近年来医学研究发现，人体内毒素的积存是导致人体患病的一个重要原因。专家认为，人若经常对体内的毒素进行“清理”，及时清除毒素，身体自然就会保持健康。
一、主动咳嗽“清扫”肺部
肺是人体最容易积存毒素的器官之一，自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。而借助主动咳嗽则可以“清扫”肺部。具体方法是：每天清晨、中午或睡前，到室外空气清新处做深呼吸运动。深呼吸时缓缓抬起双臂，然后做主动咳嗽，同时迅速下垂双臂，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。如此反复做10遍，每做完一遍后即正常呼吸，以防过度换气。
二、饮水冲洗肠道及尿道
肠道积存粪便，尿道积存结石及有害物质，就会危害人体健康。因此大小便及时排出体外，有利于肠道和尿道“垃圾”的清除。此外，每天保证人体足量饮水，也有利于清除体内“垃圾”。
三、运动发汗“清扫”皮肤
皮肤是排泄毒素的途径之一，通过运动促使其出汗，可以让毒素随汗液排出体外。
四、碱性食物清除酸性成分
正常情况下，人体血液中碱性成分略占优势，如酸性成分过多，就会成为多种疾病的温床。日常食物如禽、畜、糖、米、面等，在体内的代谢产物可使血液偏酸。因而，应多食蔬菜（尤其是海带）、水果、奶类等含碱性成分多的食物，以保障血液维持在偏碱性状态。
五、进食“还原食物”清除自由基
自由基是人体氧化过程中的产物，它可损害脱氧核糖核酸、胶原蛋白，破坏组织细胞并导致皱纹、老年斑、老年痴呆等多种疾病发生。要清除这种自由基，应多食以下“还原食物”：
蔬菜：多种新鲜蔬菜可使血液呈碱性，让沉淀在细胞内的毒素重新溶解，随尿液排出体外。如胡萝卜可加速汞的排泄；大蒜则有助于铅的排泄。
海带：含有丰富的海带胶质，可促使侵入体内的放射性物质排出。
蘑菇：经常食用能清洁血液，排泄毒性物质，还可清洁、净化体内环境。
猪血：含有大量的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化酶分解后，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，会变为不易吸收的废物被排出体外。
绿豆：能帮助排泄侵入体内的各种毒性物质，包括各种重金属及其它有害物质，促进人体正常代谢。
你摄入的毒素的负载是多少呢？做个测试吧！对每一个问题你的答案是肯定的就加1分。
你饮用自来水吗？
你食用的食物中加工食物的比例大于一半吗？
你每天在路上花费的时间超过一个小时吗？
你居住在城市里吗？
你吸烟吗？你与吸烟者一起居住或工作吗？
你经常吃煎炸的食物吗？
你每年服用的止痛片超过20片吗？
你平均每年服用一个疗程的抗生素吗？
在你食用的食品和饮料中，大部分用软塑料或食品薄膜包装的吗？
你在多数时间饮酒吗？
分数统计：最理想的分数是0分，如果你的分数是5分或超过5分，那么你可能在摄入大量的有害物质，任何答案是肯定的地方都是你饮食和生活方式需要注意的地方。
