关于如何睡眠才能健康长寿的问题，孙思邈认为，首先要注意睡眠方向。现代科学证明，地球是一个大磁场，人和一切生命都在这个大磁场中生活着。候鸟之所以按季迁徙；信鸽之所以能准确归巢；人之所以善于思考各种复杂的问题，辨别各种不同的方位，都是与大脑中存在大量的含铁化合物有关，它构成了生物体内的“指南针”，能够按照地球的南北极磁场来辨别和调整方向。我国处于北半球，因此人们睡眠时的最佳方向是使身体和地球磁场的磁力线保持平行。地球磁力线的方向从南至北，人们的睡眠方向最好也是南北向。具体说来，就是睡眠时应按南北方向躺下，头朝北，脚朝南，这样睡眠质量会更好些。因为人与地球磁场的方向一致，人体内某些含铁组织受到地球磁场干扰最小，因而有益于正常调整人体组织。
其次是睡眠姿势。孙思邈认为最好的睡眠姿势就是屈膝侧卧，这与现代的医学家提出的睡眠姿势不谋而合。
另外，孙思邈说睡觉时不宜蒙头。“冬夜勿覆其头，得长寿”。说长寿有点夸张，但睡觉蒙头确实会影响健康。头部是全身阳经的汇聚地，蒙头睡觉容易使体内的热壅积在头部，造成神志不清。其实只要仔细想想就会明白：被窝里的空气本来就不流通，蒙着头睡觉，氧气含量势必会越来越少，而人体呼出的二氧化碳又不能及时排出。如果不能吸入新鲜空气，就会觉得胸闷、气短、头痛、头昏、全身酸软。而且吸入大量的二氧化碳，血液里的二氧化碳浓度会逐渐增高。高浓度的二氧化碳对人体有毒害作用，会使人产生头疼、气急、全身无力等症状。长时间吸进含高浓度二氧化碳的空气，对大脑危害极大。
出现这种情况，人们往往因感到不舒服而挣扎翻滚，直到把被子蹬开；有的人还会做噩梦，从梦中惊醒或大喊大叫。长期这样会损害身体健康。天气寒冷时蹬开被子，可能使人患上感冒、气管炎、肺炎等疾病。所以睡眠养生，就不能蒙头睡觉。
身体的很多疾病可以在梦里反映出来
孙思邈在《千金翼方》中谈到，梦境与自己的身体健康有着直接的关系，很多身体的疾病会在梦里反映出来，有的甚至是自己感觉不到、医生都看不出来的疾病。孙思邈说，一个人如果能熟知造成梦境的原因，对“治未病”和养生都大有好处。
梦，在中国的传统文化中被称作“五脏的附体”，能够反映脏器的虚实盛衰。《黄帝内经》中就有关于梦对健康的预兆意义的论述，大意是：如果肺气虚，就会梦见白色怪物，见人就杀；如果肾气虚，就会梦见船沉，人浮水中，心生恐惧；如果肝气虚，则会梦见草木阴森，人伏在树下不敢起来；如果心气虚，多会梦见被火烧灼；如果脾气虚，则会梦见吃不饱饭……如果阴气盛，就会梦见在大水中惊恐逃窜；如果阳气盛，则会梦见大火烧身；如果阴阳都盛，则会梦见刀光之灾。如果上面气血过盛，则梦见飞翔；下面盛则梦见坠落。饥饿时，会梦见食物；吃太饱，就会梦见扔东西等。
孙思邈认为七情分属于五脏，怒为肝志，思为脾志，悲（忧）为肺志，恐（惊）为肾志。因此，梦怒即为肝气盛，梦恐为肾气虚，梦哭为肺气虚，梦笑为心气盛，梦歌为脾气盛。西方医学在梦对健康的预兆意义方面也有研究，认为：梦是大脑部分高级神经活动在睡眠状态下的持续，可分为生理性（良性梦）及病理性（噩梦）两大类。良性梦是白天的所思所想在大脑皮层上留下的痕迹，可起到平衡心理、缓解压力的作用。噩梦往往是体内潜伏性病灶产生的信息，是疾病向大脑发出的信号，对人体的健康有一定的预报意义。
研究表明：心绞痛发作前，病人会噩梦不断，还伴有呼吸加快、心率增速、血压升高及情绪激动等反应；心血管疾病（诸如冠心病、心肌梗死等）发作前，病人也多做噩梦，并伴有惊恐症状；有消化系统疾病的患者则常常梦见大快朵颐；精神疾病患者则经常在梦中哭泣，还会梦游，等等。
梦对健康的预兆是有科学依据的。早晨醒来，如果对晚上的梦还有印象，不妨对应做身体相关脏腑的检查或自测，可能就会有意想不到的收获。由此可见，身体是多么富有灵性，它对自己的变化了如指掌，即使我们个体无法及时了解这些变化，它也会通过疲劳、疼痛等感觉来提醒我们，而且对于一些不易察觉的疾病，它还会在梦中与我们交流，用一种近似幻觉的形式告诉我们，哪个部位需要你的关注。
失眠的原因与应对法
提到多梦，我们自然会想到失眠。孙思邈认为失眠从总体上讲都是因为阳不交阴，但又可具体分为四种：
一是胃不和安。中医有“胃不和则卧不安”一说，白天是人体阳气生发的时候，吃的东西会被体内的阳气消化掉，而到了晚上，体内会呈现阴霾之气，任何东西都是不容易被消化掉的，所以古人有“过午不食”的说法。我们虽不主张大家不吃晚饭，但一定要少吃，否则会“胃不和安”，导致失眠。
二是精不凝神。精为阴，神为阳，精不凝神就是指阴阳不能和谐统一。肾主藏精，精不凝神那就说明肾出现了问题，治疗时要从肾经入手。
