假如做产后运动时，按照动作要领操作，一般不会发生对身体有伤害的问题。但是，若不幸有危险情况发生，也需要知道紧急处理的方法，以减少身体组织的伤害，并加速伤口的恢复。
不论是肌肉拉伤或裂伤，或是直接在肢体部位的重击，抑或支撑关节的韧带受伤，通常，先感到疼痛，随后出现肿胀的症状，而受伤的部位瘀血。这会导致肢体不能活动，这种疼痛持续得愈久，关节僵硬的机率就愈大。同时，可能导致肌肉的萎缩。假如能尽量避免肿胀与淤血区域的扩大，就可以降低疼痛感，并使恢复的速度加快。对于比较次要的肢体所受到的伤害，可以采取的紧急处理方式包括休息、冰敷、压缩与抬高。
在休息治疗的过程期间，暂时不要使用肢体1～2天。冰敷的作用是减轻疼痛感，并减缓血液的流动，具有降低受伤部位肿胀的可能。压缩则是用弹性纱布或绷带缚住受伤部位。抬高则是受伤部位如脚踝或手掌，会因为压力而肿胀，因此抬起脚，放在架子上；或是用带支撑手臂，以减缓血液的流动。这样一来，便可以减轻肿胀与疼痛。
