皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。这里推荐六种利于排毒的运动方式：
第一式快步走
我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
第二式瑜伽的不凡功效瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。
第三式跳起来
淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
第四式呼吸着排毒
呼吸不仅维持我们的生命，还可以排除体内毒素，特别是深呼吸。但我们深呼吸时，往往不自觉地挺起胸部，收缩胃部和腹部，这样肺部每次只有1/3的空间被利用。正确的深呼吸方法是：找一个空气清新的地方，首先放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。
第五式咳嗽着排毒
肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用。
第六式健康美人鱼
游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。
健身运动后五不宜
1.不宜立即吸烟，运动后吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少含氧量，另一方面将因供氧不足而出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。另有资料表明，身体疲乏时吸烟的危害比平时更大。
2.不宜马上洗澡，运动时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血流量还要持续一段时间。这时如果洗澡。导致血液过多地进人肌肉和皮肤，将使心脏和大脑的供血不足。
3.不宜贪吃冷饮，运动后失水较多，往往口干舌燥，极想喝水。这时如喝下大量的冷饮，极引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。
4.不宜蹲坐休息，蹲下休息，会使下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。
5.不宜立即吃饭，运动时神经系统主要控制着肌肉活动，而控制内脏器官较少。这时进食，会增加消化器官的负担，引起功能性紊乱，甚至造成疾病。