三是思虑过度。思虑伤脾，一个人如果想事情太多，脾胃就会不和，由上知脾胃不和人就会失眠。因此我们可以在晚上的时候喝些小米粥，这可以健脾和胃，有助于睡眠。
四是心火过旺。中医把心火太盛叫“离宫内燃”，离为南方，属心火。心火太盛的人不仅会失眠，还会出现舌头发红、小便发黄等症状。
此外，心肾不交、肝火亢旺、胆热心烦等也会导致失眠，所以我们一定要分清原因，不可擅自服药。对于失眠不太严重的人，可以试试下面的方法，进行自我治疗。
1．按摩法
每天睡觉前按摩安眠穴5分钟可以帮助睡眠。安眠穴在耳后乳突后方的凹陷处，具有安眠镇静的作用。
2．泡脚法
每晚临睡前用温水泡脚，可以帮助人进入睡眠状态，尤其适合脑力工作者。其做法如下：先用温水浸泡（对手女性水要淹到小腿2/3处近三阴交穴；对于男性，到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息。
3．食疗法
取龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，冲沸水加盖闷一会儿即可饮用。每日1剂，随冲随饮，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智的功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘等。
最后要提醒大家的是，遵循人体生物钟的规律，养成好的睡眠习惯对防治失眠也是很有帮助的。
爱气养气，益寿延年
孙思邈是“药王”，亦是气功养生的实践家。孙思邈的养生非常推崇“爱气”。孙思邈援引抱朴子的一个比喻，把人的整体看做一个国家，神就像这个国家的君主，气就是这个国家的人民。气是人身三宝之一。气和精同为神的物质基础。神是人生命活动的表现，气是生命活动的动力。要想健康长寿，不可不谨养其气。治国一定要爱民，养生一定要爱气。气既然是人生命活动的动力，那么，气也就必然会随着生命的进程而不断消耗。因此，人的衰老也就是气的衰弱引起的。
《黄帝内经》曾指出：“年四十而阴气自半，起居衰也。年五十体重，身目不聪明也。年六十阴痿，气力大衰，九窍不利，下虚上实，涕泪俱虚矣。”说明人到中年，其气已衰，随着年龄的增长，气衰的程度越来越重，人的衰老现象就越来越明显了。养生的目的就是防止衰老、延缓衰老，要达到这个目的，就必须爱气、养气。
孙思邈强调人们养生必须懂得这个道理：“知之则强，不知则老。”他指出，善于养生的人能够使气有余，气有余就能“耳聪目明，身体轻强，老者复壮，壮者益强”。通过掌握和实践正确的养生方法，要达到上述效果是完全可能的。孙思邈本人就是一个极好的例子。他在百余岁高龄时依然“容颜甚少”、耳聪目明、动作不衰、思维敏捷，为人治病疗疾，挥笔著书立说，就是因为他长年修身养性，善于保养真元之气，有效延缓了衰老的缘故。
那么，孙思邈所实行的爱气养气之法是怎样的呢？
首先，必须懂得人身精气神是不可分割的。精能化气，气能生精，精、气又是神的物质基础，过用神思必定耗气伤精。所以爱气和啬神以及后面所说的养形都是紧密相连的。日常生活中的一切都必须掌握得恰到好处，事无巨细，皆勿令太过，言行坐立，皆从四正，能知“撙节”之义，便为爱气之术。
其次，行爱气养气之术者须通晓“依时摄养”法。在不同的季节里，应有不同的生活方式以养其气，这就叫做“依时摄养”。孙思邈一生隐居山林，依四时变化而实践古老的养生术，终得尽其天年，其主要方法是：
春三月是推陈出新之季，天地万物充满了生机，人体之气在春季也是主升发向上的。因此春季的养生应着意于养“生之气”，调节生活规律，入夜方睡，清晨即起，在晨曦中散步漫游，注意放松身体的各部分，使自我感觉心旷神怡。为人处世应以诚相见，这就是春三月的养生之道。
夏三月，天地气交，万物蕃秀华实，一派兴旺景象，人体之气应夏而旺盛。因此夏季的养生应养“长之气”。入夜即睡，清早即起。要做到心平气和，不要无故生气，对于外界的一切，都要用一种爱心去对待，这样就能使夏长之气得到保养。
秋三月，是收获的季节，秋高气爽，万物趋向收敛，人体之气应秋而收。人在秋三月应注意养“收之气”，早睡早起，最好和鸡的活动相一致。注意使心志安宁，收敛神气，保护肺气不受邪侵。这就是应秋气的养收之道。
冬三月，是闭藏之季，天寒地冻，万物伏藏，人体之气应冬而深藏于内。因此，冬季应养“藏之气”。不要过度活动，以免扰动阳气，作息宜早睡早起，注意保暖，勿令汗出，防止感冒。心志宜平静，保持一种知足常乐的心理状态。这是应冬的养藏之道。
总之，其宗旨就是使人的身体适应四季的气候变化，以保气和充沛，有强身延年之效。
