冰心是现、当代女作家，儿童文学作家，原名谢婉莹，笔名冰心女士等。原籍福建长乐，生于福州，幼年时代就广泛接触了中国古典小说和译作。1918年入协和女子大学预科，积极参加五四运动。1919年开始发表第一篇小说《两个家庭》，此后，相继发表了《斯人独憔悴》、《去国》等探索人生问题的“问题小说”。1921年加入文学研究会。同年起发表散文《笑》和《往事》。1923年毕业于燕京大学文科。赴美国威尔斯利女子大学学习英国文学。1926年，冰心获文学硕士学位后回国，执教于燕京大学和清华大学等校。此后著有散文《南归》、小说《分》、《冬儿姑娘》等，表现了更为深厚的社会内涵。抗日战争期间在昆明、重庆等地从事创作和文化救亡活动。1946年赴日本，曾任东京大学教授。1951年回国，先后任《人民文学》编委、中国作家协会理事、中国文联副主席等职。冰心的作品除上面提到的外，还出版有小说集《超人》，散文集《关于女人》，以及《冰心全集》、《冰心文集》、《冰心著译选集》等。她的作品被译成多种外文出版。人们试着去探寻她长寿之道时，发现她并非刻意养生，故此结合她的生活实际总结如下：
1.家庭温馨，亲情温暖童年
冰心在幼年时期就生活在美满友爱的家庭里。庄严勇敢的军人父亲给了小冰心无限的父爱，给她留下了许多美好的印象与回忆。冰心的母亲性情娴静并且很有文化，给她以无微不至的关怀。父母两人关系融洽，三个弟弟也十分可爱，一家和谐美满的家庭气氛从小浇灌了她的童心，孕育了她的爱心和对人温和恬静的性格，这对她以后的生活都给予了巨大的帮助和影响。
2.顺应自然，热爱自然
她曾这样说：“对我来说，保持健康的方法，不是讲营养、吃补药，而是一句话：在微笑中写作，心情舒畅，这可以说是我的长寿维生素。”冰心高寿，源于顺乎自然，来自不断追求的“动”与自我克制的“静”的有机结合。冰心在一生的风风雨雨中，虽然也有一些小小的挫折，但她一直跟随着时代的主流，如1911年辛亥革命时她捐出了她的10元压岁钱；在五四运动时期，她奋笔疾书……紧紧握住时代的脉搏，坚定自我的人生信念，对其健康的心理状态的保持起着较大的作用。冰心在生活中还热爱大自然，她的许多文学作品中都散发着自然的气息。冰心爱花、爱水、爱梅，这一切又促使她的健康水平保持在一个较高的高度上，使她在九十多岁高龄时仍精神饱满，笔耕不辍。
3.勤奋上进，精神充实
一位哲人曾说过：“积极的人生使人充满希望，而颓废的人生却使人夭折。”冰心一生勤奋，笔耕不息，至今已出版三十多本著作。
在其就学期间，不论读书还是写作，冰心都能取得好成绩。她牢记17岁离家时祖父的赠言：“勤、慎。”80岁时她在《三寄小读者》序中说：“生命从八十开始。”“天行健，君子以自强不息”，这正符合儒家的积极养生观。
臧克家的常吃葱蒜健康秘诀
诗坛巨匠臧克家老先生走过了九十多个春秋，历经人生沧桑，使他洞晓了人生的真谛，人到暮年的臧老先生依然鹤发童颜、笑声爽朗，他的健康长寿秘诀是什么呢？关于臧老养生经验的总结如下：
1.锻炼第一
臧老以前是个视药物为救星的人，经长期实践，他体会到，药物只能医病，而不能强身。欲求身体健康，锻炼最为重要。他把过去的药物、营养、锻炼，改为锻炼、营养、药物，很明显地把“锻炼”放在了首位。他每天早晨约6点钟醒来，就到室外散步半小时，午饭、午休、晚饭后都各要散步半小时，而且是晴天、雨天雷打不动。臧老总说：“我能活到现在这个年纪，每天坚持散步两小时，可以说是一个很重要的原因。”
2.饮食有规律
臧老在饮食上从不挑食、贪食，各种菜类兼顾，适量吃些肉蛋。作为山东人的臧老，当然每顿是必不可离开大葱、大蒜、花生米这“老三样”。臧老认为：“大葱大蒜不但好吃，还能防病，吃了不容易感冒。”他从来不吃补品，烟、酒从不沾唇，对于大鱼大肉、山珍海味也不喜欢。他的饮食还有个特殊之处，就是每天晚上要喝一碗粥——杂粮粥，大米、小米、红豆、黑米各一把，夏天加绿豆，冬天加红枣，美极了。
