跳舞是一种古老的娱乐健身运动。它可以娱乐身心，强身健体。舞蹈可以舒展筋骨，疏通寒凝沉积，具有极好的娱乐、强身、保健功效。不同的舞蹈，有不同的运动量；适应于不同年龄阶段的人群强身健体时使用。有研究资料表明：节奏快、动作幅度大的舞蹈有较好的降脂减肥效果。迪斯科舞蹈的降脂减肥效果最好。有研究认为，跳迪斯科舞时每小时的运动量相当于每小时跑8～9千米，或者相当于骑自行车20～25千米的运动量。另外，跳迪斯科舞蹈时，腰及髋部摆动幅度较大，臀部及大腿肌肉受到较强的运动锻炼，既有利于降脂减肥，又有利于强身健美。长期有规律地坚持锻炼有比较好的降脂减肥效果。
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