那么，青少年应当如何控制自己的情绪呢？下面提供一些方法，大家不妨参考一下。
1.正视自己的负面情绪
沉浸于负面情绪的一个重要原因是缺乏正视负面情绪的勇气，往往很小的一点失望、失落都会引发很大的情绪波动。多数负面情绪的产生都是因为觉得自己的内心受到了伤害，或是别人的行为触犯了自己的利益，或是做了自己根本办不到或办不好的事情，因遭遇挫折而感到难过委屈，还有可能是因为缺乏表现的机会，无法让人看到自己的实力，为自己的才华被埋没而感到遗憾……其实，我们都是常人，每个人都可能产生消极情绪，这是很正常的。正视自己的消极情绪，不要为了浇灭它而火上浇油，那样它就不容易蔓延。
2.利用转移法，调节自己的情绪
当我们受到挫折或失败的打击时，与其长期沉浸在痛苦中，不如尽快转移自己的注意力，让负面的情绪也得到转移或分散。我们可以试着到一个新的环境中去调节和放松心情，也可以把自己的兴趣和注意力转移到其他有意义的事情上，转移到那些能让你忘记不良情绪的活动上。
3.尝试着回忆愉快的生活体验
生活是丰富多彩的，我们的生活体验也是多样化的。在不良情绪来袭的时候，我们可以多回忆积极向上、愉快的生活体验，这有助于克服不良情绪，保持乐观的心理状态。比如说在考试失利的时候，不要总是自怨自艾，而可以想想自己在这次考试中表现好的方面和自己的收获。也许有些题目你做对了，可是很多人没有做出来，这说明你还是有能力的，总之要尽量往好的方向想。
4.适当宣泄
要调控好自己的情绪，并不意味着要压抑情绪，而是应该学会适当宣泄消极情绪。如果你总是克制自己，一些不良的情绪就会越积越多，最终可能使你变得悲观消极，所以，还得学会倾吐，学会适时宣泄。比如，在你感到苦闷的时候，可以向你的好朋友倾诉一下，可以选择一个空旷的地方大声地喊出来，甚至可以痛痛快快地大哭一场……
对于青少年来说，情绪方面的自控力显得尤为重要，只有掌控好了情绪开关，我们才能更好地表现自己和实现自我价值，才能离成功更近一些。
诱惑当前，学会控制自己
爱玩是每个青少年的天性，现代社会可供青少年玩乐的诱惑实在太多了，倘若青少年一味贪图玩乐，就会失去最基本的自我控制能力。有些人追逐时尚，热衷于模仿名人的一举一动，甚至不惜耗费巨资参加选秀，全身心地沉浸其中难以自拔；有些人对网络游戏总是乐此不疲，甚至废寝忘食；有些人一看到自己喜欢吃的东西就不加节制地乱吃，对自己不喜欢的东西一口不吃；还有的人，容不得别人比自己好，总想将好的东西占为己有……这些都是缺乏自控力的表现。
缺乏自我控制能力，使很多青少年在诱惑面前变得不堪一击。我们常常有这样的感受，因为无法控制自己而做了一些不该做的事情，事后倍感后悔，可下一次还是难以控制又重蹈覆辙，这就是缺乏自控力导致的。缺乏自控力，不仅会造成时间和金钱的浪费，影响人生目标的实现，甚至还会严重阻碍我们的健康成长。
我相信在生活中，没有人是不面临诱惑的，但是，在面临诱惑的时候能进行自我控制，懂得抗拒诱惑的人更能把握成功的机遇。对于青少年来说，应如何在日常生活中训练自己的自控力呢？
要训练自控力，不妨从日常的行为习惯着手，从身边的小事做起。你可以给自己制订一些日常行为的计划，如学习计划、零用钱管理办法、日常时间安排表等。如果你是那种一拿起电视遥控器就不愿放下的人，在放学后一定要给自己订好计划，规定自己下课后一定要做完作业才开电视，而且看电视的时间也应有所控制。你还可以通过找朋友玩或培养其他兴趣爱好的方式，转移自己的注意力，也可以请父母或者朋友做自己行为的监督人，从而控制和约束自己。如果你总控制不住自己乱买零食的习惯，就可以为自己每天的消费额定一个标准，并让父母配合，分次给你零花钱。你还可以把自己的平常行为记下来，过段时间后回过头来检查一下自己的执行情况，不断反省，努力改进。
警惕自我认知的误区
青少年处于品质培养和人格形成的关键时期，心理上的波动常常会影响我们对自我的认知和评价，如果被一些消极的情绪左右，我们很容易受影响而对自己失去正确的认知。
我一直强调现在的青少年要保持一种良好的精神面貌，以自信积极的心态对待周围的人和事。我认为，青少年在认知自我的过程中，一定要特别注意调节好以下几种情绪：
自恋
自恋和自信有一定的相似性，即都是建立在自我肯定的基础上的。自恋与自信的区别在于对自我肯定和重视的程度不同，自恋是一种过了头的自我肯定，超过了一定的限度。度的掌握其实是一个很重要的问题，我们常说“物极必反”，好事办得过了头就不见得是好事，同样，太过于肯定自己，就容易导致眼中没有他人，忽略别人的感受。
