男性健康小贴士
乌梅汤
【材料】干乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖
【制法】干乌梅和山楂先加水泡开，连同少量的桂花和甘草将泡开的乌梅和山楂用纱布包起来。纱布包放在注满水的大锅里，大火煮沸，再加入适量冰糖。小火熬煮6～7小时，在水大约被熬去一半的时候出锅。
《本草纲目》中说道用乌梅“煎汤代茶喝”可以治“泄痢口渴”。加入了山楂、甘草的乌梅汤可以治中热，去五心烦躁，解口渴。
一、保足阳气，长夏防湿“三注意”
中医称夏末秋初为长夏时期，其气候特点是多湿。《理虚元鉴》特别告诫说：“长夏防湿。”这个季节多雨潮湿，水汽上升，空气中湿度最大，加之或因外伤雾露，或因汗出粘衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以致感受湿邪而发病者最多。所以，这个季节男士们千万不要粗心大意，要做好防湿防潮，保护好自己体内的阳气。
现代科学研究证实，当热环境中空气相对湿度较大时，有碍于机体蒸发散热，而高温条件下蒸发是人体的主要散热形式。空气中大量水分使机体难以通过水分蒸发而保持产热和散热的平衡，出现体温调节障碍，常常表现出胸闷、心悸、精神委靡、全身乏力。
我觉得，长夏防湿主要应做到以下几点：
1.居住环境，避免潮湿
《黄帝内经》提出：“伤于湿者，下先受之。”意思是湿邪伤人，最容易伤人下部。这是因为湿的形成往往与地面的湿气上升有关，故其伤人也多从下部开始，如常见的下肢溃疡，湿性脚气、妇女带下、下肢关节疼痛等，往往都与湿邪有关。因此，在长夏季节，居室一定要避免潮湿，尽可能做到空气流通，保持室内清爽、干燥。
2.饮食清淡，易于消化
中医学认为，湿为阴邪，易伤阳气。因为人体后天之本——脾喜燥而恶湿，所以，长夏季节湿邪最易伤脾，一旦脾阳为湿邪所遏，则可导致脾气不能正常运化而气机不畅，常出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏、四肢不温、口甜苔腻脉濡等症。若影响到脾气升降失司，还能出现水液滞留，常见水肿形成、目下呈卧蚕状，也会出现下肢肿胀。因此，长夏季节最好少吃油腻食物，多吃清淡易消化的食物，饮食也不应过凉，因为寒凉饮食最能伤脾的阳气，造成脾阳不足。此外，由于消化功能减弱，一定要把好“病从口入”这一关，不吃腐烂变质食物，不喝生水，生吃瓜果蔬菜一定要洗净，应多食清热利湿的食物，使体内湿热之邪从小便排出。常用清热利湿食物以绿豆粥、荷叶粥、红豆粥最为理想。
3.避免外感湿邪
由于长夏阴雨连绵，人们极易感受外来湿邪的侵袭，出现倦怠、身重、嗜睡等症，严重者还能伤及脾阳，造成呕吐腹泻、脘腹冷痛、大便稀溏。因此，长夏一定要避免湿邪侵袭，做到外出带伞、及时避雨。若涉水淋雨，回家后要立即服用姜糖水。有头重、身热不扬等症状者，可服藿香正气水等。此外，由于天气闷热，阴雨连绵，空气潮湿，衣物极易发霉，人也会感到不适。穿着发霉的衣物，容易感冒或诱发关节疼痛，因此，衣服要经常晒一晒。
二、夏日行房事，谨防出汗染病患
夏季是充满激情的季节，人的兴奋度会增高，夫妻之间会更亲昵和热情。但是夏季房事应该注意节制，否则会让本已新陈代谢加快的身体雪上加霜，体能透支，影响身体健康，还有可能“招”来疾病。
那么，在夏季房事中应该注意些什么呢？
1.注意保津液，少出汗
夏天人体本来就汗液分泌增多，加上性爱的欲望会让人兴奋，很多人会发现自己还没过性生活，就已经大汗淋漓了。不过，千万不要以为大量出汗是正常现象。根据中医理论，夏天出汗太多时过夫妻生活，容易引起中老年人以及身体虚弱者的虚脱。此类人群应等到汗完全干了、心跳平稳以后，再行房事。
对于情绪紧张或身体虚弱者来说，性生活后排汗量增多的现象也应警惕，因为这可能是一种疾病的信号。最好稍事休息，待体内血液循环恢复正常后再从事其他活动。性爱后最好卧床休息片刻，再起来冲个温水澡，喝杯加盐的牛奶或豆浆，切忌事后立即冲冷水澡或喝冰水。
2.性爱前后不要贪凉
夏日里气温高、湿度大，许多夫妇喜欢在空调环境中过性生活。但在性生活过程中，特别是获得性高潮后，人体会发热出汗，全身汗毛孔会张开，此时如果有凉气入侵，会让抵抗力较差的人出现鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、头痛等感冒症状。
