4.我从哪里来（对自己原生家庭的认识）
（1）请在此表中列出你认为的你家人的性格特点，至少各列出3个。
家人优点弱点
爷爷
做人特点
办事风格
1．2．3．……
1．2．3．……
1．2．3．……
1．2．3．……
奶奶
做人特点
办事风格
1．2．3．……
1．2．3．……
1．2．3．……
1．2．3．……
外公
做人特点
办事风格
1．2．3．……
1．2．3．……1．2．3．……
1．2．3．……
外婆
做人特点
办事风格
1．2．3．……
1．2．3．……
1．2．3．……
1．2．3．……
爸爸
做人特点
办事风格
1．2．3．……
1．2．3．……
1．2．3．……
1．2．3．……
续表
家人优点弱点
妈妈
做人特点
办事风格
1．2．3．……
1．2．3．……
1．2．3．……
1．2．3．……
自己
做人特点
办事风格
1．2．3．……
1．2．3．……
1．2．3．……
1．2．3．……
（2）拿自己的性格特点与自己家人尤其是父母的特点作比较，你也许会发现许多有关自己“从哪里来”的信息，你可以问自己这样几个问题：
1）我继承了父母亲人的哪些优点和弱点？
2）我有哪些与父母不同的特点？
3）我现在的哪个优点是因为我做了改变的选择后所具备的？
4）这个练习让我从自己的原生家庭里发现了哪些新资源？
然后在下面写下你的总结和感受。
观察家人性格特点后我的发现与感受：
（3）很多人在做完这个练习后常常有的反应是：
1）对自己与家人的某些惊人相似处有深刻的认识；
2）对自己所具有的家人的弱点感觉绝望，觉得自己没有可能再改变自身的弱点。
为此，我们常常采用的处理方法，是告诉来访者：
1）从认识原生家庭开始认识自我，是非常有助于人深化对自己的自我认识的；
2）我们要感谢我们的原生家庭给予了我们生命，抚育我们成长并给予我们许多优秀的性格特点；
3）尽管我们有些性格弱点与我们的原生家庭有密切的关系，但是作为成人，我们现在可以选择重新塑造自己的性格。尽管重塑或者调节自己的性格的确是一件很辛苦的事，但是，比起我们被性格弱点左右而可能丧失的机会，比起我们在埋怨父母时心情和亲情所受的腐蚀，重塑或者调节自己的性格时，所要付出的代价是最小的，如果再考虑到好性格必然会给人带来的益处，那么，从现在开始，停止对父母的抱怨，选择把精力放在自我调节和完善上，这是一个人能够为自己的成长做的最好的事。
注：如果你曾经被你的原生家庭伤害过，如果你的确有过不幸的童年，那么，我建议你去看心理医生，他会帮助你对过去的不幸进行清理，帮助你用新的视角看待曾经发生在你身上的不幸，帮助你用新的方法去处理老问题，从而使你从过去的阴影中走出来，并开始自己有意义的人生。
4）请为自己制定一个可以操作的性格调节计划，其中包括具体的目标、时间和方法。
例：我计划在三个月内（时间）通过每天坚持与周围人打招呼和至少与一个人聊天（方法），从而使自己变得开朗（目标）起来。
5）执行计划。
6）检查计划执行的情况。
7）自我奖励（物质的或者精神的）。
8）巩固行为直到成为习惯。
