当孩子又带回一个你不满意的成绩时，当你催了数遍上床睡觉，而他还是紧盯电视屏幕一点儿休息的意思都没有的时候，劳累了一天的你是不是难以控制自己的情绪，对孩子吼了起来？
我们经常会对孩子说：“你不那么淘气，我就不会这么生气。”或者说“你惹我生气。”“你让我伤心。”仿佛我们的烦恼都是因为孩子的错。
可是，父母生孩子的气一定是因为孩子不好吗？如果真是如此，为什么父母面对相同的情形或同一种孩子的行为，却会有不同的情绪反应？比如：孩子蹦蹦跳跳，有时候父母看着觉得是活泼可爱，但有时候却觉得烦人、讨厌。看来，问题并不是你想的那样。
1.发脾气是你的负面情绪在作怪
孩子对人的情绪是十分敏感的。因此，你发脾气，也一定会影响到他的行为和情绪。但是，他还弄不清，你为什么发脾气。也就是说，在很多你发脾气的时候，他虽然停止了你所不期望的行为，但他并不知道自己到底做错了什么。
有时候，情况还会更复杂一些。孩子做错了什么，在平常也许并不足以引起你发脾气。但此时此刻，也许你刚刚和别人吵完架，也许工作上的千头万绪正让你无从理起，也许你刚刚被自己的父母数落了一通，无处发泄……于是，孩子那点小毛病成了导火索。
显然，有些火发到孩子身上是不公平的，而且，很多时候，发火解决不了根本问题。如果我们总能够清楚地这样分析问题，我们当然能够遵循众多教育专家和心理专家的建议：冷静！不对孩子发脾气！
但是，在现实生活中，我们很难做到。情绪，有时并不受我们的主观意志的控制。那么我们该怎么办？
如果你发了脾气，别太内疚。要知道无论是愤怒、沮丧还是自责，甚至敌意，都是难免的，不需要刻意逃避、压制或掩饰，而是要坦诚地承认和接纳它们。如果我们总觉得自己不该如此，就会更焦虑和紧张，反而不利于情绪的调节和控制。
2.摆脱负面情绪的困扰
控制情绪的第一要诀，就是改变自己原来的一些不合理观点，并且用一些合理的观点来取代它，比如：父母与孩子之间的困扰、不协调，只是彼此意见不合、看法不一致，并不是大难临头；孩子从不成熟走向成熟，不是一帆风顺的，犯错误是孩子成长的必经阶段，孩子出错、遇到问题是一件很自然的事情等等。
当父母采取了这样一些较合理的观点时，就容易摆脱不良情绪的困扰，对孩子的言行举止产生正向的情绪反应，从而能够采取有效措施了解孩子，给予孩子关怀和支持，为孩子提供一个好的成长环境。
（1）调整自己说话的声调，并且倾听它。
说话的声调能够传达人的情绪和态度信息。试着调整自己说话的声调，让它变得沉稳和友善。注意听自己用这样的语调说话，也能使自己的情绪逐渐变得愉快和稳定。
（2）调节自己的面部和体态表情，并仔细观察。
面部表情和身体姿态既能表现人的情绪，也可以影响人的情绪。如果你感到疲倦或心情沮丧，可以面对镜子，做一些传达肯定、友善的表情和姿态，比如微笑、轻松的动作等等，也常常能让自己感到愉快、精神好起来。
（3）换换脑子，冷静一下。
如果和孩子聊得不投机，眼看要“踩地雷”，可以暂时打住，或者暂时离开谈话的地方，倒杯水、上个厕所什么的。如果不能走开，也可以试着转换一下话题，强迫自己想想其他事情：回忆一些愉快的片断，盘算一些其他的事情，诸如明天要买什么东西，房间是不是要重新布置一下，等等，使自己暂时忘掉眼前不愉快的话题。停止对不愉快话题的思考，可以暂时避免产生愤怒、处罚孩子的不合理反应。
（4）幽默是个好办法。
遇到挫折、沮丧的事情时，努力换个角度，用夸张的方式来想这件事情，开开自己的玩笑。相信世上没有完美无缺的人，在孩子面前，以幽默的方式接受自己的不完美，承认自己的错误，不仅能让自己轻松起来，而且能把一种坦然、放松的处世态度传达给孩子。
人吃五谷杂粮，岂无七情六欲？要想置身世外做神仙，很难！不过，控制情绪，并不是要父母压抑或掩饰自己的情绪，而是要尽量避免或减少因自己的不良情绪而产生的不适当的教养行为。
3.情绪不佳时更要注意与孩子的沟通当孩子感觉到你情绪不佳，向你询问时，不要掩饰和隐瞒。可以告诉他：“妈妈确实很不高兴，这是因为工作上的不愉快，和你没关系，谢谢你的关心。”要知道，小孩子常常会误以为大人的不开心是由他而起的。
当你因为小孩和别人打架生气时，可以对孩子说：“妈妈现在实在太恼火了，很想打你，我必须冷静一下才能处理这件事。”
要知道，父母在激动的情绪下去处理孩子的错误，很容易为了发泄而失去控制，口不择言是常有的事。这就会伤害孩子的自尊和影响亲子感情。父母的权威不在于即时镇压。假如做父母的都无法控制自己的情绪，又怎么能要求孩子呢？
当孩子要求你抱他或陪他玩时，你可以对他说：“爸爸现在很累，让爸爸休息一会儿再和你玩好吗？”这样孩子就不会认为你是在故意推辞了。
当你心情不好时你可以直截了当地对孩子说：“爸爸现在心里很不好受，所以不想说话，让我一个人静静地坐一会儿好吗？”这样孩子就不会认为你是在故意冷淡他了。
假如做父母的平日里能直接而正确的表达情绪，做孩子的也就不会隐瞒和压抑情绪了。可惜大多数的父母都缺乏控制自己负面情绪的能力，常常以冷言冷语、摔打东西、训斥孩子等不正确的方式来表达自己的担心、烦躁、愤怒及挫败感。正因为父母不能适当地处理自己的情绪，孩子也就缺少了正面效仿的榜样。
