生病衰老多是因为“阳常有余，阴常不足”
朱丹溪，元代著名医学家，本叫朱震亨，字彦修，因为住在叫丹溪的地方而被后世尊称为“丹溪翁”。“丹溪翁”翻译成白话也就是“住在丹溪那里的一个老人”。
朱丹溪作为滋阴派创始人，以一种继往开来、推陈出新的气势，在我国中医史上留下了光辉的篇章，他所呈现的医论精华，促进了中医的枝繁叶茂。
朱丹溪认为，人生病衰老的变化，在很大程度上是因为“阴气不足而阳气有余”。“阳常有余，阴常不足”是朱丹溪对人体阴阳认识的基本观点，他认为世界万物都有阴阳两面，天为阳，地为阴，日为阳，月为阴。因为天大于地，所以太阳始终如一，月亮却有阴晴圆缺，这就是“阳盛阴衰”的体现，人是自然界的一部分，自然也存在着这种情况。
而且朱丹溪还认为“人受天地之气以生，天之阳气为气，地之阴气为血”，所以我们气常有余，血常不足。在人的生命过程中，男十六、女十四精成经通后阴气才形成；但是阴气易亏，“四十阴气自半”，男六十四、女四十九，便精绝经断，从这个时候开始，人的****也就越来越少，这也就导致我们人体经常处在“阳常有余，阴常不足”的状态下。
不仅如此，人还往往受到外界诸多因素的影响，朱丹溪就经常感叹，“中古以下，世风日偷，资禀日薄”的社会风气，强调无涯****的“阳”与难成易亏的生殖物质的“阴”，存在着这种难以解决的“供求”关系。
在今天，“阴常不足，阳常有余”的理论也是具有指导意义的，“阴”是我们生命活动的根本和基础，就像汽车中的汽油，没有汽油，汽车就没有可用的能量推动汽车前进，所以不要透支它。假如我们每天都睡得很晚，透支得非常厉害，导致身体储备的能源越来越少，生病的机会肯定会增多。
随着生活节奏的加快，现在许多人都在为生活和工作奔波着，由于大量消耗身体的能量，人体中的血气只能够维持日常工作或活动需要，一般的疾病侵入时，人体无法抵抗，疾病就会长驱直入，因为没有抵抗的战事，所以也没有任何不舒服的疾病症状，但是会在人体的肤色、体形及五官上留下痕迹，这就要求我们平时多注意观察自己的身体是否出现异常，并且应该定期检查身体。有一些人认为自己很健康，有用不完的体力，每天都忙到深夜，尽情透支体力也不会生病，这种现象就是典型的阴虚，透支阴而不自知，等到大病来侵时后悔也来不及了。
所以，在日常生活中，我们节制生活，注意储存能量，只有这样，才能少生病，延缓衰老。
滋阴就是滋养身体里的阴液
朱丹溪是滋阴派的创始人，他认为在人的一生中，除了青壮年时期，大部分时间都处在阴不足的状态，所以他告诫人们要滋阴养阴，以达到阴阳平衡的健康状态。另外，中医里也有很多关于阴阳的论述，在治病防病上也多以固护阴阳平衡为根本。那么究竟什么是阴，什么又是滋阴呢？
阴是相对于阳而言的，凡是明亮的、兴奋的、强壮的、热的、运动的、上面的、外面的事物，都是“阳”；而凡是属于阴暗的、沮丧的、衰弱的、冷的、静的、下面的、里面的事物则都是“阴”。中医学上的“阴”则代表储存的能源，“阳”代表能源的消耗。
我们知道没有能源汽车开不起来，人体没有能源也就无法生存。大家看一看那些长寿的动物，如龟、蛇、仙鹤等，它们的长寿和喜静、注重能源的储存有很大关系。《素问》有句名言：“善养生者，必奉于藏。”或者说：“奉阴者寿。”所以，人要想健康长寿也应该像那些动物一样，注意养阴，蓄积能量。
在人体中，阴具体到形上主要是血、精、汗泪涎涕唾五液，阴不足，即阴虚，就是指体内这些津液、精血等阴液亏少而无以制阳，从而使身体免疫力下降。长期阴不足就会导致糖尿病、冠心病、高血压、月经不调等疾病，一旦体内的这些阴液消耗没了，人也就一命呜呼了。由此可见，滋阴就是滋养身体里的这些阴液。
我们知道血是生命之海，是脏腑的“饭”，人体一时一刻也离不开它，所以我们要滋阴首先要补足血液。
其次是节制房事。自古有“一滴精十滴血”之所，****消耗过多就会肾亏折寿，故滋阴还要节制房事。
另外五脏对应五液：心对应汗，肝对应泪，脾对应涎，肺对应涕，肾对应唾。我们要滋阴蓄积能量就不要大量出汗，微微出汗即可，不能过度悲伤经常流眼泪，不可随便吐口水等。
此外，情绪、饮食、生活方式等都可暗耗****，滋阴就要做到控制情绪、合理饮食、合理安排生活方式等。