3.喜欢和孩子们在一起
臧老晚年以和孩子们在一起为乐趣。他喜欢与小外孙在一起，不厌其烦地回答小外孙提出的一个个有趣的问题。孩子们成为他的感情寄托，成为他与疾病斗争、保持良好情绪的精神支柱。他在散文《我和孩子》中写道：“我喜欢这许许多多的小朋友，自己好似也变成了他们当中的一个。”正因为如此，臧老才能享如此高寿。臧老从不去想自己来日无多。一颗心跳动了90余年，仍是一颗童心。可以毫不夸张地说，赤诚的童心、开朗的性格、勤奋的笔耕，是他健康长寿、精神不老、诗文常青的秘诀。
4.笔耕不辍
有的老作家一过八旬就宣布停笔，可臧老不这样。他几十年如一日地写作，就是在病魔缠身、卧床不起的情况下，也仍不放下手中的笔。他把写作视为与病魔作斗争的一种手段。现在，他仍然坚持天天定时伏案写作。勤于动脑动笔也是臧老健康长寿的重要原因之一。臧老在诗作中写道：“胜景贪看随日好，余年不计去时多。”“年景虽云幕，韦光犹灿然。”“日沐朝晖意蓊笼，休凭白发便呼翁。狂来欲碎玻璃镜，还我青春火样红。”从大诗人这字字句句中我们能感到这位诗坛高龄大师的不畏老、乐观豁达、健康的人格，感到他对攀登生命高峰充满信心。“满目春光人未老”，臧老是那样坦诚、那样热情，年虽耄耋，仍热爱生活、热爱生命，这的确令人敬慕。
齐白石的养生八戒健康秘诀
齐白石先生是我国蜚声海内外的著名国画大师、雕刻家，生于1863年，卒于1957年，享年94岁。他一生经历诸多坎坷，但年近百岁之时，仍然耳聪目明，身强体健，精力充沛，神采奕奕，挥毫不止，给人们留下了大量丰富的艺术珍品。那么，他的健康长寿有哪些经验呢？
齐白石先生之所以健康长寿，是因为他一生恪守自己规定的“养生八戒”：
一戒烟酒。人们都说“李白斗酒诗百篇”，说的是许多文人都好饮酒。生活中也有许多人吸烟很凶。可齐老先生终身禁烟忌酒，即使在宴会上，他也是以白开水代酒，滴酒不沾。
二戒饮食。他每天早晨7点起床，做简单的体操后，喝一碗白米粥；早餐后散散步，看看报，看过报纸后，10点左右喝一杯加奶的咖啡；然后绘画，12点吃顿清淡的午餐；下午3点，喝中国的功夫茶，吃点小点心；傍晚5点半，吃简单的晚餐，晚上10点，喝碗稀粥，然后上床睡觉。这样，早餐、早茶、午餐、午茶、晚餐、夜宵，他每天都吃6顿饭，但每顿都是半饱。
三戒太静。重视锻炼，是齐老健康长寿的经验。跑步、爬山、游泳、划船、日光浴、冷水浴，他样样享受。
四戒懒惰。他一直坚持自己料理生活，比如洗碗、扫地等活，能做的他都亲自去做，绝不求助别人。
五戒空思。他要求自己力戒空思，避免不切实际的思想，每天踏踏实实地工作，聚精会神地绘画。
六戒狂喜。他的画享有盛名，经常获大奖或被选入国际画展，虽然如此，但他能够保持平静坦然、不动声色，毫无常人的狂喜之态。他一生轻看名利地位，喜欢过平淡、宁静的生活。
七戒空度。白石老人常说“人生不学，苦混一天”，他一生勤奋劳作，每天绘画不止，乐在其中，逝世前一年仍作画600余幅。
八戒悲愤。齐白石处世悠然，既不大喜过望，也不大悲大哀，始终保持平静、乐观、豁达的人生态度。所以，虽然他一生经历不少挫折、磨难，但总能泰然处之，不以个人得失而悲愤、恼怒。
另外，白石老人每天都睡得很早，从不贪晚，保证足够的睡眠时间，而且讲究睡眠质量。
他还很喜欢拉二胡，特别在晚年，傍晚常一个人坐在房前树下，一边轻轻拉二胡，一边低声哼唱。
他非常注意锻炼身体。他的画室里有一副哑铃，作画之余经常拎起来练几下，坚持锻炼身体，也借以锻炼腕力。
一直到晚年的时候，他每天天不亮就起床，先去自家的菜园地里，为葡萄、丝瓜、花生等除草、施肥，长年坚持不辍。
