预防心脏病其实并不是什么难事,从日常小事做起,坚持运动、培养健康生活习惯都能有效预防冠心病。坚持运动,并不一定要每天出门长跑,其实一些小的运动就很有效,只要持之以恒的坚持,就能有显著效果。例如早、晚各做1次的抓手运动,就是既简便又行之有效的方法。
具体做法:运动前深呼吸,两脚分开站立,保持与肩同宽,脚后跟提起,脚板与地面成40度角。此时双臂向前伸直,左手手指并拢、手心向上,右手在左手手心缓慢地用力抓100~200下,再换右手,以同法轮换做抓手运动。