朱丹溪说一个人要是阴亏了，体内的津液自然就会干涸，没有了这些能源人也就会枯萎走向终结。所以，我们要滋养身体里的这些阴液，并将其贯穿于一生的健康计划之中。
桃红四物汤：滋阴补血的良方
相传公元1321年，朱丹溪出游路过桃花坞，他见当地女子个个面若桃花、白里透红，一番调查之后，发现当地的女子都爱喝一种汤——自制的桃红汤。他就研究桃红汤的成分，然后研究出来里面有桃仁，还有红花，桃仁能健身心、养容颜，红花更能祛暗黄、美白肌肤，朱丹溪由此创立了桃红四物汤。
“桃红四物汤”是一款美容妙方，但更是一款滋阴方。之所以这样说是因为，桃红四物汤是由“四物汤”发展而来，专门用来治疗妇科血症，补血活血的，而血液属阴，补血就是养阴。
“四物汤”被中医界称为“妇科养血第一方”，由当归、川芎、熟地、白芍四味药组成。熟地含有甘露醇、维生素A等成分，与当归配伍后，可使当归的主要成分阿魏酸含量增加，使当归补血活血疗效增强，能治疗女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经等症。在当时，朱丹溪还利用四物汤，治了很多别的医生治不了的疑难杂症。
有一个姓陈的铁匠，妻子得了很严重的病，很多人都觉得治不好了。朱丹溪听说后，主动找上门去。见到陈铁匠的妻子时，她躺在草席床上，脸色发黑，四肢细瘦如柴，远远望去，就像鬼一样。朱丹溪见状急忙上前为其诊脉，“你老婆的脉数而涩，重取有弱的感觉，气血不足，需要用四物汤加黄连、黄芩、木通、白术、陈皮、厚朴、生姜熬汤喝，如此调养一年后就会康复”。说也神奇，服用了朱丹溪开的药后，一个眼看就要死了的人，一年后便恢复了。
朱丹溪说：“妇人以血为本，血属阴，易于亏欠，非善调摄者不能保全也。”而桃红四物汤是在四物汤的基础上加上桃仁和红花研制而成，专治血虚、血淤导致的月经过多，还能治疗先兆流产、习惯性流产，尤其对美容养颜有特别的功效。
中医把血液视为生命之“海”，是因为人体一时一刻也离不开它。《黄帝内经》里说：肝得到血液营养，眼睛才能看到东西（肝开窍于目）；足得到血液营养，才能正常行走；手掌得到血液营养，才能握物；手指得到血液营养，才能抓物……人体从脏腑到肢体各个层次的组织都离不开血液的营养，血液是维持人体生命活动的基本物质。而女性从来月经那天开始，就面临着血液亏损、****耗减的问题。在生育时更是如此，俗话说“一个孩子三桶血”，孩子在母亲的腹中是完全依靠母亲的血液喂养大的，整个孕期就是一个耗血失阴的过程。
如果说生命是烛光，那么血液就像蜡烛。当一根蜡烛的蜡油减少并耗尽时，烛光将随之变得微弱以致熄灭。人的生命也是一样，随着人体血液的消耗，生命也将枯萎。血液对人体正常的生命活动至关重要，是人生下来活下去的保证。所以，女性朋友平时要加强营养，多吃补血食物，要把滋阴补血提升到日程。
祛除体内毒素的“倒仓法”
有时候，我们会觉得整日疲惫不堪，还伴随着头痛、便秘、记忆衰退、抑郁、失眠、超重、面色枯黄、皱纹增多等症状，其实，造成这一切的元凶就是毒素。朱丹溪早在600多年前就认识到了这一点，所以他创制了“倒仓法”。
所谓“倒仓法”，就是催吐、泻下法。“仓”指人体胃、肠，“倒”是倾倒，即催上吐、促下泻。奇特的是，朱丹溪不用常规有毒副作用的药物来“倒仓”，而是选用营养丰富的大量纯牛肉汁来达到排毒的目的。为此，我们不妨领略一下：
有位姓林的先生，咳嗽很长时间了，每次在咳的时候还会咳出血来，经常发烧，日轻夜重，人也消瘦得很严重，为此林先生四处求医问药，亲朋好友给的偏方也试了无数，但均不见效。后来听人说朱丹溪非常厉害，林先生便抱着试试看的心情找到了朱丹溪。
一番望闻问切后，朱丹溪开出了方子：买黄牡牛肉二十斤，其中必须要有一两斤的肥肉，然后用长流水煮牛肉至糜烂，滤掉渣滓，把汁放入锅中继续熬煮至琥珀色即可；取熬成的肉汤喝，每次一碗，过一会儿再饮，连续喝上十几碗后进入一个不透风的屋子内休息，如果觉得渴就把自己的尿接一两碗喝。接着睡一两天，觉得很饿的时候就喝粥，如此清淡饮食半个月即可，以后五年忌食牛肉。
开完方子后，朱丹溪嘱咐林先生的家人一定要买黄牛，因为黄色属土，入脾胃。林先生一家人半信半疑，但为了治好病也别无选择，便照着朱丹溪教的法子一五一十地做了，上吐下泄后，林先生感觉轻松了许多，半个月后身体居然康复了，第二年还得一子。
