1.长拳的特点与作用
长拳是新中国成立以发展起来的拳种。它在吸取查拳、华拳、炮拳、洪拳等拳种之长的基础上发展起来的新拳种。它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明等运动特色。
练习长拳能发展肌肉和韧带的柔韧性、弹性，以及关节的灵活性；对提高心血管系统、呼吸系统的机能有积极作用，还能促进和提高中枢神经系统，平衡器官以及神经系统和肌肉的协调能力，进而较全面地发展身体素质。
长拳套路练习既是武术的基础训练形式，又是武术练习的最高表现形式，是我国重点推广普及的武术项目之一。
2.长拳的技术动作要求
姿势：头正、颈直、沉肩、挺胸、立腰。
身法：闪展、腾挪、起伏、转折等动作变化要上下合顺，首尾相随，完整一体。
眼法：手眼相随、手到眼到。
精神：全神贯注、情绪饱满，而面部应是含而不露，神态自然。
劲力：刚柔相济、顺达而有爆发力，做到以意取力，以气催力。
呼吸：顺其自然的腹式呼吸，以保持运动的持久和平衡。
节奏：练武术套路时动作的速度、力量等呈现出特有的规律性变化。
3.长拳传统技法——四击、八法、十二型
四击指踢、打、摔、拿。这是长拳套路的技术核心。
八法指手法、眼法、身法、步法、精神、气息、劲力、功夫。拳如流星眼似电、腰如蛇形步赛粘、精力充沛气直沉、力要顺达功要纯。
十二型指武术的十二种动静之势。动如涛、静如岳、起如猿、落如鹊、站如松、立如鸡、转如轮、折如云、快如风、缓如鹰、轻如叶、重如铁。
