第一节 如何避开能让身体生病的因素
313人会生病的外因——染六邪
六邪，是指风、寒、暑、湿、燥、火六种致病因素。正常情况下为六气，是自然界六种不同的气候变化，也是万物生长的条件，对人体无害。但当气候变化异常，六气发生太过或不及，或变化太快，在人体抵抗力下降时，六气就变成侵犯人体的邪气，故又称六邪。
六邪致病，与季节气候和居住环境有关。六邪既可单独侵犯人体，也可夹杂致病因素一同侵犯人体。在发病过程中，六邪相互影响，相互转化。人体肌表、口鼻则是六邪入侵的途径。
1．风
风，是春季的主要气候，四季皆有。风邪性质及致病特点：
（1）风邪动而不居，具有向上、向外的特点，属阳邪；常侵犯人体上部（头面）、体表、阳经，使汗孔开张，从而出现头痛、出汗、恶风等症状。
（2）风邪行无定处，变化无常，故致病时病位游移不定，病情复杂多变，如由风邪引起的风湿性关节炎，其关节的疼痛是游走不定的。
（3）风邪是六邪的主要致病因素，寒、湿、燥、热多依附风邪侵犯人体，如风寒、风湿等。
2．寒
寒，冬季主要气候。寒邪性质及致病特点：
（1）寒为阴气盛的表现，性属阴，容易损失阳气。
（2）寒邪侵袭，阳气受损，则人体的气血津液运行受阻，故说寒性凝结、阻滞不通。
（3）寒邪侵袭，使汗孔收缩出现无汗，经络、筋脉收缩痉挛而引起疼痛、屈伸不利。
3．暑
暑是夏季主要气候，发生在夏至以后，立秋以前，由火热所化生。暑邪性质及致病特点：
（1）暑属阳邪，性质炎热，侵犯人体后多出现一系列大热、大汗出、面红等阳热症状。
（2）暑使汗孔开张，如果汗出过多，损失津液，同时又会导致气虚，故说暑邪易耗气伤津。
（3）夏季除了天气炎热外，还多雨潮湿，故暑邪致病时常夹杂湿邪，除了烦渴、发热外，还见四肢困倦、胸闷呕恶等湿邪困倦症状。
4．湿
湿为长夏（夏季最后一个月）主要气候，长夏为一年中湿邪最盛的季节。湿邪性质及致病特点：
（1）湿为阴邪，侵袭的病位多在下部，阴邪容易损失阳气，阻遏气体的运行。
（2）湿性重浊，其性质如同水液一样，容易停留在人体的某部位而出现病变。
（3）湿性粘腻，是指病症粘腻不爽，如分泌物滞而不畅；或是指病程长，反复发作。
5．燥
燥为秋季主要气候，多从口鼻入侵人体，分凉燥和温燥。燥邪性质及致病特点：
（1）燥邪干涩，容易损失人体津液，可见口鼻干燥、咽干口渴、皮肤干燥等。
（2）燥邪多从口鼻而入，而肺开窍于鼻，与外界相通，故燥邪最易伤肺，见干咳少痰等。
6．火
火热为阳盛所化生，火为热之极，两者常混称。火邪性质及致病特点：
（1）火热为阳邪，其性主动炎上。
（2）火为阳邪，易损伤人体津液，耗损正气。
（3）火邪可令血液运行加速，迫血妄行，导致各种出血症状；另还可形成疮痈。
邪气不仅会单独侵扰身体而造成疾病，也会由两三种邪气一起侵袭身体，造成各种症状。特别是风邪为整年中最常见的病邪，常与各种病邪为伴。比如风邪和热邪同时侵入人体，人就会出现风邪引起的头痛、鼻塞，伴有由热邪引起的发烧；如果是风邪和寒邪一起侵入人体，那么就会引起寒冷和呕吐症状，这就是我们常说的风热与风寒。夏天气温高，湿气很重，因此湿邪和热邪会同时出现，引起湿热；梅雨季节雨量多，如果气温骤降，则易产生风、寒、湿三种病邪一起侵入体内。
314人会生病的内因——伤七情
七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，正常情况下不会使人体致病，但如果超过了人体本身的正常生理活动范围，就会导致疾病的发生。
七情致病的特点：
1．直接影响相应的内脏，是脏腑气机逆乱，气血失调。主要有喜则气缓、怒则气上、悲则气消、恐则气下、思则气结、惊则气乱。
喜则气缓：心气涣散，神不守舍，甚至会表现出精神无法集中、心神恍惚、嬉笑疯狂等症状。
怒则气上：暴怒激发肝气，使之郁勃上冲，并引起气血冲涌于上，出现晕眩头痛、面赤耳鸣、昏厥等症状。
悲则气消：过度悲忧会伤肺气，导致形体憔悴、毛发枯萎、精神不振、生气索然等病态表现。
恐则气下：过度恐惧使肾气失固，气泻于下，如果不能自制，则可因人而异地出现两便失禁、精滑遗泻等症状。
思则气结：常由思虑过度而伤及心脾，引起气机郁结，会出现心悸少寐、不欲饮食、脘腹闷胀等心脾两伤的表现。
