这里所说的依赖，是指依靠别人或事物而不能自立或自给。依赖应该分为主观依赖和客观依赖。主观依赖是没有自信，意志较弱，需要依赖外界人或物来帮助证明自己存在的价值；客观依赖，是指依赖各种物质，包括身份、毒品和金钱等。
有一对夫妇晚年得子，十分高兴，把儿子视为掌上明珠，捧在手上怕摔，含在口里怕化，什么事都不让他干。儿子长大后，连基本的生活也不能自理。
一天，夫妇要出远门，怕儿子饿死。于是，他们想了一个办法，烙了一张大饼，套在儿子的脖子上，告诉他想吃时就咬一口。等他们回家时，发现儿子已经饿死了。原来他只知道吃前面的饼，不知道把后面的饼转过来吃。
这个故事讥讽得未免有些太过，但现实生活中，类似的现象也不能说没有，特别是如今大多数年轻人都是独生子女，都被家长视为宝贝，孩子的日常生活严重依赖父母，导致他们长大以后生活自理能力极差。某报曾刊载，有个学生被国外某所大学录取，但该生一想到出国后没人给他洗衣服，没人照顾他的起居就感到恐惧，最后只好放弃出国的机会。
主观和客观依赖也是同时存在的，主观依赖的同时客观上也有依赖，客观依赖的同时主观上也有依赖。当主观上不在依赖时，客观依赖也就不存在了。主观上完全独立了，客观依赖就转变成一种支配。一个人的意志应该是独立的，不依赖任何外界的力量来证明自己的价值。真正的独立是从心理开始的。人的意志也应该是独立的、自由的、无依赖的。
当依赖成为你的一种习惯，这是非常可怕的。因此，你必须破除这种不良习惯。清查一下你的行为中，哪些是习惯性地依赖别人去做，哪些是自己作决定的。对自主意识要求强的事，应坚持自己做。
例如，某一天，你按照自己的意愿穿着鲜艳的衣服上班，那么以后你就坚持穿鲜艳的衣服上班，而不要因为别人的议论而放弃，直到自己不再喜欢穿这类衣服为止。这些事情虽然很小，但正是你改正依赖习惯的突破口。
对自主意识要求中等的事，你应找到改进的方法，并在以后的行动中逐步实施。例如，在做工作计划时，你听从朋友的意见，但对这些意见你并不欣赏，你应把自己不欣赏的理由说给朋友听。这样，在工作计划中便掺入了你的意见，随着这类意见的增多，你便能从听从别人的意见逐步转为完全自主决定。
对自主意识要求较差的事，你可以采取诡控制技术逐步强化、提高自主意识。诡控制技术是指在别人要求之下，增加自我创造的色彩。例如，你从爱人的暗示中得知她喜欢玫瑰花，你为她买一枝花，似乎有应付之嫌。但这类事情的次数逐渐增多以后，你会觉得这样做也会给自己带来快乐。如果你主动提出爱人去植物园度周末，或带爱人去参观插花表演，就证明你的自主意识已大大加强了。
此外，增强你的自信心和勇气，也是让你摆脱依赖的好办法。信心是独立的源泉，也是勇气的支撑点。你并不是一无是处，你有能力做好一些事。相信自己，拿出勇气，你就可以摆脱依赖。
脱离依赖习惯的人，会变得自立、自强，能够承受苦难的打击。当痛苦向你袭来时，你会冷静镇定，从容应对。比如失恋，当他（她）离你而去，你不会觉得自己是在为他（她）而活。
