登陆注册
34260600000098

第98章 笑一笑,十年少

“笑一笑,十年少”,这是流传在民间的一句谚语,是笑与健康长寿二者关系的最生动、最精辟的总结,也是一条被验证的行之有效的长寿秘方。

人的笑,牵动着面部约13块笑肌,能使长期荒芜的大脑右半球受到刺激得以开发和利用。笑能使胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大,心肌收缩加快,经常畅笑可使心脑血管健康起来。笑通过肌群的运动,能刺激大脑产生一种激素,该激素是一种天然麻醉剂,有镇静、镇痛的作用,能减轻心脏和肌肤的痛楚。笑是一种最有效的消化剂,愉快的心情能增加消化液的分泌,欢声笑语可促进消化道的活动,使人食欲大增。笑是一个人释放紧张情绪,转移注意力的一种最有效的良方。笑是一包功效巨大的解毒剂,能帮助人战胜悲剧和灾难带来的痛苦。有实验证明,一个人开心大笑1分钟等于在跑步机上锻炼10分钟。因此,有科学家把大笑比做是“体内的慢跑”,其效果相当于做瑜伽。

具体说来,笑对我们有以下益处:

1提高人体免疫力

现代医学认为,笑能使人体免疫细胞杀死人体内癌细胞和被病毒感染细胞的功能更加强大,从而达到强身、防癌的功效。有关研究还发现,开怀大笑可使人体内一种叫“皮质醇”(皮质醇会抑制免疫功能)的激素明显减少。

2加速新陈代谢笑声会震动横膈膜,活络腹腔的所有器官,并加速血液的循环,连带使充足的氧气随着流畅的血液行遍全身的细胞,让身体每个细胞都获得充足的营养和氧气,新陈代谢自然愈加旺盛。

3让人变得年轻笑会使人的脸部潮热、发汗,不但有助于毛细孔的清洁,也会让脸部呈现红润、光泽的气色。加上常笑可以让脑部机能活化,释放出人体放松时分泌的“幸福荷尔蒙”,使人充满愉悦感,充满活力,从而变得年轻。

4缓解疲劳

笑能消除神经和精神的紧张,使大脑皮质得到休息,使肌肉放松。特别是在一天紧张劳动之后或中间休息时,说个笑话,听段相声,大脑皮质出现愉快的兴奋灶,有利于消除疲劳,增进健康。

5能治疗肌肉劳损

伏案工作者,常常由于颈、背、腰肌长期处在一个固定位置,过分的紧张和收缩容易引起头痛和腰背部酸痛。笑可使一些部位的肌肉收缩,另一些部位的肌肉放松,这一张一驰,可以使劳累的肌肉在运动中得到放松。

6燃烧卡路里大笑10~15分钟可以增加能量消耗,提高心跳,还可以燃烧高达40卡路里的能量。不过,这并非是减肥的捷径。某医学博士说:“你不能吃了麦当劳,期待着笑一笑就能消耗掉他们的午饭。”即便如此,每天燃烧几个卡路里,积少成多,一年也会减掉几磅的体重。

7对呼吸系统有益随着朗朗笑声,胸脯起伏,肺叶扩张,呼吸肌肉也跟着活动,好比一套欢笑呼吸操。同时,哈哈大笑还能产生出汗、泪涌和涕零的效果,起到促进汗液分泌、清除呼吸道和泪腺分泌物的作用。

8增强肠胃动力大笑时腹肌会加强舒放、收缩,如此可以加强胃肠的蠕动,刺激胃液分泌,让肝胆产生更多的消化液,帮助消化。同时,笑还能帮助身体排出肠道内过多的气体,对腹胀有一定治疗效果。

9祛病延年笑具有祛病保健、抗老延年的作用。伟大的生理学家巴甫洛夫认为:

“愉快可以使你对生命的每一跳动,对生活的每一印象易于感受,不管躯体和精神上的愉快都是如此,可以使身体发展,身体强健。”

人的微笑在医学界素有“维生素”之美名,而大笑更可以让人容光焕发。在国外,很多人常常通过大笑运动来舒缓情绪和压力,改善生活质量。

然而,随着年龄和阅历的增长,很多人都难以发出笑声来了。身体的病痛、工作的压力、人际关系的复杂、婚姻的不幸等,经常让很多人忘记了自己还可以笑出来。想要让身心更加健康,就必须要学会真心微笑。

善于微笑的人,通常也是快乐且有安全感的人,也常能使别人感到愉快,是性格成熟的表现。健康、愉悦的微笑能增进人际关系,也是不良心理的一剂解药。面对亲友,我们要微笑;面对成功,我们要微笑;面对困难,我们依然要微笑。那么,我们的生活就是快乐的,我们的身心也是愉悦的。

小贴士从假笑开始

你不必去感觉笑意,不必在乎笑容,也不需要真的想笑,只需要将假笑挂在脸上。那么,5秒钟后,假笑就会变成真笑,这是真的。没人知道为什么,或许是因为在脸上挂着愚蠢的笑,会让我们觉得自己像个傻瓜,所以令我们想要嘲笑自己吧。不论原因是什么,这的确有用,而且每一次都有用。

