研究发现,走路时常用脚后跟行走,能刺激肾经穴,既能健身,又能健肾。走路时,要保持身体自然挺直,头部端正,内收下巴,双目平视,上体稍向前倾,臀部微翘,双脚呈90度外展,双脚脚尖翘起,左右脚依次向前迈进或向后倒走,双臂自由摆动,也可采取进三退二的步伐。此法既可在室外进行,也可在室内进行,亦可脚后跟和脚尖交替行走,这样还能提高锻炼效果。
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