在影响人们健康的众多因素中，有一个极易被忽视而又相当重要的因素，就是“家庭情绪”。心理学告诫人们要保持良好而稳定的情绪，以增进自己身心健康。其实，仅仅关注自己的情绪是很不够的。
家庭是社会的细胞，同时对每个家庭来说又是一个整体。家庭成员情绪的总和构成了家庭情绪。反过来，家庭情绪又对每个家庭成员的情绪施加影响，是关系着每个家庭成员身心健康的重要因素。
因为，每个人每天约有一半以上的时间都是在自己的家庭中度过的。而家庭情绪是一个整体，每个家庭成员都不能完全独立，都要受到家庭整体情绪的影响。有人说得好，在快乐的家庭中生活的每一个人，几乎都是快乐的；在烦闷、消沉的家庭中生活的成员则很难摆脱不快的阴影。是啊，在一个情绪紧张而恶劣的家庭中，怎么会笑口常开？
1.你的家庭处于哪种情绪中
当我们认识到家庭情绪的重要性之后，就应该时刻关注和不断改善自己的家庭情绪。首先，每个人应该对自己的家庭情绪进行一次自我评价，看它属于以下三类中的哪一类：
（1）和谐、温馨、轻松、愉快；
（2）基本和谐、稳定、仍有争吵；
（3）长期或经常处于紧张、沉闷、烦恼或家庭主要成员之间争吵不休，甚至对抗或感情破裂。
如果属于第一类家庭情绪，应该珍惜和注意维护，切不可做有损于家庭团结的蠢事。第二类尤其是第三类，应努力、认真地找出不良家庭情绪的主要原因，并对因施治，不可忽视。
2.避免不良家庭情绪的产生
一般说来，不良家庭情绪的产生原因，主要有五个方面：
（1）主要家庭成员（尤其是夫妻）之间关系不和睦、紧张。
（2）主要家庭成员患有严重的心理障碍，或个性乖戾、暴躁。
（3）家庭缺乏民主，家长专横、武断。
（4）多数或主要家庭成员性格内向、刻板、单调。
（5）家中有长期卧床、生活不能自理的病人，或有重病、难治之症的病人等。
改善不良家庭情绪应先从消除主要原因入手，主要家庭成员负有重要责任，要从我做起，做搞好家庭成员关系的表率。否则，责人严、责己宽，把责任都推给别人，家庭关系无法搞好，家庭情绪也不会改善。
家庭情绪源于每个家庭成员的情绪及家庭成员之间的关系。因此，作为家长应该想方设法改善家庭成员的情绪，让大家都快乐。快乐的情绪何处来？主要来自每个人的需要得到满足。因为，所谓情绪就是人对客观事物与人的需要之间的关系的反映。当然，这里的需要是指合理的需要，而不是过分或不合理的需要。事实表明，不良情绪的产生多与人们的需要得不到满足有关。一个家庭，如果家庭成员之间，都能做到相互爱护，相互关心，相互体谅，相互尽力满足亲人的合理需要，那么，这个家庭的整体情绪一般都是和谐而愉快的。
怎样改善家庭情绪
心理学将人们的觉察、体验他人的情绪，然后改变自己原有的情绪状态和主观上的状态，称之为情绪感染，也叫“感情移人”。这种现象十分广泛地存在于人与人之间，尤其是经常发生在人际关系密切的集体和家庭之中。了解、认识它对改善人际关系、增进人们的身心健康，都有相当重要的意义。
在影响人们健康的众多因素中，有一个极易忽视而又相当重要的因素，它就是“家庭情绪”。心理学告诫人们要保持良好而稳定的情绪以增进自己的情绪是很不够的，因为，每个人每天约有一半以上的时间都是在自己的家庭中度过的。而家庭是情绪的整体，每个家庭成员都不能完全独立，都要受到家庭整体情绪的影响。
家庭是社会的细胞，同时对每个家庭成员来说，它以是一个整体。家庭成员情绪的总和构成了家庭情绪，反过来，家庭情绪又对每个家庭成员的情绪施加影响，是关系着每个家庭成员身心健康的重要因素。
当我们认识到家庭情绪的重要性之后，就应该时刻关注和不断改善自己的家庭情绪。改善家庭情绪，必须认识、重视和善于利用家庭内的情绪感染。那么，究竟应该怎样正确认识和对待并善于利用它呢？
