自1996年退休以来，家里不愁吃不愁穿，儿女都相继成家立业，也非常孝顺。两个女儿在外资企业工作，给自己在长沙、广州两地买了房子，自己和老伴也都有一份较高的退休金，可以说是个令周围人羡慕的好家庭，在别人看来，老太太应该可以“享清福”了。但问题就出在她不会“享福”，退休后不知是闲得无聊还是什么原因，渐渐地对任何事情都失去兴趣，吃睡不安，心情老是快乐不起来。特别是近两年来，心中有一个挥之不去的阴影，觉得活得没意思，有过多次寻死的念头，但理智告诉她，不能死在家里，连累家人，因而多少次在河边徘徊，也暗地里备下了一些安眠药。
心理医生指出，这位老太太得了“抑郁症”。
抑郁症是老年人的一种常见的情感性精神障碍。家庭矛盾、经济纠纷、夫妻不睦、子女不孝、身患重病等，特别是在离、退休后，社会活动圈子缩小，这些都容易让老年人产生孤独、焦虑、自卑等不良心理。此时若不注意及时调节心理，很容易患抑郁症。有的还与长期或不适当地服用某些药物有关，如抗精神病药物、抗高血压药物（利血平等）、抗震颤麻痹药物（如多巴胺）。
及时排除这些不良情绪，就能赶走“抑郁症”。
抑郁症也能防
抑郁症是严重影响老年人健康的常见病，它夺去了老年人的好心情，给老年人的生活笼上了阴影。为了让老年朋友看到生活的阳光，可以从以下几方面入手防止抑郁症的发生：
1.千万不要给自己制定一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
2.可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
3.尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
4.尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
5.不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
6.患者在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要作出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
7.不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
孝心叮咛
从不开心引起的抑郁中解脱
不开心是老年抑郁症产生的直接和常见因素，要迅速从不开心所引起的抑郁中解脱出来，可以尝试以下五种方法：
1.比较法
有道是“事不得意，宜作比较”。遇到难处，不要急躁，可用自己经历过或见到过的困难作比较，增强战胜困难的信心。想着“大江大浪都闯过来了，难道还会在小河沟里翻船”，心情自然也就会平静下来。
2.转移法
遇到不愉快时，必须转移目标，方法是打球、下棋，或看电视、电影，或寄情于书画，让心情彻底轻松轻松。
3.疏泄法
对于不顺心、令人难过的事，可以找朋友、亲人去讲，获得慰藉与同情；可以在适当的地方大哭一场，以发泄胸中的怨气；也可以去找心理医生咨询，帮助自己减轻心理压力。
4.松弛法
生气之时，必然情绪激动，肌肉紧绷，此刻如能使肌肉松弛下来，也能收到情绪放松、心中释然的良好效果。具体方法是：按摩头面部、拍打四肢、胸腹或做深呼吸。
5.譬解法
这是运用“譬如什么样……”自我问答形式的一种心理自慰方法。
——开心向导
跟猝死说再见
猝死，老年人更要当心
有一位刘先生从外面办完事刚踏进家门，就突然感到胸痛、眩晕，接着是脸色苍白、大汗淋漓。妻子见状，急忙将他扶到床上，赶紧拨打“120”急救电话。他被送到医院后，抢救无效，不幸死亡。
参加抢救的大夫说，刘先生是因为突发心脏病而猝死的。悲痛之中，刘妻不解地问，丈夫才50岁，以往并没有心脏病史，怎么会心脏猝死呢？
生活中我们常见中年人猝死的情形：一个昨天还生龙活虎的人，今天就住进了医院或突然死去。他们大多由于急性肺栓塞、急性肝昏迷、急性胰腺炎、急性心脏衰竭等引起猝死，这些疾病严重威胁着人们的生命。
猝死是临床上最为紧急的状态。由于发病急骤，往往出人意料，如得不到有效的处理，必然会导致死亡。表现为突然发生呼吸、心跳停止，意识丧失，处于濒死状态，并常于1小时内死亡。老年人更要担心猝死。根据调查资料表明，老年猝死在人群中的发病率为每10万人中有29.5人。所以，老年人应高度重视及预防猝死的易患因素，预防猝死的发生。