你不仅会拥有真诚的笑容,你的真诚笑容也会让你的心情更好。这是一个“假笑成真”的有趣经验,而开始微笑的时候,我们也会感到轻松起来。

同类推荐
  • 不生病的习惯

    不生病的习惯

    健康开始于良好的习惯,结束于不良的习惯,健康的保持也有赖于良好的习惯。看看脸色、看看眼睛、闻闻气味都能看出你的健康来。矿泉水、纯净水、蒸馏水、碳酸饮料,看上去很美,但都没有白水美。5大养老穴、4种随手可得的食物让你益寿延年。很多疾病由心而生,由心而灭。传统医学把体质分为寒、热、虚、实四种,具体又分为平和体质、痰湿体质、气虚体质、血虚体质、阴虚体质、阳虚体质、湿热体质、气郁体质、特禀体质等九种。不同的体质通过人的外部特征就可以轻松地辨别出来,让你的养生不再盲目。
  • 食物营养保健1000问

    食物营养保健1000问

    本书解决了我们在日常生活中常见的食品制作、营养搭配、保健常识等问题。
  • 你一定要学的20堂养生课

    你一定要学的20堂养生课

    《你一定要学的20堂养生课》是结合《黄帝内经》、《易经》、《道德经》等养生绝学于一体撰写而成的一部养生著作。这本书不仅体现了东方人的养生智慧,更教会了大家如何清楚地认识养生。养生是一种智慧,掌握好养生绝学,能够让我们更清楚地认识自己,受益一生!
  • 毛泽东健康之道

    毛泽东健康之道

    本书主要讲述了毛泽东的一些健康养生之道,全书共分八篇,主要内容包括:体育锻炼、饮食健康、起居健康、衣着保健等。
  • 拯救赖床钉子户

    拯救赖床钉子户

    对于每一个赖床钉子户,床是他们难以割舍的情人;对于每一个失眠专业户,床是他们没有硝烟的战场。但你知道吗?赖床其实没你想的那么简单,起床也没你想的那么艰难。在本书中,医学博士梶村尚史总结10类“起床困难户”典型,首度公开16招轻松舒适“入眠术”,8种简单速成“无痛起床法”,通过20道心理测试题,各个击破,把你伸向闹钟的爪子拍断在途中,从源头解决你的睡眠问题。
热门推荐
  • 异兽之主

    异兽之主

    拥有高智慧的异兽人,从异界大门而来的异兽,形成了末世中的主乐章。人类靠着各种卡牌,维持着艰难的战斗,而他,从20年后归来,不再注定平凡,或许也没办法平凡。他在很多人眼中,不再是一个人类。
  • 地下成都

    地下成都

    新版《巴蜀文化丛书》包括《地下成都》《地上成都》《人文成都》《湖广填四川》《客家人》五册,从古蜀文明遗址、文化标志、人文掌故、近代移民史、客家文化源流等方面,对巴蜀历史文化进行系统梳理。
  • 潘多拉之匣(太宰治作品精选集)

    潘多拉之匣(太宰治作品精选集)

    太宰治所著的《潘多拉之匣》收录《潘多拉之匣》和《维庸之妻》等两部作品。《潘多拉之匣》流露出作者太宰治骨子里的抑郁,一贯对未来的迷茫,对生死的思索,但与《人间失格》的阴冷不同,《潘多拉之匣》的基调是温暖的,俏皮明快的,呈现明显透亮的光彩,处处洋溢着对未来的憧憬。《维庸之妻》是作者的短篇小说集,书中的同名之作是太宰的名篇。《维庸之妻》,暗喻“放荡男人的妻子”。一个女人在自己丈夫酗酒,欠债,与女人私奔最后跳水自杀的情况下,一直维系着家庭,出门做女佣为丈夫还清债务。2009年,在加拿大蒙特利尔举行的第三十三届世界电影节上,由根岸吉太郎导演、松高子和浅野忠信主演的同名电影《维庸之妻》荣获最佳导演奖。
  • 洪荒第九纪

    洪荒第九纪

    姬墨再一次醒来已经是两百年后,地球不在,洪荒再现!在这个陌生的世界,年幼的他艰难生存,不断变强,为的仅仅只是找到自己的家族,自己的父母。然而,随着他一步步走上金字塔的顶端,他却发现,这个世界有着巨大的秘密。洪荒第九纪,前八纪究竟发生了什么?这第九纪又意味着什么?万族争锋,七族夺天,姬墨带着人族又将何去何从?
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!
  • 海雀,海雀

    海雀,海雀

    本书是一篇长篇纪实性报告文学作品,以贵州毕节市赫章县海雀村老支书文朝荣为描述中心,描绘了他如何带领村民植树造林,如何改变生态环境,如何使海雀村脱贫致富的故事。文朝荣的事迹不仅树立了新时期基层共产党员的“时代楷模”,而且也探索了在石漠化地区如何坚持生态和致富协同发展的路子。
  • 十六大罗汉因果识见颂

    十六大罗汉因果识见颂

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。
  • 穿越事件簿

    穿越事件簿

    唔……低调如我,对穿越的要求不高:投身富贵乡,嫁个有钱郎,享受享受古代版小资情调,娱乐娱乐架空式别样生活……就好。可是……老天哥哥,你是在考验我这个时空BUG的受害者吗?为何身边总是事件多多?——低调,低调,淡定,淡定。惹不起咱就躲,躲不起……只好舍命陪君子,玩儿个你爽我快活!
  • 问渊

    问渊

    十六年前被覆灭的魔教卷土重来,在天下山河之间,织了一张遮天蔽日的大网。懵懂小子易子饮生于乱世之间,深陷阴谋泥潭,无法自拔。在爱人、朋友、亲人之间演绎一场可歌可泣的故事。
  • 你携星河以赠我

    你携星河以赠我

    后来我才明白,什么东西都可以努力,可唯独人与人不行,能走到一块的,一开始就是同路人...