要有目的地努力改善自己的家庭情绪，使积极的情绪占家庭情绪的主流，使每个家庭成员都能心情舒畅，快活常驻。让每个家庭成员都愉快并非易事，要从以下四个方面着手：
1.让家庭里充满爱
爱是家庭幸福的能源和快乐的温床，爱他人与被他人爱，才会化冷漠为温暖。每个人都有这样的体验，生活在一个充满亲情之爱的家庭中，就是遭遇到挫折与不幸，也会很快地将它们摆脱。相反，生活在一个缺少爱的家庭里，则烦恼与忧虑会紧紧地缠绕着你。因此，欲使家庭快乐，自己必须首先向所有的家庭成员奉献爱心。家庭主要或核心成员应该以身作则，做出榜样。
2.尽量满足亲人
合理需要心理学告诉我们，人的情绪与其需要能否得到满足密切相关。当需要得以满足时，一般情况下都会产生积极的情绪（满意、欣喜、快乐等）；而其需要得不到满足时，则多产生消极的情绪（不满、恼怒、愤懑等）。所以，每个家庭成员尤其是核心家庭成员，应该尽最大的努力去满足亲人合理的物质需要和精神需要，给予亲人关心、支持、帮助、安慰、鼓励与赞赏。
3.不断丰富家庭精神生活
家庭情绪与家庭精神生活关系密切。凡是精神生活贫乏、单调的家庭，家庭情绪一般都比较沉闷、呆板。相反，精神生活充实、丰富活跃的家庭，家庭情绪则大多是愉快、轻松和温馨的。因此，家庭主要成员应该在改善、丰富自己和家庭精神生活方面下番功夫，这要求每个家庭成员的精神生活应该充实，培养一些业余爱好，经常开展家庭内的文娱、体育活动，让歌声、琴声、欢笑声充满家庭。这些都会优化家庭的情绪。
4.搞好家庭成员之间关系
增进团结，提倡家庭民主，亲人之间相互尊重，相互体谅，也是改善家庭情绪不可缺少的内容。
每个家庭成员尤其是家庭主要成员，应该学会和善于引导积极情绪的扩散，及时遏止和消除消极情绪的产生和传播。每个人都要养成这样的习惯，自己在工作单位遇到的令人高兴的事情，下班到家及时地告诉亲人，快乐让亲人分享；相反，一些微不足道的烦恼与不快，则不必对亲人讲。
要注意，那些一时排解不开的心事，也不要长期埋在心底，就该及早地向亲人倾诉，求得亲人的帮助。
5.避免家庭暴力
有些人在外面遭受挫折，将火气带回家，拿亲人当撒气筒，发脾气动肝火，甚至打孩子、骂老婆，这是无能的表现，也是恣意制造与扩散消极情绪，对亲人的身心健康危害甚大，实不可取。
一些人在家庭中作风专横，行为霸道，动不动就大发雷霆，对亲人冷言冷语，甚至拳脚相加。这些人可谓家庭健康公害，是家庭消极情绪的重要感染源之一。维护家庭的健康与防止家庭消极情绪的产生，必须重点治理这些人物。当然，主要还要靠他们自己的主观努力，加强道德与个性修养，克服缺点，不断充实和完善自己，为改善家庭情绪做出奉献。
6.祛除不良生活习惯
每个家庭成员都应戒除不良嗜好，不酗酒、不赌博。因为，不良嗜好对夫妻关系和其他亲人之间的关系损害甚大，也是家庭消极情绪产生与感染的帮凶。酒鬼与赌徒常搅得家无宁日，给亲人造成极大的精神痛苦。因此，为了防止家庭内消极情绪产生与扩展，为了全家人的身心健康与幸福，奉劝嗜酒成性者戒酒，好赌者戒赌。
7.注重团聚时营造良好氛围
研究表明，家里人团聚在一起时是家庭内情绪感染的重要时间。如进餐时、晚上看电视时，人们应该重视这些时间或场合。亲人之间更应该相互爱护与体谅，尽力创造出一种和谐轻松和欢快的气氛。有些人习惯在餐桌训子；有些夫妻常在进餐时相互责怪。无疑，这些都给家庭内消极情绪的产生与传播提供了方便，应该尽力避免。
特别是应该想方设法过好双休日，切不可把星期日当成星期七过。如果每个家庭都能建立文明、科学健康的生活方式，那么，快乐将与千千万万个家庭相随。