惊则气乱：猝然惊吓而引起的气机逆乱，与胆气不壮相关，严重者可影响肝、肾两脏，出现惊厥、失精等症状。
2．直接伤及内脏。七情过激可直接影响内脏生理功能，而产生各种病理变化，不同的情志刺激会伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。内脏与七情的对应关系是：心志为喜，肝志为怒、肺志为忧、脾志为思、肺志为悲、肾志为恐、肝志为惊。
315人会生病还与饮食和疲劳有关
生活中最容易形成疾病的是不良的饮食习惯或劳累过度。
一个人的饮食量过少，除了营养不良以外，还会造成气血不足，身体抵抗力也会减弱；如果饮食量与数次过多，会对内脏造成损伤，气血流动滞塞，因消化不良而引起各种疾病；偏食对健康有损，过度摄取甜食或者口味偏重的东西，会让消化机能下降，导致疾病；过度摄取生冷食物，会因腹部受凉而引起腹痛与下痢；过度摄取辛辣与燥热食物，会出现口干和便秘。只有均衡摄取各种食物，并考虑饮食营养的合理搭配才能保证身体健康。
身体操劳、精神操劳、性行为过度也会引起疾病。过度的运动会让疲劳囤积在体内，消耗气血，让人感到疲倦，气力也会下降；若累积心劳，则会伤及心脾，造成失眠、心悸、食欲不振；性行为过度会造成肾脏的机能下降，造成目眩和耳鸣。
过度劳动会损坏身体，但如果完全不活动身体，会使气血的活动状况变差，脏腑的机能下降，导致食欲不振、精神不安定以及呼吸困难等症状的出生。
因此，平时要注意适度的工作和休息，合理平衡二者，要有适度的运动，以增强身体的抵抗力，并能够储存一定的体力。
316要避开疾病，就要小心痰饮和淤血
痰和饮都是水液代谢障碍所形成的病理产物。一般以较稠浊的称为痰，清稀的称为饮。痰不仅是指咯吐出来有形可见的痰液，还包括瘰疬、痰核和停滞在脏腑、经络等组织中而未被排出的痰液，临床上可通过其所表现的症候来确定，这种痰称为“无形之痰”。
饮即水液停留于人体局部者，因其所停留的部位及症状不同而有不同的名称。如《金匮·要略》即有“痰饮”、“悬饮”、“溢饮”、“支饮”等区分。
痰饮多由外感六邪，或饮食不当及七情内伤等，使肺、脾、肾及三焦等脏腑气化 功能失常，水液代谢障碍，以致水津停滞而成。因肺、脾、肾及三焦对水液代谢关系密切，肺主宣降，通调水道，敷布津液；脾主动化水液；肾阳主水液蒸化；三焦为水液通调之道路。故肺、脾、肾及三焦功能失常，均可聚湿而生痰饮。痰饮形成后，饮多留积于肠胃、胸胁及肌肤， 而痰则随气升降流行，内而脏腑，外至筋骨皮肉，形成多种病症，因此有“百病多由痰作祟”之说。
痰的病症特点是：痰滞在肺，可见喘咳咯痰；痰阻于心，心血不畅，可见胸闷心悸；痰迷心窍，则可见神昏痴呆；痰火扰心，则发为癫狂；痰停于胃，胃失和降，可见恶心呕吐，胃脘痞满；痰在经络筋骨，则可致瘰疬痰核，肢体麻木，或半身不遂，或成阴疽流注等；痰浊上犯于头，可见眩晕、昏冒；痰气凝结咽喉，则可出现咽中梗阻，吞之不下，吐之不出之症。
饮的病症特点是：饮在肠间，则肠鸣沥沥有声；饮在胸胁，则胸胁胀满，咳唾引痛；饮在胸膈，则胸闷、咳喘，不能平卧，其形如肿；饮溢肌肤，则见肌肤水肿、无汗，身体疼重。
淤血，指体内有血液停滞，包括离经之血积存体内，或血运不畅，阻滞于经脉及脏腑内的血液，均称为淤血。淤血是疾病过程中形成的病理产物，又是某些疾病的致病因素。
淤血的形成主要有两方面：一是因气虚、气滞、血寒、血热等原因，使血行不畅而凝滞。气为血帅，气虚或气滞，不能推动血液的正常运行；或寒邪客入血脉，使经脉蜷缩拘急，血液凝滞不畅，或热入营血，血热搏结等，均可形成淤血。二是由于内外伤、气虚失摄或血热妄行等原因造成血离经脉，积存于体内而形成淤血。
淤血的病症虽然繁多，但其临床表现归纳起来则有以下几个共同的特点：疼痛，多为刺痛，痛处固定不移，拒按，夜间痛甚。肿块，外伤肌肤局部，可见青紫肿胀，淤积于体内，久聚不散，则可形成症积，按之有痞块，固定不移。出血，其血色多呈紫暗色，并伴有块状。在望诊方面，久淤可见面色黧黑，肌肤甲错，唇甲青紫，舌质暗紫，或有淤点、淤斑，舌下经脉曲张等征象。脉象多见细涩、沉弦或结代等。
317避免“五劳”可远离疾病