自恋的人一般都因为自我感觉过度良好，太重视自己而无法看到别人的优点和长处。我就曾经见过一些这方面的例子。有一个女生其实各方面条件很一般，但总是固执地认为自己容貌出众，总觉得自己是学校的校花，有事没事就拿镜子出来照，不理身边其他同学，觉得任何人都没有她漂亮，不配跟她做朋友，这就是自恋过头了。还有一个初三的男生，本身能力并不怎么样，可到哪里都想成为众人瞩目的焦点，总喜欢对自己的才华夸夸其谈，一旦觉得有人抢了自己的风头，就会表现出强烈的嫉妒心。
这些同学的行为就是自恋的表现。他们在看待和讨论问题的时候常常从自己出发，无限放大自己的形象，忽视别人的感受。一般来说，适度的自恋是一个人肯定自我的表现，但是自我肯定超出了正常限度，就会影响我们的人际交往。
那么，我们该如何把握这个限度？什么样的人属于自恋的人呢？据我们的观察和理解，自恋的人多多少少会表现出如下特征：
1.自我表现欲望强烈，无论做什么事都希望吸引别人的注意力；
2.自以为是，以为自己卓尔不群，常常夸大自己的成绩而忽视别人的感受；
3.自我沉醉，有时会陷入一些不切实际的幻想中，对荣誉和成绩的渴求欲望强烈；做错了事情也会想办法辩解和推诿，看不到自己的过错。
4.在与人交往的过程中，显得傲慢而专横，妄自尊大，喜欢抢功劳、占小便宜。
自恋其实是一种不健康的心理，每个人都渴望自我实现和自我满足，但凡事都有个分寸，不能只顾着自己而损害了别人的利益。
凡事以自我为中心，觉得自己总是正确的，别人总是有缺陷的，这是自恋型人的主要特征。要摆脱自恋情结，首先就是要改变这种观念。青少年必须要对自己有正确的评估。每个人都不是完美的，都有很多凭个人能力难以完成的事，我们要想立足于社会，就得学会以正确的方式与人相处，学会认识自己的不足，接受别人的批评意见和帮助。在为人处世时，不仅要考虑到自己的需求，还应顾及别人的想法和感受。
其次要学会关爱他人。以谦逊而友好的姿态与别人打交道，主动关爱他人，当别人需要帮助的时候更应该如此。比如说同学在学习上遇到难题了，你主动去帮助解答；同学身体不适，你送上一份及时的关心与问候；同学在经济上遇到困难了，你尽力提供帮助。学会关爱他人，你的自恋情结自然就会减轻。
走出自恋的误区，我们才能以更积极的精神面貌去面对人生，挑战自我，获得成功。
自闭
与自恋一样，自闭也是我们在自我认知过程中应该警惕的一种不良心态和行为。在多年的教学中，我曾经接触过不少这种类型的孩子。锐宁是个小学六年级的学生，我一开始觉得他也没什么不对劲的，智力正常，语言能力也似乎正常。经过观察，我才发现他还是有些与别人不一样的举动，如对别人的问话经常不回答或者答非所问，喜欢沉浸在自己的世界里；和别人说话的时候也是不看人；平时喜欢一个人看动画片，独处的时候嘴里总念叨着电视里面的台词，教室里稍微有点吵闹就接受不了。他的种种行为，其实是因为自闭在作祟。
自闭常常源于儿童早期的心理，很多青少年的自闭症也是因儿童时期的自闭心理难以摆脱而逐渐加剧的，这种心理还有可能一直持续到成年，常常表现为喜欢独处但常常感到孤独，社交困难，缺乏与人沟通和交流的能力等，这样的人即使是和父母也不能敞开心进行沟通。
自闭严重地影响了我们的人际交往，是青少年在成长过程中亟须克服的一种不良心理。那些有点自闭倾向的同学一定要尽早采取一些有效手段来进行矫治。
首先要明白自闭的危害，然后从心理上进行调节。长期困于自闭，会影响个人的智力发育，造成个人在人际交往中的交流障碍，甚至还会引起语言功能的退化，这对个人的健康成长是极为不利的。明白了这些危害后，我们应该在心理上对自闭加以排斥和抵制，学会敞开心门，以积极的姿态面对生活，让温暖阳光及时照进自己的心里。
其次要加强与外界的沟通和交流，扩大自己的生活和交际圈，多参加一些集体活动。不要总守着自己的狭小空间，要多将自己融入集体，主动去亲近别人，你就不会轻易陷入孤独和自闭中了。如果你觉得自己很难一下子就融入集体，可以先试着结交几个为人热情、善良、乐观的朋友，时不时地向他们倾吐自己的感受，和他们交流自己的思想，通过他们的帮助，锻炼自己与外界沟通的能力。此外，你还可以观察和学习朋友们在为人处世上比较好的做法，优化自己的行为，这样，你就能在潜移默化中慢慢改变，就不会觉得与人打交道是件费力的事情了。
总的来说，克服自闭需要依靠自身的不断努力。只有摆脱自闭的困扰，我们才能更好地认识自我，融入社会，建立健全的人格。
