人们总是被各种消极的情绪左右，进而思想和行为失去方寸，生活混乱不堪。因此，要想有条不紊地生活下去，摆脱各种消极情绪的困扰是非常必要而有效的。那么，让我们来了解一些这些消极情绪以及具体的克服办法。一、恐惧
人之所以会产生恐惧，是对可能发生的事在心理上未准备好。当遇到问题时，首先勇敢地去面对它，然后应设法去改变它。可悲的是很多人不是不敢承认自己害怕，或是任由害怕来折磨自己。这两种心态都于事无补，而害怕也不会因此消失，事实上，我们无须对害怕屈服，也无须过度悲观地害怕，当然更无须装作它不存在。
处理恐惧情绪的办法是：好好审视一吓自己到底害怕的是什么，搞清楚发生这种情况的可能性是多大。为了给自己安慰，应亥尽量“减小危险的计算结果”。怎样才能“减小危险的计算结果”呢？有这样一个例子可供借鉴：
美军在第一次世界大战时，为了减小人们对战争的恐惧，扩大兵源，曾请心理学家巧妙进行卜次“减小危险的计算结果”的宣传：“参军打仗并不危险！如果是打传统的常规战争的话，不用担心你当了兵就会死。当了兵有两个可能：一个是留在后方，一个是送到前线。留在后方没有什么可担心的，送到前线又有两种可能：一个是受伤，一个是没有受伤。没有受伤不用担心，受伤的话也有两个可能：一个是轻伤，一个是重伤。轻伤不必担心，重伤的话也有两个可能：一个是能治好，一个是治不好的。能治好的不必担心，治不好的也有两个可能：一个是不死，一个是死……也好，因为你已经死了’还有什么好担心的呢？”
所以，如打的是传统常规战争，照上面的说法，死的机会比常人认为的1/2小得多，最多不到1/16，生还的几率是很大的。这样一算，减少了许多人的恐惧，征兵工作进展得相当顺利。
在生活中，我们也不妨借鉴这种方法，在搞清楚发生可怕情况的可能性之后，就要做好心理准备，看看有什么办法来处理这一切。二、生气
生气的范围包括从轻微的不悦到愤怒、冒火、大发脾气等。生气在很多时候并不是一个人的私事，它会波及很多人，影响是很大的。要解决这个问题，就必须做到以下几点：首先提醒自己，别人违反了你的原则或规定很可能是他的无心之过，也许他不知道你认为什么重要；其次警惕自己，就算是别人违反了你的规定或原则，并不表示你所定的规定或所持的原则就是“对”的；最后提问自己一个有启发性的问题：“就长远来看，他这么做是不是真对我有什么帮助？”如果你想消气，不妨再这么自问：“从这件事上我能学到些什么？我该用什么方法，把规定或原则告诉那人，好让他对我真有帮助，并且未来也不再触犯？”三、挫折感
挫折感的产生有很多渠道，当你觉得好像周围被困而走不出去，就算如何努力也得不到所希望的，这时你就会产生受挫的情绪。
当觉得有挫折感时，表示你相信自己还可以做得比现在更好，它表示可能还有解决问题的办法，只不过你现在所采取的措施不起作用，若是想要达到目标，就得改弦更张。
解决挫折感的办法很简单，只要你多动动脑子，想出一些能使你达到期望的新方法；针对当时的情况加人一些新的资源；以愉快的探究心情去学习，看看所学到的东西。四、孤独感
这种情绪使人有一种与其他人疏离、隔绝的感觉。当有了这种感觉，就意味着你得多多与人接触了，特别是在心灵上要与人契合，否则即便有再多的朋友，也可能会产生孤独感。
解决孤独感的办法是：首先要明白自己的生活不可能独立于人群之外，必须尽可能融于人们里面；其次确认自己需要跟别人有怎样的接触；立即行动，去跟自己想结交的人接触。五、心力交瘁
当有心力交瘁的感觉时，心里就会觉得痛苦、沮丧和无力，因为这时那些事对你来说已失去了积极的意义，生活被那些自己无法控制的人、事、物所影响，自己似乎毫无改变的能力，最后这个问题越来越大，直到承受不了为止。
解决心力交瘁的办法是：必须立刻决定如何重新控制自己的生活，下定决心，从你目前正在处理的各样事情中挑出自认为最重要的；把这些自认为最重要的事写在纸上，按照它们的重要顺序排列，这可以让你觉得诸事都在掌控之下；接下来好好审视纸条上列的第一项，想想该怎么做，随之拿出行动直到把它做好为止；尽量把注意力放在能控制的事情上，从其中找出对你的积极意义。
孟子云：吾日三省吾身。这是圣贤的修身功夫，凡人不易做到。但是，时时提醒自己，检视一下自己的言行却不是太难的事。一个人有了错误的意念，或做了错误的事情之后，也许能瞒过别人，但绝对骗不了自己。一个常常自我反省的人，不仅能增强自己的理智，而且必定知道什么是自己该做的，什么是自己不该做的。
