愤怒是一种情绪的表达，表达得当的话是一种情绪的宣泄，对人的身心是有好处的，如果表达不得当的话，就会有攻击性、伤害性和毁坏性。
2009年11月，吉林农业大学的一名学生，因为寝室同学在网上上传了一段自己睡觉打呼噜的视频，而怒不可遏，冲动之下，将同学杀死。
这个年轻人一时的暴怒，导致了一场血案，也导致了两个家庭的悲剧。谁对谁错已经不重要了，我们想说的是，如果当时这个年轻人能够平息自己的愤怒，那么悲剧就不会发生了。
年轻人血气方刚，遇事冲动、易怒，常常因为一两句话或者一两件小事就能怒不可遏。轻者互不理睬，重者可能大打出手，甚至会发生像上文一样的悲剧。18岁以后，与人交往，发生摩擦冲突在所难免，重要的是发生冲突时，一定要学会控制自己的情绪，这样才能化干戈为玉帛，而自己的人生也才会因此少很多麻烦和隐忧。
林则徐的父亲林宾日是一名教师，因此他很注意对儿子的早期教育。林则徐自幼聪颖，4岁入私塾读书，7岁学习作文，成绩往往超过同龄孩子。林宾日对此深感欣慰，觉得儿子将来必能成就一番事业。
但是，随着时光的流逝，林宾日越来越感到儿子的性格发展很不正常，小小的年纪却喜怒无常，顺利时扬扬自得，遭受挫折时便烦躁不安。父亲深感一个人成才不仅靠智力超人、学习突出，还要取决于他的人品。于是林宾日苦思冥想，终于找到了教子的方法。首先，他平日注意自己的言行，遇事不怒，待人和蔼，为人处事谦恭谨慎。即使儿子犯了错误，他也决不以“长”压人。林宾日的言行使林则徐受益匪浅。
另外，林宾日还十分重视用暗示法来教育儿子。有一天，林宾日回到家里的时候故意面露怒色。而林则徐发现他脸色与往日不同之后，就问他今天遇到了什么不顺心的事情，何以面无喜色。林宾日知道这正是一个教育儿子的机会，所以就给儿子讲了一个“急性判官”的故事：
某官以孝著称，对不孝之子绝不轻饶，必加重处罚。一日，二贼入户盗得一头耕牛，又把此家的儿子五花大绑押至县衙，向县官诉其打骂父母不孝之罪。该官一听儿子竟然打骂父母，犯下不孝之罪，于是不问青红皂白喝令衙役杖责50大棍。正在此危急关头，这家老母跌跌撞撞赶来，跪在县官面前，声泪俱下央求县太爷棍下留人，还要靠儿子养老送终呢。老母把儿子的孝道说给县太爷听。县官听罢，追悔莫及。这时才想起找两贼人算账，可两贼人早已逃得无影无踪了。
林宾日讲完以后，聪明的林则徐也明白了父亲的苦心。自此以后，果然不再喜怒无常了。后来林则徐做了高官，他在府衙里总是挂着一块牌匾，上书“制怒”两个大字，以此鞭策自己，警示自己。
林宾日教育儿子的故事告诉我们，其实情绪是可以驾驭的，我们可以做情绪的主人。成大事者，往往都是那些懂得控制情绪的人。在日常生活中，很难避免情绪失控，当你疲劳或者受到侮辱、被欺骗的时候，都很容易导致恼怒。然而人在发怒期间，基本会失去理智，不够冷静，没有分析事物的能力，这个时候做出的举动，往往都会有很严重的后果。因此制怒才显得尤为重要。
林肯任总统期间，有几个议员代表对林肯总统指派某人为收税经纪人这件事非常不满，就向林肯提出抗议。带头的一名议员长得人高马大，脾气很粗暴。他愤怒地指责总统，其中还夹杂着一些侮辱性的词语。林肯对此先是一言不发，任由这位议员尽情地发泄他的愤怒，然后平静地说：“现在，你觉得痛快些了吗？照你刚才讲话的这种水平，实在是没有资格了解我指派某人的理由，不过还是可以告诉你的。”
那位议员的脸一下红了，他尴尬地向林肯道歉，但是林肯继续面带微笑说：“无论什么人，如果不了解事情的真相，就容易丧失理智，这也是很正常的。”然后林肯向他详细地解释了其中的原委。
林肯这种冷静的态度，已经足以让这个议员对自己的粗暴行径感到羞愧了。不管这次指派是对是错，林肯这种聪明的应对方式，使这个议员一下子就处于被动境地，并且有点不知所措了。
当这个议员回去向别人报告他交涉的结果时，他只能说：“伙计们，我忘了总统具体说些什么了，不过他是对的。”
威尔逊总统说：“如果有人握着拳，用一副愤怒的表情来见我，我敢肯定，我的拳头会比他握得更紧，会比他更加愤怒。但是如果你说，让我们坐下来好好商量吧，共同找找原因，看看到底出现了什么问题，我们立刻就会发现，其实我们之间根本没有多大的距离，分歧的方面也不多，而且看法一致的观点反而居多，如果我们有足够的耐心，就能和睦相处。”所以，温和总是要比愤怒和暴力更强而有力。
制怒是一种涵养，不是憋在心里，而是真正做到心平气和，沉住气，顶得住。三思方举步，才是做大事者的胸怀。现代社会竞争加剧，人们的生活节奏也普遍加快，面临的心理压力也逐渐增大，愤怒等不良情绪时常困扰着我们，学会制怒不仅是处事上的需要，也能带给我们更加轻松、愉快的心态。那么如何制怒呢？
1.制怒的方法很多，最重要的是理智
也就是要在想要发怒之时保持思想冷静，甚至有必要先怀疑一下自己，把自己的“满腔怒火”压一压，然后再慢慢熄一熄。
2.标语提示
有人在自己的办公室或住处挂“制怒”、“忍”之类的提醒式标语，这样在自己怒火欲发时，看一看，提醒自己平静下来，这也不失为一种转移怒气的好方法。
3.转移注意，消解怒气
实践证明，制怒的基本方法是转移注意力，避开那个引起发怒的环境，使愤怒的情绪慢慢得以平静。平时人们把两个吵架的人拉开，就是通过改变环境制止怒气继续升级。具体来说，当自己愤怒时，可以在安静的房间里休息，进行一些文字游戏之类的活动，阅读一些引人入胜的小说或书报等等。
4.在运动中消除怒气
实践证明，费力的体力劳动或体育锻炼能够消除怒气。最简单的是做一做腹式呼吸：双手按在下腹部，随呼吸上下起伏，辅助怒气的消散。或用舌头在口腔内反复搅动，接着跑一阵儿，使怒气在运动中降温。另外有人为大怒者专门建立了发泄场所，让大怒者在那里通过尽情地大哭大闹或捶打气垫、橡皮人等举动进行发泄，据说效果不错。
心计提示：
当怒火从心底涌出的时候，在燃烧自己的同时也燃烧了他人。所以，18岁以后，年轻人一定要学会制怒，这样才能制事，才能避免很多争端，让自己在和平、舒畅的人际交往中轻松地生活。