孝心叮咛
秋季防上火，专家有建议
由于秋季气候干燥，人们很容易上火。专家建议，要避免上火，首先，要保持科学的生活规律，按时作息、避免熬夜，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。其次，多吃清火食物。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对清火也很有效。还有，要保持平和的心态，避免情绪受到刺激而上火。
在上火期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生的指导下服用清火药物。如果上火症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。
——阿凡提
毕焕的不挑饮食健康秘诀
毕焕，女，1897年农历十二月初四出生，广东花都市狮岭镇合成村紫石岗人。与前边几位长寿人不同的是她不是什么名人，而是一个普普通通的农家妇人，17岁时嫁入杨家，只生养了一个儿子。39岁～43岁曾到新加坡做工（橡胶园除草，锡矿山洗矿），其余时间均在家务农。她进入老年后虽已眼蒙耳背、行动不便，但头脑清醒，记忆尚好，穿衣吃饭、大小便尚能自理。她之所以能够健康过百岁，有以下几点秘诀：
1.知足常乐
老人有与世无争、知足常乐的个性。她长期生活在农村，又是一个普通的农妇，使她得以免受历次政治运动的冲击。她既未参与过整人，也没被人整过，精神、心理上没受过创伤，也没有思想包袱。由于家庭人口多、劳力少等原因，生活也不富裕，但她有个比较，总觉得新社会比旧社会好，今天比昨天好，相信明天会更好，满怀信心地过日子。她这一生可谓与世无争、知足常乐，使自己保持了身心健康。
2.环境和谐
老人有着和谐的家庭。她虽没读过书，但颇明白事理，待人礼貌、和气、能关心、体贴人、处事公道，能忍让，深得家族晚辈和村人的敬重。1975年，她成了本村年纪最大的老人后，大家更是敬重她。儿孙轮流着去看望她，逗她高兴，村里几个上了年纪的妇女都喜欢到她家坐坐，陪她闲谈。所以，她的晚年并不寂寞，她一直感到很幸福，心情舒畅。
3.“闲不住”的性格
老人还有“闲不住”的性格。她娘家很穷，她很小就上山割草，下田劳动，到了杨家后成了家里的主要劳动力。她跟千千万万的中国农民一样，天天起早摸黑地干活，农忙时节，她早上四五点钟就起床，晚上八九点钟才收工。1970年以后，家人不让她下田劳动了，她就主动搞自留地，做家务，带曾孙，总是“闲不住”。直到1997年10月13日不慎摔断了右腿股骨，才真正不干活了。可能是一生的劳碌造就了她良好的体质和顽强的生命力，她极少生病，没住过院，有个伤风感冒稍一用药就好了。腿骨跌断后，她以年纪太大为由拒绝住院手术，儿孙只好请骨科医生到家里设置家庭病床，为她作牵引处理。这种连青壮年都难以忍受的治疗，她居然挺住了，从不呻吟。经过近半年的治疗，她竟奇迹般地站起来了，还能拄着拐杖或扶着凳子从卧房走到客厅。
4.随便的饮食
老人饮食很随便，以吃饱为度。改革开放前，粮油、肉都有定量，谈不上吃什么好东西，青菜、米饭能吃饱就满足了。上个世纪九十年代，家里经济状况改善了，她年纪也大了，晚辈经常问她想吃什么，要弄点好的给她吃，她总是回答一句话：“你们煮什么我吃什么，吃饱就行。”早餐冲一袋麦片喝，吃两三块饼干；午餐、晚餐由孙子送去，基本上是农家的普通饭菜，连饭带菜吃大半碗；星期天、节假日，在城里工作的孙子回去看望她，带些茶楼的点心给她，她也只吃一点。农村老人习惯以太阳当时钟。她不下田劳动后天黑就去睡觉，天亮就起床。她的身体从未发过福，从未出现过心血管方面的疾病，肠胃疾病也极少，虽瘦但很精神，这可能得益于她的生活习惯吧！
