登陆注册
36229900000041

第41章 早晚抓抓手远离心脏病患

预防心脏病其实并不是什么难事,从日常小事做起,坚持运动、培养健康生活习惯都能有效预防冠心病。坚持运动,并不一定要每天出门长跑,其实一些小的运动就很有效,只要持之以恒的坚持,就能有显著效果。例如早、晚各做1次的抓手运动,就是既简便又行之有效的方法。

具体做法:运动前深呼吸,两脚分开站立,保持与肩同宽,脚后跟提起,脚板与地面成40度角。此时双臂向前伸直,左手手指并拢、手心向上,右手在左手手心缓慢地用力抓100~200下,再换右手,以同法轮换做抓手运动。

同类推荐
  • 中年女性保健指南

    中年女性保健指南

    本书以问答的形式,简要介绍了中年女性的生理和心理特点,重点阐述了中年女性的运动保健、饮食保健、四季养生保健、形体保健、生活起居保健及常见病防治的相关知识。其文字通俗易懂,内容丰富,科学实用,可作为中年女性个人和家庭自我保健的常备用书,也可供基层医务人员参考。
  • 图解不生病的中医养生法

    图解不生病的中医养生法

    本书内容包括:中医饮食观念体质养生法,因人而补脏腑调补最关键常见保健品应怎样服用运动是最便宜的长寿药中医养生功等。
  • 延年益寿金钥匙

    延年益寿金钥匙

    呈现在您面前的这本书,表达的是后辈对前辈的敬意。此书献给新世纪的中老年人。希望这本书的读者——不管是青年人还是老年人,能从这本书中得到一些保健知识,并愿这本书能有益于世,有益于“全民健身”。不仅要让60岁成为人生新的开始,还要让更多人懂得热爱生命、关注健康、赢得幸福,快乐生活一辈子。
  • 中医是如何诊病的

    中医是如何诊病的

    本书介绍了中医诊断的基础知识和中医治疗的宗旨纲要。具体包括:该说中医诊断、健康与疾病的分水岭、中医怎样诊断疾病等内容。
  • 现代家庭生活指南丛书——新编家庭医生诊治大全

    现代家庭生活指南丛书——新编家庭医生诊治大全

    本书包括十个部分:表现症状、精神系统、就医问题、药物常识、家庭处治、面对紧急状况、中伤病者的搬运、急救物品、生活与工作中、运动受伤。
热门推荐
  • 全世界只一个章俞

    全世界只一个章俞

    这是许多人的回忆录,记载了你的青春,他的青春,他们的青春
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!
  • 遏浪微湖

    遏浪微湖

    微山湖畔,抗日的枪声与号角响彻云霄,运河两岸,武装斗争的烽火熊熊燃烧,以“刘和尚”为首的英雄的抗日武装和当地人民,勇敢的拿起镰刀、锄头、土枪和鱼叉,配合党领导的八路军、新四军,坚持游击战,同日寇进行殊死斗争,用鲜血和生命谱写出一部悲壮的抗战史诗!
  • 奈何皇兄是傲娇

    奈何皇兄是傲娇

    五好青年一不小心穿成自己书里下场凄凉的小人物肿么破?在线等挺急的!一没有金手指,二没有世外高人传授心法,三没有白莲花女主光环,照这么发展横竖都是死没毛病。或许能试试抱紧前面那个冰山脸的粗大腿?! 不过,咱跟您混只为活命,对您可不敢有任何非分之想啊!您您您,您请自重! 自重?!小狐狸,出门前妈妈没有教过你不要招惹大灰狼吗?!既然已经被大灰狼盯上了,不如……束手就擒吧。
  • 快穿之我是守护者

    快穿之我是守护者

    万事皆有定数,可时常有人搞破坏,可是没人用?那就亲手下场撕,
  • 天地死局

    天地死局

    贯穿古今的记忆,穿越时空的战斗,复杂离奇的生世,纠缠不清的爱情,生死相托的战友,视死如归的战魂。以天为名,以地为义,入局之人,历经百世轮回,洗清所有记忆,以世界末日为因,灭世为果收局。不一样的都市,不一样的情节,妩媚妖娆的熟女、气质非凡的白领、活泼可爱的萝莉、明艳动人的校花,不一样的女人,不一样的故事。
  • 天怎么这么蓝

    天怎么这么蓝

    一个自认啥也不是,一个傲娇怪会擦出怎样的火花。
  • 长乐的贴身护卫

    长乐的贴身护卫

    薛仁贵东征的故事已经广为流传,殊不知在大唐长安还有一个李尘,作为薛仁贵的师弟,又该掀起什么风浪呢,本书带读者走进不一样的大唐王朝。读者群:657847964
  • 我的莫先生

    我的莫先生

    人人都说楚妍捡了狗屎运,能够嫁入豪门,可却没有人知道,她是被逼无奈。结婚三年,她不曾和便宜老公见上一面。换来的,只有无数的白眼和一纸离婚契约书。她微笑提笔,潇洒写上自己的大名,从此海阔天空,你我山水不相逢。莫成坤有个摆设妻子,直到离婚的时候他都没有看过一眼。在他的心里,这个妻子一直都是个爱慕虚荣,贪图荣华富贵令人厌恶的女人。他和楚妍的第一次见面,狼狈异常,鸡飞狗跳。第二次见面,他是考官,她是应聘员,彼此针锋相对。第三次……第四次……直到最后,楚家为了利益……从此,纠缠不休,你的生活有了我,只愿不再让你颠沛流离。--情节虚构,请勿模仿
  • 葬天之焰

    葬天之焰

    坠天地狱,葬天之龙,扶摇纵晴空,俯视亘古大陆!