跌扑滚翻，是武术的一大特色。指身体摔滚、旋转、翻腾的各种动作。包括直体、屈体、直腿、屈腿的向前、向后、向侧的各种跌扑滚翻动作。
1．扑虎
两腿蹬地跃起，然后两手撑地，两腿迅速上摆几乎接近倒立部位。继之屈臂下落，以胸、腹、大腿依次着地下落，同时撑臂、抬头、挺胸，使身体呈弧形滚动。
2．抢背
两手向前扶地，向一侧低头团身，以肩、背、腰、臀依次着地，同时一腿蹬地，另一腿微屈向后上方摆起。向前滚翻一周，滚翻后成仆步站立。
3．乌龙绞柱
屈左腿伸右腿呈卧撑状，两手在左侧扶地；随之上体向左后侧倒地，右腿经左向右水平划圆；左腿随之也由左向右水平划圆，身体向左滚至肩颈着地，两腿猛力上举绞绕成肩颈倒立，然后两手用力推地成仆步姿势。
4．头手翻(亦称头翻)
两腿直腿或屈膝半蹲站立，两手在头前或胸前扶地，随后上体前倒，两手与头前额同时着地，臀部前移，当重心移过垂直线时，两脚猛力蹬地，两腿快速向前、向上摆动，送髋。同时两臂和头用力推顶，身体腾空前翻，然后两腿伸直或稍屈落地站稳。
要点：蹬地、推手、顶头、摆腿、送髋动作连贯顺畅。
5．鲤鱼打挺
身体仰卧地面，两腿直膝屈髋上举至胸前，两手扶大腿或肩上扶地均可。随之两腿快速摆动远离身体，使臀部上抬离开地面，在两腿摆动超过垂直线时，快速屈膝分腿，两脚尖外展，向臀部靠拢着地，同时两手和头部用力推顶地面，使两腿屈膝站立。
要点：初练时两手扶肩部地面，屈膝分腿；待练至一定程度后，两手可不扶地，用头部或肩部顶地，动作完成后可由屈腿站立逐渐至直腿站立。
