好，认为是讨厌的同桌干扰自己，考试发挥失常；第三次没考好，原因找到了自己身上，却认为是由于粗心、没看清，而不是能力不行，等等。
心理学把自身出现的某种事实和后果进行原因解释称为“归因”。有人倾向于把积极的结果归于内因，把消极结果归于外因，这源于人们对自我心理或自尊进行保护的下意识。但是，长久下去，会为自己背上一个装满虚荣的包袱，造成内心的紧张不安。我们认为对某一事实的归因应实事求是、客观公正，坦然面对你必须面对的。若是内因就不要往外因上推，这样才有利于自己学习的进步和问题的解决。
3.“肌肉放松训练法”缓解压力
以坐或躺，保持身体舒适的姿势。闭眼或注视某一固定物，每组肌肉紧张5秒钟，然后慢慢放松保持10秒钟，再做第二次或下组肌群的练习，注意体验紧张和放松的不同感觉，以下9组肌群按序完成：握拳屈腕、屈肘耸肩、屈项皱眉、闭眼咬牙、下巴贴胸、拱背挺胸、吸气缩胸、收腹提臀、伸腿跷趾。简言之，从手到头再至脚，依次紧张放松。此方法简单、方便，每天坚持，大有益处。
大学生择业心理调适必修课
在人的一生中，职业选择期是非常关键的时期。因此，在职业选择期，健康的心理关系着一个人今后人生历程的发展，它决定着一个人在职业生涯中能否发挥自己的个性，施展自己的才华，取得事业成功与自我价值的实现。为了避免择业中的心理障碍与心理压力，大学生应该采取积极的措施来调适不良心理。
所谓心理调适，就是自己根据自身发展及环境的需要对自己的心理进行控制调节，从而最大限度地发挥个人的潜力，维护心理平衡，消除心理困扰。大学生学会自我心理调适，能够帮助自己在择业遇到困难、挫折和心理冲突时，进行自我调节与控制，化解困境，排除困扰，改善心境，寻找最佳途径实现自己择业的理想和目标，不至于因受挫而使情绪一落千丈或丧失信心。因此，大学生要充分认识心理调适的积极作用，提高自我调适的自觉性，增强承受挫折、化解冲突和矛盾的能力，及时调整自己的心理状态，促使心理健康，顺利择业。
大学生进行自我心理调适一般有以下三个途径：
1.充分认识自我
大学生应该对自己有充分的认识，把主观愿望和客观条件结合起来，强化自信心理。一些大学生在求职过程中，由于怯于出头、羞于表现，常常给人以唯唯诺诺、缺乏能力的感觉，不能给自己提供施展才华的机会。面对日益激烈的人才竞争，大学生应该抛弃自卑心理，树立自信意识。对求职的期望适度，保持实事求是、知足常乐的心理。只有这样，才能找到适合自己的职业，成就属于自己的事业。
2.正视社会现实
正视社会现实是大学生择业必备的健康心态之一。大学生必须正确认识我国现阶段人才市场的现状，从实际出发，更新择业观念，勇于竞争，以便被社会承认和接受。另外，还要认清社会需求，根据社会需要选择适合自己的工作，而不应好高骛远、脱离实际。
3.正确对待挫折
挫折是人生的试金石，心理健康的人，勇于向挫折挑战，百折不挠；心理不健康的人，知难而退，甚至精神崩溃、行为失常。大学生在求职过程中应保持健康稳定的心理、积极进取的态度，遇到挫折，不要消极退缩，要认真分析失败的原因，是主观努力不够，还是客观要求太高，是主观条件不具备，还是客观条件太苛刻。经过认真分析，才能心中有数，调节好心态。
总之，在择业求职过程中，大学生应提高自我调适的自觉性，立足于自身，努力使自己保持一种良好的心态。同时，社会、学校和家庭各方面也应提供热忱的关注和积极的引导，帮助学生面对现实，排除心理困扰，缓解不必要的心理压力，促使自己尽快实现角色转换，顺利走向工作岗位。
摆脱阴影——失恋后如何走出情绪低谷
为爱所伤、被情所困之后，都会有一段或长或短的心理失衡期。失恋从精神医学而言更多的是一种心理疾病，我们的情绪经常会处于不理性状态，经常有绝对化、自动化的钻牛角尖似的思维，一时难以摆脱由想象或妄自猜测引起的痛。
失恋者由于失去了对方的爱情，便产生极度的绝望感、孤独感和虚无感，这是感情上强烈的受挫心理，其心理和行为特征表现为抑郁、报复甚至自杀的心理。
失恋的种种不良心态会严重影响人们的身心健康，正为失恋而痛苦缠身的朋友可尝试以下方法：
1.让时间来治愈心灵的创伤
一般来说，失恋要经过一段“天昏地暗”的痛苦期。有的人把失恋归因于自己的无能，把痛苦发泄在自己的身上；有的人由爱生恨，挖空心思想寻机报复。只要在危险期内有朋友、亲人的陪伴和安慰，不做冲动的事，相信随着时间的流逝，痛苦也会随之减轻。
2.倾诉
失恋者被遗憾、惆怅、失落、孤独等不良情绪困扰，找一个可以交心的对象，一吐为快，释放心理的负荷。如果你正处在失恋中，将你的烦恼和苦闷向知心朋友毫无保留地倾诉出来，或以日记、书信形式记录下来，这样就可以释放内心的痛苦。
3.移情
寄情于山水之间，投身于自然之中，体验自然的奇丽与伟大，体验生命的宝贵与美好，把自己融入大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰，郁闷的心情就会有所缓解。
4.疏通
用理智的“我”来提醒、暗示和战胜感情的“我”。爱情是以互爱为前提，不可因一相情愿而强求，应尊重对方选择爱人的权利。也可反向思维，多想对方的不足，分析自己的优势，给自己一个正确的评价，重新制订生活与学习的计划，鼓足勇气，迎接新的生活！
5.立志
“生命因为有了爱才有意义，生命因为失去了爱才变得更为富有。”歌德在失恋后写出了举世闻名的《少年维特的烦恼》，罗曼·罗兰在失恋后开始撰写《约翰·克里斯多夫》。失恋者积极的态度会使“自我”得到升华，全身心地投入学业和事业中，你会觉得自己很充实、富有。
重拾幸福——离婚女性的精神自我安慰法
不管出于何种原因，离婚后女性都会存在一定的心理障碍，都要经过一段时间的心理调整，才能使离婚造成的心灵创伤逐渐愈合。一般要经过以下几个阶段：
1.否认期
不相信或不愿意在人前人后承认自己的离婚事实，怕丢人，怕被别人议论，怕被别人瞧不起。
2.封闭期
离婚女性由于感情受到挫折和打击，情绪消沉，因而自我封闭，不想见任何人，不愿参与任何形式的社交活动，看到别人卿卿我我，会加重自己的心理负担。
3.抑郁期
由于婚姻的失败、家庭的破裂，离婚女性往往会悲观失望，自惭形秽，感到非常沮丧无助，表现为精神委靡不振、不思进取、对生活失去信心。
所以，离婚女性要及时调整自己的心态，及时排除心理障碍，这对于今后重新扬起生活的风帆具有非常重要的意义。调整心态可从以下几点入手。