夏季性生活，应该避免过分贪凉。如果使用空调，室内外温度应相差5摄氏度左右，室温最低不超过27摄氏度。切记：性爱之后，即使口渴，也不可立即喝冰水。
3.“苦夏”者不要勉强行房
“苦夏”就是每到夏天，就会有周身乏力、困倦、不思饮食的感觉，身体日渐消瘦，但到了秋天，这些症状往往不治而愈。
虽然“苦夏”一般不会影响健康，但如果症状较重，则应避免过性生活。
此外，睡眠质量对解除“苦夏”十分重要。临睡前1小时左右可采用食疗法催眠，如喝点牛奶或糖水等。精力充沛，性能力自然也会得到提升。
《黄帝内经》教你不“悲秋”
为何男子会悲秋，在中医看来，男子属阳，比较容易跟秋冬的阴气相感。秋天的时候，万物都结果实了，男人到这个时候看到自己还一无所成的话就会悲从心来，易于焦虑和烦躁。
男子悲秋，在中医看来，男子属阳，比较容易跟秋冬的阴气相感。秋天的时候，万物都结果实了，男人到这个时候看到自己还一无所成的话就会悲从心来，易于焦虑和急燥。
男子悲秋不容易靠药物治疗，于是聪明的古人便采取了生活对治法：在秋天的时候给男子订婚，男子一订婚，就相当于他的人生大业有了新的进展，他的不平之“气”得到平复，就可以安心劳作，好好的秋收和冬藏了。等到冬闲之时就举办婚礼，顺利的话，来年春天新娘便可怀孕，这样一举两得，治了男子的悲秋，也医了女子的伤春。
一、秋季阳气“收敛”，滋阴润燥是关键
在秋天，男人经常出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、咽干、大便干结等秋燥症状。中医认为，在夏季出汗过多，体液损耗较大，身体各组织都会感觉水分不足，从而导致“秋燥”。预防秋燥，补水当然不可少。
秋季补水，可以从以下几个方面着手：
1.少言补气
中医认为“形寒饮冷则伤肺”，所以要忌寒凉之饮；“少言”是为了保护肺气。人说话过多会伤气，其中最易伤害肺气和心气。补气的方法：西洋参10克、麦冬10克，泡水，代茶饮，每天一次。
2.注意皮肤保湿
秋天对应人体的肺脏，而肺脏的功能是主管人体皮肤，所以皮肤的好坏与人体肺脏相关。饮食以多吃百合为佳，这是因为百合有润肺止咳、清心安神、补中益气的功能。秋天多风少雨，气候干燥，皮肤更需要保养，需要抗旱。秋天多食百合有滋补养颜护肤的作用，但百合甘寒质润，凡风寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虚弱者忌用。
3.多吃梨和香蕉
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳，但梨是寒性水果，寒性体质，脾胃虚弱的人应少吃。
香蕉有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和健脑的作用，但胃酸过多者不宜吃香蕉，胃痛、消化不良、腹泻者也应少吃。
4.按摩鼻部，以开肺窍
中医认为，肺开窍于鼻。不少人的鼻黏膜对冷空气异常敏感，秋天冷风一吹，就会伤风感冒，经久难愈。所以在初秋的时候，我们就应坚持用冷水洗脸，并按摩鼻部，这有助于养肺。方法为：
（1）摩鼻：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用手指在鼻梁、鼻翼两侧上下按摩50次，可增强鼻的抗寒力，亦可治伤风、鼻塞等。
（2）浴鼻：每日早、晚将鼻浸于冷水中，闭气不吸，换气后再浸入；也可用毛巾浸冷水后敷于鼻上，坚持至寒冬。
二、保住阳气，拒绝“五更泻”
进入秋天，天气逐渐转凉，季节转换和昼夜温差带来的疾病逐渐增多，在这个时节尤其要预防“五更泻”的发生。
“五更泻”是指发生在黎明时分的腹泻。其主要症状是黎明的时候，肚脐周围发生疼痛，肠鸣即泻，泻后则安。中医认为这种慢性腹泻多是肾阳虚的一种表现，所以有“肾泻”之称。
“五更泻”多发于中老年男性，主要是肾阳虚衰，命门之火不能温煦脾土，即不能帮助脾胃消化吸收，运化失常就会出现泄泻。五更时分正当阴气最盛、阳气未复之际，在这种特定环境下，虚者愈虚，因而形成了“五更泻”。若夜晚不盖好肚腹，使之被寒凉侵袭，更易发生。
要预防“五更泻”的发生，平时应注意以下几个方面：
1.注意保暖。由于老年人自身调节功能下降，在季节变换时要当心着凉，注意腹部及下肢的保暖。
2.饮食要规律。饮食以清淡、易消化、少油腻为原则，避免因无规律饮食而导致肠道功能紊乱。
