医学证实，眼睛干涩的主要原因是泪液分泌减少。泪液是由两眼外上角的泪腺分泌的，随着眼睛的活动涂抹在眼球表面，保持眼睛的滋润和光滑。泪液的减少是现代人的普遍特征。泪液在压力紧张状态下难以流出，而且夜间减少。泪液也随着年龄的增加而减少。久视伤肝血，每天长时间使用电脑的人当中，约一半会感到眼干。再加上使用暖气、空调所产生的干燥，常会使眼睛变得干涩、红肿至充血。尤其是秋冬季节气候干燥，眼睛周围的水脂膜几乎不存在，不易保住水分，稍不小心就会罹患干眼症。
养眼在静动之间
我们常用“水汪汪的眼睛”来形容某人生得灵气动人。其实，健康的眼睛是水火交融的。正是因为现代人整天凝视电脑、电视、手机，而使得眼睛水分的蒸发量增加，这样火就过旺了，干眼症就开始潜伏人体了。
我们知道，动养肝气，静养肝血，肝脏一动一静，维持自身的阴阳平衡。《黄帝内经》中说：“肝开窍于目”，“肝气通于目”。也就是说目的视力有赖于肝气之疏泄和肝血之营养。
气为阳，血为阴；动生阳，静生阴。所以，我们养眼也是在动静之间，一动一静，促进眼部的气血循环，什么眼疾都可以逃之夭夭。
明朝万全撰写的《养生四要》中指出：“目者，神之舍也。目宜常瞑，瞑则不昏。”静生阴，血属阴，养阴以生血，因此，我们在阅读和上网的过程中，应该随时随地闭目休息一下眼睛。闭目有两个好处，第一是养眼，使人眼睛不干涩；第二就是养神，因为眼睛是肝神出窍的地方，闭目会使神内敛，不会耗散太多。如果眼睛不常闭的话，对人身心的损伤是很大的。
养眼的动养方法
明朝的冷谦在《修龄要旨》中说道：“目宜常运”，清朝马齐的《陆地仙经》也说：“运睛除眼翳”，这都是告诉人们眼睛要多动才不易发生眼疾。
动生阳，气属阳，有了气的推动力，眼部的血液循环才能通畅。动养的方法有很多，比如用眼每隔2小时就眨眼5～10次，也可呈“W”形转动。
或者早晨醒后，先闭目，眼球按顺时针、逆时针方向各旋转10次；然后睁眼坐定，依次看左上角、右上角、左下角、右下角反复四五次；晚上睡觉前，先睁目运睛，后闭目运睛各10次。或是经常打乒乓球，对视力也有恢复调整功效。
眼睛疲劳时，也可以按摩眼眶骨的地方，泪腺正位于外侧上方，按摩能帮助泪腺的分泌。
另外，热敷有温经散寒、活血通络之功，也能帮助泪腺的分泌。因此久坐空调房、久用眼的朋友不妨经常敷眼，既可以缓解眼睛疲劳，又可以促进眼部血液循环，预防干眼症。真是一举两得。
用热毛巾热敷眼睛，每天1～2次，每次10分钟即可。或将杯中盛满温开水，净手后往眼珠上撩水20下，注意撩水的过程眼睛要睁着，水的温度以眼睛感到舒适为宜。或用茶水熏眼，熏时用手捂住杯口，以防热气过快散失。另外，当我们的眼睛疲劳时，可以去远眺树木，放松眼睛。
食养补肝血
谈到肝血之营养，中医有“以脏补脏”的理论，我们可以适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏。在中药里，当归、白芍等可以补血，菊花、枸杞子则有明目之功效，经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。肾属水，肝属木，水生木，故有“肝肾同源”之说。所以，养好肝也要养好肾。
长期久坐用眼，除双目供血不足外，颈椎、腰椎也会产生劳损，总得不到缓解，会对肝脏、肾脏都造成损害。这种情况下，出现双眼疲劳、视力下降，甚至面色萎黄、头晕眼花、易疲劳、肢麻、五心烦热的症状，也就不奇怪了。这是属于肝肾阴虚了，此时可以用鸡肝搭配银耳、枸杞子一起煲汤喝。鸡肝能补肝肾，用于肝虚目暗；银耳能强心健脑、滋阴补肾、补气和血、嫩肤美容；枸杞子可滋补肝肾，益精明目，三味配伍功效倍增，不管视物模糊、两眼昏花，还是面色憔悴、易疲劳，这些统统可以通过这一美味价廉汤得到缓解。