《黄帝内经》中有“五劳所伤”的说法，“五劳”是指：久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。平时注意避免五劳，是让身体远离疾病的好办法。
久视伤血：因为“肝开窍于目”而“肝受血而能视”，所以久视伤血；
久卧伤气：过度卧床，易使肺缺乏新鲜空气的调节，肺的机能不强健，而肺主一身之气，所以人体的“气”由此受伤；
久坐伤肉：长时间久坐，不活动，周身气血运行缓慢，可使肌肉松弛无力，而“动则不衰”，动则气血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得养；
久立伤骨：久立伤腰肾，肾藏精，而精生髓，髓为骨之液，可养骨，故久立会损伤人体骨骼的功能；
久行伤筋：久行能使膝关节过度疲倦，而膝为筋之府，所以说久行伤筋。
318正确喝水，疾病不来侵
临床研究发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病，和水分摄入多少有关。正确喝水能有效预防疾病，好处多多：
水能预防心脏和脑部血管阻塞；水可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯；水能补足神经传导物质血清素，因此可抗抑郁；水能抗失眠，因为水是制造天然睡眠调节剂——褪黑激素的必需品；水是细胞活力的源泉；水使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症；水能帮助大脑保持活力，增强注意力和记忆力。
时下流行的水疗就是摄入足够的水，一般一天要喝6～8杯，平均分配在一天之中；均衡饮食，摄取大量的蔬菜水果中的水分；不喝咖啡及酒；经常运动。
应该特别提起注意的是：水应该在餐前喝，最好是餐前30分钟，尤其是患有胃炎、十二指肠炎、胃溃疡、结肠炎及消化不良导致产气的人，这样可以让肠胃道做好消化食物的准备。此外，早上起床后先喝水，弥补因长时间睡眠造成的脱水。
319按摩耳朵，可以增强抵抗力
耳朵有许多穴位，经常按压确实可以起到祛病健身的功效。具体做法是：
1用双手拇指、食指的指腹以“压”、“揉”、“拉”的顺序来按摩。
2拇指用力指压耳垂的后方（耳下腺和耳朵后面发际凹陷处），再用大拇指、食指及中指揉耳垂，发热后，向下拉扯再往上提，盖住耳孔。
3以大拇指、食指、中指指腹依次按压上耳郭，再揉，发热后，向上拉扯再往下提盖住耳孔。
4以大拇指、食指、中指指腹按压中耳廓，再揉、发热后，向外侧拉扯再往内提，盖住耳孔。
5接着用手掌将耳朵往前压倒，轻轻按摩，边压边向前、后画圆各6次，再用力将耳朵压住耳孔，吸一口气，再快速放手。
6最后再以中指沿着耳朵近脸颊处上下揉搓发热，及耳后近耳下腺处上下揉搓发热，直到整个耳朵通红，至少做3分钟。
但需要注意的是：锻炼的时候需随时保持扩胸、手肘伸直张开的姿势，肩胛骨有向后夹紧的感觉，站立、坐姿、平躺时都可以做。
320夏季，要当心“冰箱性”腹泻
夏天天热，许多家庭习惯将剩饭剩菜放入冰箱以备继续享用，还有的家庭做一次饭菜分成两顿吃，一半放冰箱里储存，下顿加热再吃。这是一种不好的习惯，因为夏季食用冷藏食品，可能因低温细菌而引发“冰箱性”腹泻。
在冰箱的低温下贮存食物，并不具有杀灭细菌的作用，只是放慢了细菌生长繁殖的速度。另外，饭菜从冰箱中取出后，需要一个加热时逐渐升温的过程，这也给细菌造成了一个繁殖的良好环境。人们一旦吃了加热不彻底的饭菜，极有可能导致腹泻。
要养成良好的冰箱使用习惯：一要尽量食用新鲜的食品，尽可能不要长时间在冰箱存放食物，对需要较长时间在冰箱保存的食物，一般应放在冷冻室里存放。二要把握好冰箱使用温度，一般应保持在4℃～10℃。三要分开存放生熟食物，用保鲜盒或保鲜膜分别装好，避免交叉污染。四要在热的食物冷却至室温后及时存放到冰箱里，避免室温下细菌快速繁殖。五是从冷藏室里取出的食物一般要加热15分钟以上，才能彻底杀灭细菌。
321药酒是药不是酒，千万别对它产生误会
虽然许多人把喝药酒作为自己的养生方法，但不是每个喝药酒的人都懂得药理。药酒是药不是酒，因此，不要以为药酒可以随便喝，小心喝错了会伤身体。