朱丹溪的倒仓排毒法，也正是我们现在所说的食物排毒，这不由得使我们惊叹、折服。但就是这么好的方法，很多人却将其遗忘，一说起排毒，就想到吃排毒的药。药物虽然可以清除体内的毒素，但同时也给身体带来毒副作用，所以我们要尽量用食物来清除体内垃圾。
为此，这里向大家推荐几种饮食用以清除体内毒素：
1.常饮鲜果、鲜菜汁（不经炒煮）
如芹菜汁、胡萝卜汁、黄瓜汁等，这些鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物。当多量的鲜果汁和鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，由排泄系统排出体外。
2.常吃海带
海带胶质能促进体内的放射性物质排出人体，从而减少放射物质在人体内的积聚，降低放射性疾病的发生率。
3.常喝绿豆汤
绿豆汤能帮助排除体内的毒物，促进机体的正常代谢。
4.常吃猪血汤
猪血汤的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物。
5.常吃黑木耳和菌类植物
据研究，黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效地清除体内污染物质。
此外，用自己的能量排出体内毒素，因为身体知道应该排泄什么，而药就不知道，它会把身体里的好东西比如水分一起带出去，而体内积蓄脂肪的环境没有改善，很快又会堆起来。所以，我们不妨试试腹式呼吸法，它是调动身体能量最好的方法。
腹式呼吸的方法其实很简单：当我们吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但这种方法有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出；另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。睡前或等候公交车的时候锻炼几分钟，腹部就能得到良好的触动。如果说用手按摩是一种外力，那么用自己的气息可以调动全身力量。
平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，内脏会得到更好的按摩，肠道内的脏东西也会更有效地排出体外，腰变细了，消化功能也会变得更好。这个有点难，前一两天会觉得很辛苦，所以建议大家刚开始就做三次好了，慢慢加到五次。
另外，站着或躺着的时候，经常屈膝压一下自己的小腹，也能消除胀气，排除肠里的油和废物。
朱丹溪对上火的防治之策
现在，几乎每个人都有上火的经历：嘴里长了小泡、溃疡，牙疼、牙龈出血，咽喉干痛，身体感到燥热，大便干燥……所有的这些都是上火的表现。
其实，人体里本身就有火，如果没有火生命也就停止了，也就是所谓的生命之火。从某种意义上还可以说，有火则生、无火则死。但是火必须保持在一定的范围内，而如今的现代人，不注重饮食、经常贪吃凉食、吃五谷太少而吃制成品太多、工作压力大、经常熬夜、作息不规律、睡眠质量差，等等，这些都会让火过亢，身体的阴阳失调，也难怪乎现代人容易出现红、肿、热、痛、烦等上火症状。
中医用“火”来形容身体内的某些热性症状，一般所说的上火，也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。上火的具体表现一般在头面部居多，比如咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等，实际上中医认为人体各部位是有联系的，身体各个部位都应该有不同程度的表现。
朱丹溪认为，凡动皆属火，火内阴而外阳，且有君、相之分，君火寄位于心，相火寄位于命门、肝、胆、三焦诸脏，人体****在发病过程中，极易亏损，各类因素均易致相火妄动，耗伤****，情志、****、饮食过度，都易激起脏腑之火，煎熬真阴，阴损则易伤元气而致病。
上火，在内暗伤****，与外表现出各种症状，常见的上火症状有心火和肝火两种，而火又分虚实。
那么我们又该如何防治上火呢？