3.讲究饮食卫生。不吃生冷不洁食物，避免诱发或加重腹泻。
4.要保持良好的心理状态。心胸宽广、情绪乐观、性格开朗、遇事豁达。平常要注意加强锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等，以增强体质。
三、鱼际、曲池、迎香、合谷——秋季的护肺宝穴
秋在五行中与金相对应，而在四季中，秋季是收获的季节，秋收就是为了冬藏。对人体来讲，这时阳气应该往回收了，以便于冬天的内藏。但是，秋季的气温依然很高，民间有“秋老虎”之说，而且还往往带着燥气，人的毛孔在舒张的情况下，很容易受到燥邪的侵袭。这时如果不注意的话，肺就特别容易受伤，若肺气失调，人就很容易出现鼻干口燥、干咳、喉咙痛等上呼吸道疾病。所以，秋季养生要注意呼吸系统的维护，特别要注意肺部的调养。
男人要想显得气宇轩昂，就在于肺气充足，因为肺主一身之气；肺藏魄，男人做事有没有魄力也取决于他的肺。肺气虚的男人平时可以多做深呼吸。养护肺气，还有一个很好的方法，就是穴位按摩。
中医还有“肺为娇脏”的说法，就是说肺既怕冷也怕热，既怕干也怕湿。在夏天，男人们总会喝些冰啤酒，穿衣盖被比较单薄而不注意保暖，使得脾胃虚寒，而“脾又为肺之母”，脾受凉必然对肺有影响。因此，在秋季要对肺特别关注。在适合养肺的季节里多呵护肺，会收到事半功倍的效果。
1.在秋季的前半段，我们可以采用穴位按摩法，每天按揉鱼际、曲池和迎香穴。
鱼际穴可以不拘时间、地点进行按压，但要长期坚持，每天至少3～5分钟。
曲池穴有很好的清热作用。当屈肘成直角时，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点即是曲池穴，每天中午1～3点按揉这个穴位效果最好，因为这段时间是阳气最盛的时候，按揉此穴位可以使阳气降下来。
迎香穴就在鼻翼两侧，属手阳明大肠经。“不闻香臭从何治，迎香二穴可堪攻”，顾名思义，如果鼻子有毛病，例如感冒或鼻子过敏等引起鼻腔闭塞，以致不闻香臭，按本穴有好效果。每天双手按在两侧迎香穴上，往上推或反复旋转按揉2分钟，鼻腔会明显湿润，通畅很多。
坚持按揉这3个穴位，就可以滋养肺气，有效预防鼻炎、咳嗽等呼吸系统疾病。
2．在秋季的后半段，热气渐消，早晚天气都很凉了，于是“燥”又同“凉”遇到了一起，形成了凉燥。这时候我们就要用“温润”来保养我们的身体了。首选的穴位除了鱼际穴和迎香穴外，就是合谷穴。
合谷穴是大肠经上的穴位，每天早上出门前先按揉两侧迎香穴至鼻子内湿润，然后全天不定时地按揉两侧合谷和鱼际，每次每穴3分钟。这样就可以将肺炎等秋季易发病统统挡在身外。
秋季护肺除了要按揉以上4个穴位之外，还要注意饮食上的调养。要注意少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不要过分。肺五行属金，与五色中的白色相对应，因此应该多吃白色、苦味的东西降肺气，让肺气下行与其他四脏之气会师。除了温肺外，还应尽量吃些润肺的东西，如杏仁、桃仁等干果。另外，还要多喝水，这也是秋季养肺最简便的一招。
冬季要和太阳一起起床
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。
冬三月也就是农历十、十一、十二这3个月，这个季节寒水结冰，地表干裂，一派生机闭塞之象。人在此时千万不要扰动阳气的收藏，起居应该早睡晚起，一定要等太阳出来了再起来活动。日常生活中要注意保暖，远离寒气，接近温气，不要让皮肤曝露于风寒之中，使已经收藏的阳气向外散失。
冬季属阴属水，要藏得住才能保证春季的生发。因此，冬季一定要养好肾阴，要收敛，澡也要少洗，每周一到两次，但可以每天用热水泡脚，这样才能养住体内已经收敛的阳气，所谓“无扰乎阳”。
冬季“养藏”要义：
衣服要穿暖，多晒太阳。冬天不宜洗冷水澡，也不提倡冬泳，以免阳气耗损太大。早卧晚起，必待阳光。
多吃温补性食物，主要指温热及养阳性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等，冬天以炖食最好。其中，羊肉和鸡是冬天温补的主要肉食品。羊肉的膻味可用花椒、料酒及大蒜去除。鸡是中国传统的补品，俗话说：“逢九一只鸡，来年好身体。”就是要多吃鸡，冬天喝鸡汤最好。
