产后妈妈很容易出现便秘等肠胃不通的情况，比如紧张型便秘，就是由于压力突然增大或突发事件而引起的便秘问题。紧张型便秘属于浅层次的便秘问题，也可以说是“急性”便秘。如果碰到这种情况，别太担心了，只需注意饮食、调整心态，并配合适当的按摩手法就可以轻松应对了。
水是涤清肠胃的好伙伴，平均每天需饮用2000～3000毫升的水，早晨起床空腹时喝下一大杯，能够让干涩的肠胃得到不少滋润。多吃高纤维食物，比如蔬菜、水果、粗粮等。当然，光吃素菜不吃荤菜也并非养生之道，荤菜和素菜的量基本是l：3.多吃红肉，如牛肉，低脂肪高蛋白，不吃内脏，少吃辛辣食物和调味料。油也很重要，一定要吃优质油，如茶树油、橄榄油，不要吃猪身上的油，比较劣质，而且很容易转换成自身脂肪。
多运动是净空腹部重要方法，这里教大家两个简单易学的运动操。
肠胃蠕动操
首先，将手掌根部搓热，先将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动。
然后，右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推。这样可以加快中间横结肠的运动。
最后，将右手置于上腹部，轻轻下压，并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。顺着乙状结肠的走势，让排泄物轻松排出。
产后女性需要注意的是，以上动作都要平躺着完成，做一段时间后，下床慢走，会有通气的感觉，慢慢喝下一杯水。
舒畅通络操
第一节，身体坐直，叉开虎口插在腰间，虎口处用力，肌肉处于紧张状态，在腰间上上下下地按摩。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经，起到辅助作用。这个动作可以在排泄的同时完成，能够有效帮助排泄掉腹中污垢。
第二节用大拇指指腹按住肋骨交汇的“心窝”处，顺着人体中心线从下往上推，一直推到锁骨的中心交汇处。这个动作有助于舒缓胸中、胃中聚集的郁结之气。