老年猝死的几种类型
专家在研究猝死的过程中，总结了猝死的几种类型，希望引起老年朋友们的关注。
1.心脏性猝死
这种猝死主要与严重心律失常有关。其中冠心病是最常见的一种类型，多发生于起病后一小时以内，有的甚至仅数分钟。不少所谓“健康者”猝死，但事前无心绞痛及其他心脏症状，冠心病隐匿存在，就是这种情况。另外，高血压病累及心脏，引起左心室肥厚者，也易发生猝死。
2.中风性猝死
多见于出血量多、出血速度快、累及重要生命中枢部位的出血性中风，也可见于范围大、累及重要部位的缺血性中风。另外，有冠心病心房颤动，伴有左心房血栓形成者，如果血栓脱落进入脑循环，会造成多发性脑梗塞，易发生猝死。原有中风病史、脑软化者，再度中风也易发生猝死。一般情况下，中风引起的猝死从发病到死亡时间可达数小时至一天。
3.肺源性猝死
慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘病人，可因为夜间严重低氧血症、呼吸性酸中毒而猝死。常发生于病情相对稳定时，特别是长期使用激素者，突然停用激素时更易发生猝死。慢性支气管炎、肺气肿患者，如过量使用止喘气雾剂，可出现窒息缺氧，导致猝死。长期卧床不起的老人，因体弱无法用力咳嗽排痰，致痰栓阻塞气道，在继发肺部感染时病情加重，从而导致肺源性猝死。
4.噎食性猝死
老年人咀嚼功能差，吞咽反射不敏感，在进食时常会发生噎食。大块食物团块可阻塞大气管，引起窒息死亡。
根据猝死的原因不同，类型不同的老年人可以从以下几方面加以预防：
1.最重要的是学习相关医学知识，有冠心病者要严加防范。
2.避免过度劳累、激动、暴饮暴食、过度受寒等猝死诱发因素。
3.注意消除恐惧心理，严重的精神恐惧可成为猝死的重要原因。
孝心叮咛
呵护心脏，预防猝死
夏季气温偏高，高温常让老人身体不适，老年朋友要注意呵护自己的身体，呵护心脏，预防猝死的发生。
1.注意温差变化
居室要常通风，使用空调不能贪凉。室内与室外的温差以不超过8℃为好。从炎热的室外走进空调房，温差瞬间变化过大，易使人体血管调节功能紊乱，会使患有冠心病或心脏隐患的人难以承受。统计表明，温差变化10℃以上，心脑血管病患者发生猝死的危险性增高3倍。
2.关注时间段
一天24小时中，70％至80％的心血管猝死都发生在上午4时至10时。因此，有心脏病的人早上醒来后，要立即服一次药、喝一杯水，以免发生危险。
3.“三个半半钟”
夜间醒来，睁开眼睛后，继续平卧半分钟；再在床上坐半分钟；然后双腿下垂床沿半分钟；最后下地活动，以免因体位突然改变引发猝死。
4.控制体重
波士顿的研究人员在8年时间里共调查研究了44700名40岁到65岁的妇女，结果发现，腰围和臀围比值是0.88或更高的妇女，患心脏病的风险是比值不到0.72的妇女的3.25倍。腰臀比是腰围除以臀围所得的值。
5.多交朋友
瑞典科学家的一项研究发现，朋友多的男人患心脏病的危险性较那些朋友少的男人要低得多。研究人员解释说，一个人有较多的朋友，意味着从社会获得的支持也多，对于减轻工作和生活中的心理压力很有帮助。
——炎热呵护
懂一点穴位知识，做自己的按摩大师
自己是最好的医生
“有什么别有病，没什么别没钱”，这是人们常挂在嘴边的一句老话。细想起来，似乎后半句很容易解决，只要自己勤奋努力，钱是不愁挣不来的。而人吃五谷杂粮，哪有不生病的，一旦生病住院，人们纷纷把最宝贵的生命交给大夫去处理，交给医疗机器去决定，觉得这是顺理成章的事情，也是无可奈何的事情。从来不想在平时锻炼身体，去预防疾病。
我们要相信自己是最好的医生，老年朋友们更要相信这一点，只要您改变固有的观念，再稍微懂得一点相关的穴位按摩知识，您完全可以轻装上阵，不必再为身体而烦忧，也可能您要转而忧虑医生失业的问题了。总之，不要把问题想得太复杂，就这么简单，这是您本来就有的能力。
告诉您几个“要点”
自我保健观念深入人心的今天，掌握一些医疗保健常识是十分必须的，下面介绍给大家一些按摩穴位治疗日常小疾病的小窍门。
1.指压少商穴止呃逆
少商穴在大拇指外侧，距指甲1分米处。用拇指甲紧压少商穴，至有酸痛感为度，持续半分钟至1分钟，可止呃逆。
2.指压内关穴止呕吐
内关穴在掌后2寸处，尺桡骨之间，压至有酸胀感即说明已点中穴位，指压约1分钟可止呕吐。
3.按揉足三里穴止胃痛
