中国人民千百年来的习武实践和多年的科学研究，都说明武术由于注重内外兼修，对身体有着多方面的有益作用。实践证明，武术能使人的力量、速度、灵敏、柔韧等素质明显提高，身体机能水平得到改善。
通过练习武术，对外能利关节、强筋骨、壮体魄；对内能理脏腑、通经脉、调精神。武术运动的屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾等动作，几乎使人体各部位都参与运动，经常练习不仅能增强肌肉的力量和韧带、关节的伸展性，而且能增加神经系统、内分泌系统和免疫系统的功能，从而增强人的体能。
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